Plan de entrenamiento de clases de interés de baloncesto en la escuela primaria
Plan de entrenamiento de clases de interés de baloncesto en la escuela primaria 1. Ideología rectora
Estudiar e implementar seriamente la ideología rectora de "La salud primero" en el "Proyecto Sunshine Sports" del Ministerio de Educación, y estudiar en clases súper largas Cultive la calidad de los estudiantes, mejore la condición física de los estudiantes y permita que los estudiantes aprecien verdaderamente la diversión de los deportes.
2. Objetivos de aprendizaje
Los niños son el futuro y la esperanza de la patria. El propósito de los cursos especiales de baloncesto de la escuela es mejorar la condición física de los estudiantes y mejorar su salud física y mental. A través del entrenamiento, los estudiantes pueden establecer los conceptos técnicos básicos del baloncesto, familiarizarse con el recorrido de la pelota, practicar habilidades de control del balón y dominar inicialmente las habilidades y métodos de juego más básicos del baloncesto. Desarrollar la aptitud física de los estudiantes, cultivar las cualidades valientes, tenaces, ingeniosas y decisivas de los estudiantes y sentar una base sólida para el desarrollo integral de los niños.
3. Contenido y horario del entrenamiento
1. Practicar el regate in situ
Tiro y regate in situ, familiarizándose con el recorrido del balón, pasando el balón. Con las manos sobre el pecho, sujeta el hombro con una mano y dispara en el acto.
2. Practica con el balón.
Secar en línea recta, regate en curva, regate en círculo, bandeja, pase y recepción entre dos o tres personas.
3.Practicar sin balón
Falsos movimientos, ataques laterales, retiradas, pasos de ataque, giros en desplazamiento, retiradas, paradas y levantamientos.
4. Práctica de tácticas de baloncesto
Un golpe, un golpe, dos golpes, dos golpes, pantalla, pick and roll, avance.
5. Actividades y juegos de baloncesto
Reglas generales de los juegos de baloncesto, así como algunos de los juegos de carreras y competición más habituales en las actividades de baloncesto.
6. Aptitud física
7. Horario
De martes a viernes por la mañana, de lunes por la tarde a jueves por la tarde es el primer periodo de estudio del Ciclo de la semana grande;
De lunes a miércoles por la mañana, de lunes por la tarde a miércoles por la tarde es el primer ciclo de aprendizaje de la gran semana.
El tiempo de ejercicio de la mañana es 30 minutos más largo que el tiempo de ejercicio de la mañana; el de la tarde es para actividades extraescolares.
Plan de entrenamiento de clases de interés de baloncesto en primaria. Fecha: 20xx de marzo al 20xx de junio
II. Tareas generales
Establecer un estilo rápido, ágil y preciso de nuestro equipo y cultivar un estilo de lucha tenaz y unido. Concéntrese en el entrenamiento táctico y preste mucha atención a cinco aspectos desde una perspectiva técnica (es decir, aptitud física, porcentaje de tiro, rebotes, defensa activa y pases y recepciones). Insista en el entrenamiento físico, insista en el entrenamiento de gran volumen y esfuércese por obtener buenos resultados.
3. Principios de formación
1. En el trabajo de formación, practicar ideas y estilos. y enfatiza los ejercicios básicos de baloncesto.
2. El entrenamiento táctico debe ser difícil y estricto, basado en el combate real, con especial énfasis en la cooperación general.
3. En el proceso de entrenamiento táctico, es necesario organizar aún más la alineación y cooperar con la fuerza de todo el equipo para que cada jugador pueda jugar bien, aprovechar al máximo las fortalezas del equipo y superar. debilidades y mejorar las tácticas del equipo Poco a poco se formó un sistema táctico completo.
4. El tiempo diario de autoentrenamiento es de una hora de práctica de tiro.
5. Combinando "práctica" y "combate", entrena 4 días a la semana, centrándote en la práctica (práctica defensiva) y juega dos juegos de enseñanza.
6. Durante todo el proceso de entrenamiento táctico del equipo, debemos prestar atención al entrenamiento táctico de cada soldado, tratarlos de manera diferente y utilizar sus fortalezas y evitar sus debilidades.
Cuarto, contenidos
1.
(1)Fuerza: La fuerza del cuerpo y la fuerza de la cintura son dominantes.
(2) Resistencia a la velocidad: una cualidad especial combinada con pases y recepciones rápidos, diversos entrenamientos de carrera y defensa en el campo.
2. Dispara.
(1) La distancia es de 3-5 metros.
(2) Los jugadores individuales antes y después deben dominar los tiros de larga distancia desde 6 metros de distancia.
(3) El pívot debe dominar los tiros con giro y los tiros con gancho.
(4) Los jugadores individuales deben tener la capacidad de batirse en duelo.
Después de alcanzar una determinada tasa de tiro, aumente la intensidad de tiro y el entrenamiento de tiro de confrontación.
3.
(1) Fortalecer la conciencia del rebote y aumentar el número de rebotes.
(2) Mejora tu capacidad de salto, aprende a bloquear posiciones y aumenta tu tasa de éxito en los rebotes.
(3) Animar a los jugadores con adaptabilidad a agarrar el balón en la zona de ataque.
(4) Presta atención a sujetar el balón con firmeza y realizar rápidamente el primer pase.
4. Defensa activa.
(1) Mejorar la capacidad defensiva personal y mejorar continuamente las habilidades ofensivas y defensivas como agarrar, romper, bloquear y complementar.
(2) Reducir el enfoque defensivo, dominar varios pasos defensivos, aumentar la velocidad de movimiento y ampliar el área de control defensivo.
(3) Métodos y soluciones para la prensa de media cancha y la defensa hombre a hombre y la prensa de toda la cancha y la defensa hombre a hombre.
(4) Realizar cambios tácticos para consolidar y mejorar la defensa regional (2-1-2, 1-4).
4. Contraataque y anti-contraataque.
(1) Aprovecha cada oportunidad para reaccionar rápidamente y anotar. La pelota de fondo del oponente anota y la pelota de banda rompe la presión del oponente.
(2) Combina pase largo y contraataque con pase corto y contraataque.
(3) Aprende a derrotar más con menos (3-2, 2-1) y a defender más con menos.
(4) La posición de contraataque y ataque posicional, así como el movimiento y sincronización razonables de cada posición.
Principales disposiciones para la quinta y decimosexta semana de entrenamiento
Plan tres de entrenamiento de clases de interés de baloncesto de primaria. Ideología rectora
Después de una investigación realizada por la escuela, de acuerdo con la ideología rectora de "la salud primero", enriquecemos la vida cultural extracurricular de la escuela y aprovechamos al máximo las características multifuncionales de los deportes para servir a los estudiantes. salud.
2. Objetivos del trabajo
1. Promover la salud física y mental de los estudiantes y mejorar su condición física, su nivel de salud y su capacidad atlética.
2. Cultivar el espíritu colectivo y las cualidades de voluntad valiente, ingeniosa, resolutiva y tenaz de los estudiantes.
3. Aprende las habilidades básicas del baloncesto.
Tres. Participantes y ubicación
Personal: Aficionados al baloncesto (6 personas por clase)
Ubicación: Cancha de baloncesto
Profesor: xx
Programa de actividades :
Actividades extraescolares todas las tardes: (entrenamiento lunes, miércoles y viernes para séptimo y octavo; martes y jueves entrenamiento para noveno.)
Disposiciones específicas de trabajo
. p >1. Entrenamiento físico integral
2. Regate en baloncesto
3.
4. Aprende diversas técnicas de tiro.
5. Aprender técnicas y tácticas ofensivas.
6. Aprender técnicas y tácticas defensivas.
7. Juego de baloncesto de práctica integral
El principal contenido de aprendizaje del verbo (abreviatura del verbo)
1. Desarrollo del baloncesto, entrenamiento físico integral (medio- carrera de 1000 m, carrera de ida y vuelta con diferentes distancias, carrera y toque, varios regates y bandejas en media cancha, centros a portería en media cancha y síntesis en toda la cancha).
2. Habilidades básicas de baloncesto.
(1) Regate. Incluyendo driblar hacia arriba y hacia abajo, cambiar de dirección, girar, etc. (Regate delante del cuerpo, relevo de regate, habilidades de regate y bandeja, regate en giro en Z en media cancha, regate multidireccional en toda la cancha)
(2) Pasar y atrapar el balón. Incluyendo cofre con dos manos en su lugar, cofre con dos manos, hombro con una mano, sala de movimiento, etc. (Dos personas se pasan el balón por delante del pecho, se mueven en media cancha y pasan el balón a portería, y se mueven en toda la cancha y pasan el balón a portería)
(3) Tiro. Incluyendo la mano en el lugar, una mano y el hombro en el lugar, una mano y el hombro al caminar, una mano y la mano baja al caminar, etc. (Tiro de punto fijo, tiro multipunto)
3. Reglas del juego de baloncesto.
4. Técnicas defensivas sencillas.
5. Técnicas ofensivas simples. (Coordinación de pases, coordinación de cortes, coordinación de pick-and-roll, todo el juego).
6. Requisitos del equipo
Más de 40 pelotas de baloncesto
7. Requisitos
1. Requisitos para unirse:
Los individuos presentan su solicitud al maestro de la clase y reportan al Maestro Xu después de obtener la aprobación.
2. Requisitos de la actividad:
(1) Obedecer las indicaciones y asignaciones del profesor.
(2) Llegar a clase a tiempo. Quienes no puedan llegar deberán pedir permiso al profesor. Quienes se ausenten sin excusa o se tomen licencia por un total de 5 veces serán expulsados del grupo de actividad.
(3) Las actividades deben cumplir con los requisitos del docente y no se permiten acciones peligrosas durante la capacitación.
3. Requisitos para abandonar el grupo
Debes explicar la situación al profesor y marcharte después de obtener el permiso.
8. Efecto del entrenamiento
Logrado en el primer semestre:
En enero, dominar diversas habilidades de regate (entrenamiento físico integral)
>En el segundo mes, los individuos realizaron regates simples y bandejas (entrenamiento físico integral)
En el tercer mes, dominaron diversos entrenamientos de pases (entrenamiento físico integral)
En el cuarto mes, ejercicios de pases de varias personas y tiro de punto fijo (entrenamiento físico integral)
Segundo semestre alcanzado:
1 de junio, dominio de varios ejercicios de tiro (entrenamiento físico integral)
El segundo mes, un partido sencillo de tres personas en media cancha (entrenamiento físico integral)
El tercer mes, dominar las reglas del juego de media cancha y las técnicas defensivas (entrenamiento físico integral) entrenamiento físico)
En el cuarto mes, un juego simple de cinco contra cinco en toda la cancha (entrenamiento físico integral)
Plan de entrenamiento de clases de interés de baloncesto de la escuela primaria 41. Fecha: 20xx de septiembre - 20xx de octubre 65438.
2. Tareas generales
Cultivo de un buen ambiente para que los estudiantes trabajen duro, se unan y se ayuden unos a otros y progresen de forma independiente. Basado en el entrenamiento físico y centrándonos en el entrenamiento técnico, nos centramos en cinco aspectos, a saber, práctica de movimiento y balón, regate y pase, movimientos de tiro y porcentaje de tiro, conciencia de ocupación y rebote, y conciencia activa ofensiva y defensiva. Al mismo tiempo, tomar conciencia de la coordinación táctica y aplicarla en el combate real, establecer una nueva imagen de equipo y esforzarse por lograr un mayor progreso.
3. Principios de formación
1. Adherirse primero a la ideología rectora de la salud, prestar atención a las diferencias individuales de los estudiantes en función de las condiciones existentes de la escuela y formular planes basados en ellos. la situación real, cultivar los intereses de los estudiantes y luego desbloquear el potencial de los estudiantes.
2. Basándose en la aptitud física y centrándose en la formación técnica básica, los estudiantes pueden dominar las habilidades básicas y sentar una base sólida para el futuro.
3. Mejorar de forma decidida y específica las capacidades técnicas y tácticas de los deportistas. (Habilidades físicas, tácticas, ideológicas, psicológicas e intelectuales)
4. Durante el proceso de entrenamiento táctico de todo el equipo, debemos tratarlos de manera diferente, maximizar sus fortalezas y evitar debilidades, y prestar atención a la táctica individual. formación y la cooperación tácita de todo el equipo.
Cuarto, contenidos
1.
(1) Fuerza: Desarrolla fuerza en la cintura y el abdomen y una respuesta de fuerza rápida de hombros, piernas, tobillos, muñecas y dedos.
(2) Velocidad: centrarse en el entrenamiento de la velocidad de reacción y la velocidad de movimiento.
(3) Sensibilidad: a través del entrenamiento de sensibilidad, los jugadores pueden realizar acciones coordinadas rápidas y precisas correspondientes en diversas condiciones de transformación complejas.
(4) Flexibilidad: desarrolle la capacidad de estiramiento de los músculos, tendones y ligamentos de la entrepierna y preste atención a mantener la elasticidad muscular.
(5) Resistencia: Fortalecer el entrenamiento de resistencia a la velocidad sobre la base de la resistencia general.
2. Movimiento y ejercicios esféricos
(1) Acciones: preparación postural, arranque, carrera, salto, parada de emergencia, giro y juego de pies.
(2) Ejercicios con balón: Tocar el balón con ambas manos delante del pecho, alrededor del cuello, alrededor del abdomen, alrededor de la entrepierna y alrededor de la entrepierna.
3. Regatear, pasar y atrapar el balón
(1) Posición original: regate alto y bajo, regate cambiante, regate por izquierda y derecha, regate por detrás.
(2) Durante el recorrido: driblar de principio a fin, driblar en diferentes direcciones, driblar hacia izquierda y derecha y driblar detrás.
(3) Pase con una mano: hombro, abajo, espalda, touchdown.
(4) Pase a dos manos: pase de pecho, pase de cabeza, pase por debajo, pase raso.
4. Movimientos de tiro y porcentaje de tiro
(1) Dispara en el lugar con una mano en el hombro
(2) Dispara en el lugar con ambas manos cruzadas el pecho
(3) Al marchar, disparar con una mano debajo del hombro.
(4) Tiro en suspensión
(5) Tiro en el lugar y tiro en salto a diferentes distancias
(6) Después de alcanzar una determinada tasa de acierto, aumenta la intensidad del tiro y los ejercicios de tiro de confrontación.
5. Carrera y conciencia de rebotes
(1) Agarre de posición: mejora la capacidad de salto, aprende a bloquear tiros y aumenta la tasa de éxito de los rebotes.
(2) Fortalecer la conciencia del rebote y aumentar el número de rebotes. Anime a los gorilas a correr hacia adelante y agarrar la pelota frente a ella.
(3) Acciones de agarre de balón en el aire: apuntar al balón, agarrar rebotes con una mano y agarrar pelotas de baloncesto con ambas manos.
(4) Acciones tras recibir el balón: Prestar atención a realizar rápidamente el primer pase tras sujetar el balón.
6. Conciencia ofensiva y defensiva activa y defensa activa:
(1) Mejorar las capacidades defensivas personales y mejorar continuamente las habilidades ofensivas y defensivas como agarrar, romper, bloquear y complementar.
(2) Reducir el enfoque defensivo, dominar varios pasos defensivos, aumentar la velocidad de movimiento y ampliar el área de control defensivo.
(3) Métodos y soluciones para la prensa de media cancha y la defensa hombre a hombre y la prensa de toda la cancha y la defensa hombre a hombre.
(4) Realizar cambios tácticos para consolidar y mejorar la defensa regional (2-1-2, 1-4). Contraataque y anti-contraataque:
Principales disposiciones para la quinta y decimosexta semana de entrenamiento