¿A qué hora suelen levantarse los niños?
Mañana:
Levántate a las 6:10 y enciende la luz nada más despertarte. La luz reajustará la luz. el reloj biológico del cuerpo y ajustar los patrones de sueño y vigilia. Bebe un vaso de agua. Beber un vaso de agua por la mañana puede reponer la escasez de agua por la noche.
6:10-7:00 Cepillarse los dientes antes del desayuno. Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir las caries porque recubre el exterior de los dientes con una capa protectora de flúor. O espere media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes.
7:00-7:10
Mediodía:
11:30-11:50 almuerzo.
11:50-12:10 Hacer los deberes al mediodía.
12:10-12:40 pausa breve para comer. Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que las personas que toman una pausa para almorzar de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tienen un 37% menos de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca.
Tarde:
16:20-16:40 deportes. Rivo Nick, doctor en kinesiología de la Universidad de Sheffield, dijo que según el reloj biológico del cuerpo, este es el mejor momento para hacer ejercicio.
16:40-19:00 Tarea.
19:00-19:30 Cena. Cena menos. Comer demasiado en la cena hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre, aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño. La cena debe incluir más verduras y menos alimentos ricos en calorías y proteínas. Mastique con cuidado al comer.
19:30-20:30 Red de Informativos. Ver televisión por un rato. Relajarse viendo televisión en este momento puede ayudarlo a dormir, pero tenga cuidado de no recostarse en la cama y mirar televisión, ya que afectará la calidad de su sueño.
20:30: Tomar un baño caliente. "Reducir adecuadamente la temperatura corporal puede ayudar a relajarse y dormir", dijo el profesor Jim Horne del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough.
21:00: Dormir.