Vídeo de la forma correcta para que los alumnos de primaria aprendan a saltar la cuerda
Saltar es un deporte sencillo e interesante. Para los estudiantes de primaria, no solo puede ejercitar la coordinación física y la flexibilidad y mejorar la condición física, sino también cultivar su confianza en sí mismos y su creatividad. A continuación, presentaremos el método correcto para que los alumnos de primaria aprendan a saltar la cuerda.
1. Preparación
1. Elija una cuerda para saltar adecuada: Elija una cuerda para saltar adecuada a la altura del niño, con una longitud de aproximadamente el 80% de la altura del niño.
2. Elige el momento y el lugar adecuados: El salto a la cuerda se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, pero hay que garantizar la seguridad y evitar los lugares de entrada y salida de vehículos.
3. Usa ropa adecuada: Usa zapatillas cómodas y ropa holgada, y evita usar zapatos de suela dura o pantuflas para saltar.
2. Pasos básicos para aprender a saltar la cuerda
1. Sujeta ambos extremos de la cuerda para saltar con ambas manos, envuelve la cuerda para saltar alrededor de tu espalda, junta los pies y prepárate para despegar.
2. Balancea la cuerda para saltar hacia adelante con ambas manos y salta del suelo al mismo tiempo, dejando que la cuerda pase por delante de ti.
3. Mantén el ritmo, repite las acciones anteriores y aumenta gradualmente la velocidad.
4. Después de dominar el ritmo básico, puedes probar con el salto continuo, es decir, con ambos pies en el suelo, saltando varias veces seguidas.
5. Aumente gradualmente la dificultad, como saltar sobre una pierna, cruzar las manos, etc.
3. Precauciones
1. Mantenga una postura correcta: Al saltar, mantenga el cuerpo erguido, mire hacia adelante y no doble ni gire el cuerpo.
2. Controla el ritmo: Los principiantes deben comenzar a una velocidad lenta y aumentar gradualmente la velocidad para evitar la deformación del movimiento causada por una velocidad demasiado rápida al principio.
3. Evite pisar la cuerda: Durante el proceso de salto, trate de evitar pisar la cuerda, de lo contrario puede provocar lesiones fácilmente.
4. Ejercicio de calentamiento: Antes de saltar a la comba se debe realizar un ejercicio de calentamiento adecuado, como estiramientos, jogging, etc.
5. Preste atención al tiempo: el tiempo para saltar la cuerda no debe ser demasiado largo. Generalmente se recomienda que sea de 20 a 30 minutos cada vez.
6. Ten paciencia: Aprender a saltar la cuerda requiere tiempo y paciencia. No apresures las cosas. Las habilidades sólo se pueden dominar con la práctica.
Los estudiantes de primaria deben dominar los métodos y precauciones correctos para aprender a saltar la cuerda, a fin de mejorar eficazmente su condición física y su capacidad atlética. Al mismo tiempo, se debe alentar a los niños a participar activamente en otros deportes para mejorar integralmente su condición física y su salud física y mental.