Ayuda a escribir un artículo de investigación sobre la gestión emocional de los estudiantes universitarios.

Este artículo revela la connotación de gestión emocional, explica la necesidad de fortalecer la gestión emocional de estudiantes universitarios a partir de las características emocionales y el malestar emocional común de los estudiantes universitarios, y propone fortalecer la gestión emocional de estudiantes universitarios.

Este artículo revela la connotación de gestión emocional de estudiantes universitarios. educación de los estudiantes universitarios y eliminar creencias irrazonables, medidas específicas para ejercitar el pensamiento racional y desarrollar la inteligencia emocional de los estudiantes.

Palabras clave: estudiantes universitarios; gestión emocional; inteligencia emocional

1. La connotación de gestión emocional

Las emociones son desencadenadas por estímulos. Cuando tenemos emociones, se expresarán psicológica, física y conductualmente, y la forma en que se expresan varía de persona a persona. Las emociones son importantes para todos. Puede transmitir información. Conocer los estímulos que provocan las emociones permite comprender mejor la verdad y así poder tomar mejor la iniciativa. Al mismo tiempo, las emociones también son un sistema regulador y los problemas pueden surgir debido a la depresión, la adicción o las reacciones exageradas.

La gestión emocional consiste en controlar y regular razonablemente las propias emociones mediante métodos eficaces para que uno se encuentre siempre en un estado positivo. Si las personas pueden gestionar eficazmente sus emociones en el estudio, el trabajo y la vida diarios, aprovechar y cultivar su inteligencia emocional, cultivar su capacidad para controlar las emociones y establecer y mantener un buen estado emocional, siempre podrán experimentar emociones positivas. salud a través de cambios psicológicos y fisiológicos posteriores.

2. Problemas en la gestión emocional de los estudiantes universitarios

Los estudiantes universitarios que ingresan a la adolescencia son en su mayoría hijos únicos y se encuentran en un período especial de desarrollo físico y mental, mostrando las características emocionales de un grupo específico. Primero, son diversos. Con el desarrollo continuo de la autoconciencia, la intensidad de varias necesidades nuevas es cada vez más fuerte. Tienen múltiples autoemociones, como autoestima, inferioridad, engreimiento, etc. El segundo tipo es la impulsividad, que se caracteriza por una experiencia intensa y apasionada de una determinada emoción. Con el desarrollo de la autoconciencia de los estudiantes universitarios, se vuelven más sensibles a varias cosas y están llenos de energía. Una vez que sus emociones explotan, es difícil controlarlas. Aunque en comparación con los estudiantes de secundaria, los estudiantes universitarios tienen cierto grado de racionalidad y control sobre sus emociones, son propensos a volverse emocionales cuando se encuentran en un estado de pasión. En tercer lugar, es contradictorio. La apariencia exterior y la experiencia interior de los ojos de los estudiantes universitarios no siempre son las mismas. En algunas ocasiones y temas específicos, algunos estudiantes universitarios ocultarán, modificarán y reprimirán sus verdaderos sentimientos, y los expresarán de manera implícita e implícita. En comparación con los adultos, las emociones de los estudiantes universitarios todavía fluctúan significativamente. A veces son emocionales, a veces tan tranquilas como el agua, a veces son positivas y otras veces negativas. Las relaciones con los compañeros de clase o el rendimiento académico pueden provocar cambios de humor. Finalmente, es fácil emocionarse, es decir, aunque el estado emocional se ha aliviado, se ha prolongado y las ondas restantes durarán mucho tiempo.

Debido a estas características emocionales de los estudiantes universitarios, es fácil tener algún malestar emocional común. La angustia emocional es un estado psicológico, que es una experiencia emocional negativa y negativa causada por la influencia de cosas externas, eventos y otros entornos objetivos o la falta de resolución de los conflictos internos de manera oportuna y efectiva. Los malestares emocionales comunes entre los estudiantes universitarios son: (1) Ansiedad, es decir, la experiencia emocional cuando se sienten preocupados e incómodos por una determinada situación o evento que está por suceder, pero no pueden tomar medidas efectivas para prevenirlo y resolverlo. Como ansiedad ante los exámenes, ansiedad por adaptación, ansiedad por la salud, ansiedad por elección, etc. , poniendo a las personas en un estado de agobio y preocupación constante por lo que sucederá, lo que fácilmente puede provocar reacciones adversas como inquietud, ansiedad, preocupación, miedo o vigilancia excesiva. (2) La inferioridad es una experiencia emocional de autodesprecio causada por algún defecto psicológico o fisiológico u otras razones, que se manifiesta principalmente como una baja evaluación de los propios conocimientos, habilidades y otros factores. Debido a los cambios en los entornos de vida y aprendizaje, algunos estudiantes universitarios han pasado de ser "estudiantes excelentes" en la escuela secundaria a "miembros ordinarios" en el campus. Este cambio de estatus es una razón importante para la baja autoestima de algunos estudiantes universitarios. También hay algunos estudiantes que tienen baja autoestima debido a malas condiciones familiares o algunas de sus propias deficiencias. (3) La depresión es un estado psicológico persistente y estable causado por la insatisfacción de las necesidades de los estudiantes universitarios en un determinado aspecto. Esta emoción negativa suele ocurrir cuando un individuo se siente incapaz de afrontar la presión externa.

Algunos estudiantes universitarios sienten que su futuro es sombrío porque no les gustan sus carreras, o están deprimidos o incluso deprimidos debido a relaciones interpersonales inadecuadas o rupturas. Se dan por vencidos y no pueden apreciar la alegría de vivir y estudiar. acompañado de síntomas como pérdida de apetito e insomnio. (4) Los trastornos de la comunicación interpersonal a menudo se manifiestan como nerviosismo y falta de naturalidad en la comunicación interpersonal, falta de lógica en el habla y, a veces, incluso confusión, falta de confianza en uno mismo o sensibilidad, sospecha y desconfianza hacia las palabras y acciones de otras personas. (5) Irritabilidad. Las investigaciones muestran que el sistema endocrino de los estudiantes universitarios adolescentes se encuentra en un período activo sin precedentes. La inhibición y la excitación de los procesos neuronales del cerebro están desequilibradas. Tienen un control interno deficiente y son propensos a la impulsividad. Algunos estudiantes universitarios se enojan por una cosa pequeña o una palabra, o dicen una palabra que lastima a otros.

La consecuencia directa del malestar emocional entre los estudiantes universitarios es la mala adaptación social y conductual, que a su vez conduce a enfermedades mentales. Las investigaciones muestran que cuando una persona está enojada, la actividad de las células inmunitarias del cuerpo se reduce y la capacidad de la persona para resistir la invasión viral se debilita, lo que puede provocar disfunción de órganos e incluso enfermedades físicas del propio cuerpo. Las emociones negativas pueden interferir con el juicio racional de las personas y las emociones negativas son contagiosas y contagiosas. Por lo tanto, aprender a gestionar las emociones puede promover la estabilidad emocional, la adaptabilidad y la salud mental. Al fortalecer la gestión emocional, los estudiantes pueden ajustar eficazmente su estado mental y mantener un estado emocional bueno, saludable y positivo, lo que ayuda a mejorar su adaptabilidad al entorno externo y su salud mental.

En tercer lugar, estrategias de gestión emocional

(1) Fortalecimiento de la educación emocional

Como educador debemos fortalecer la educación emocional en nuestro estudio y vida diaria. La educación para estudiantes les permite ser conscientes de sus estados emocionales de manera oportuna y describirlos con precisión en el lenguaje. Permita que los estudiantes no solo aprendan a controlar sus emociones y a no permitir que las emociones interfieran con sus actividades actuales, sino que también se recuperen rápidamente de la angustia emocional negativa y aprendan a pensar desde la perspectiva de los demás, ponerse en el lugar de los demás y comprender sus propios sentimientos emocionales. Como administrador escolar, debe organizar a los estudiantes para discutir todos los temas que puedan causar problemas emocionales y encontrar soluciones para que los estudiantes puedan estar mentalmente preparados para estos problemas y evitar sentirse perdidos cuando de repente se enfrentan a problemas que pueden conducir a trastornos emocionales.

(2) Eliminar creencias irracionales

La generación de emociones no se puede separar de un evento desencadenante específico, pero el mismo evento desencadenante producirá diferentes reacciones emocionales para diferentes personas debido a las opiniones. Las interpretaciones y evaluaciones de los eventos desencadenantes son diferentes. Esto es para enseñar a los estudiantes cómo cambiar las creencias irracionales que conducen directamente a las consecuencias emocionales de meterse en problemas, y cómo refutar activa y enérgicamente sus propias creencias irracionales. El psicólogo Wessle resumió exhaustivamente las tres características de las creencias irracionales [12], que son (1) requisitos absolutos (exigencia), es decir, tomar siempre los propios deseos como punto de partida y pensar que las personas deben ser buenas conmigo." (2 ) Sobregeneralización, es decir, la forma de pensar es generalización y generalización. Después de reprobar un examen, uno se siente inútil, avergonzado, se da por vencido, etc. (3) Da mucho miedo y piensa que si pasa algo malo, será muy terrible y hará que los individuos caigan en experiencias emocionales extremadamente malas, como vergüenza, culpa, ansiedad, pesimismo, etc. Por lo tanto, primero debemos aprender a examinar estas creencias desde una perspectiva racional y explorar las consecuencias. relación entre estas creencias y las emociones que generan. Reconociendo así que algunas emociones perturbadoras ocurren debido a nuestras creencias irracionales, esta forma de pensar sesgada debería ser nuestra responsabilidad. En segundo lugar, podemos ayudarnos a cambiar nuestra forma de pensar discutiéndola con otros o. en realidad, verificándolo con nosotros mismos. Las creencias irracionales se debaten, se sacuden y finalmente se abandonan. De esta manera, a medida que se eliminan las creencias irracionales, esas emociones perturbadoras comienzan a reducirse o eliminarse, y se producen los efectos positivos de un comportamiento más razonable y positivo. Promover la consolidación de creencias razonables y la relajación emocional. Finalmente, a través de la transformación exitosa de emociones y comportamientos, los individuos establecen fundamentalmente una forma de pensar razonable y ya no se preocupan por las emociones.

Ellis (Eros) cree que el pensamiento racional significa que los individuos aceptan todo lo que ha sucedido como una ley natural y como una sola cosa, en lugar de aceptar lo que ha sucedido o está sucediendo como algo malo. y hacer un esfuerzo concertado para evitar que esto suceda.

Los pensadores racionales son capaces de observar comportamientos de manera objetiva y razonable y hacer análisis razonables de las cosas sin verse afectados por evaluaciones externas. Por supuesto, los pensadores racionales también tienen emociones fuertes, pero las expresan de manera apropiada. Las personas que piensan racionalmente apreciarán más la vida y, a través del pensamiento y el aprendizaje, impulsarán su comportamiento hacia el objetivo de realizar sus ideales y valores. Por el contrario, el pensamiento irracional vuelve a las personas testarudas, autocompasivas, ciegamente impulsivas o exigentes de perfección para sí mismas y para los demás. Debido a que exigen demasiado al medio ambiente y a los demás, les resulta difícil establecer relaciones armoniosas con los demás. Vivir con soledad y depresión seguramente causará mucha angustia emocional.

(4) Desarrollo de la Inteligencia Emocional

El concepto de inteligencia emocional fue propuesto por Saloff y Meyer, que hace referencia a “la capacidad de los individuos para controlar las emociones propias y ajenas y emociones y la capacidad de identificar y utilizar esta información para guiar los pensamientos y acciones de uno”. Según el punto de vista de Will Salloway, la inteligencia emocional se refleja principalmente en los siguientes cinco aspectos: (1) La capacidad de comprender las propias emociones, es decir, comprender los propios sentimientos, emociones, motivaciones, personalidad, deseos y orientación de valores básicos. y utilizar esto como base para la acción. (2) La capacidad de gestionar adecuadamente las emociones se refiere a la capacidad de comprender y coordinar las propias experiencias de felicidad, ira, miedo, amor, sorpresa, disgusto, tristeza, ansiedad, etc., así como la capacidad de deshacerse activamente de ellas. de ansiedad e inquietud. (3) La automotivación se refiere a la automotivación y la autopersuasión en cualquier momento de cara a los objetivos que se quieren alcanzar, y mantener siempre un alto grado de entusiasmo, concentración y autocontrol. Hazte productivo. (4) Comprender las emociones de otras personas, es decir, ponerse en el lugar de los demás y emitir juicios intuitivos rápidamente. Comprender las emociones, temperamentos, motivaciones, deseos, etc. de otras personas. y poder responder adecuadamente. (5) La gestión de las relaciones interpersonales se refiere al arte de gestionar las emociones de otras personas. La popularidad de una persona y la armonía interpersonal están relacionadas con esta habilidad. Como administradores y tomadores de decisiones en la educación escolar, debemos comprender plenamente la importancia de mejorar la inteligencia emocional de los estudiantes e integrar el cultivo de la inteligencia emocional en el mecanismo operativo escolar general desde los cinco aspectos anteriores y utilizarla como contenido educativo y evaluación. indicadores, desde actividades curriculares, sistemas Realizar una serie de trabajos focalizados en materia de institucionalización y construcción del espíritu escolar para desarrollar la inteligencia emocional de los estudiantes.

Referencias

[1] Jia Xiaoming, et al. Salud mental y asesoramiento de estudiantes universitarios [M Beijing: China Economic Press. 1995.