Entrenamiento de baloncesto para alumnos de primaria
Sexto grado de primaria, altura 168cm, posición en el medio, aunque ahora eres alto.
Pero no uses tu altura para jugar al baloncesto. Después de todo, todavía no estás completamente drogado.
Obtén más información sobre driblar, disparar y avanzar.
Con habilidades polivalentes y ventaja de altura, es invencible.
Solicitando un plan de entrenamiento para el equipo de baloncesto. El entrenamiento comienza con trotar: 1. Trotar para calentar 2. Los ejercicios de estiramiento de ligamentos estiran los principales ligamentos y articulaciones del cuerpo, como piernas, brazos, espalda, cintura, cuello, rodillas, muñecas y tobillos. 3. Regate y posicionamiento, con hábil manejo del balón. 4. Práctica de bandejas. Utilizando la media cancha como lugar, alinee en los lados izquierdo y derecho cerca de la línea media para hacer bandejas, terminando en los lados derecho e izquierdo. Si el balón no es suficiente, puedes buscar a alguien que se pare debajo de la canasta y pase el balón. Cuando la bandeja llegue a la línea de tres puntos, se le pasará el balón para completar la bandeja. 5. Fase de grupos. Puedes dividirte en 2 equipos y 3 equipos según la cantidad de personas para obtener más.
Primero, dependiendo de la situación de tu equipo, se recomienda que dediques más tiempo a jugar toda la canasta, te concentres en practicar defensa de zona y tácticas ofensivas (como la cooperación en el pick-and-roll), te familiarices tú mismo con el balón y mejorar tu forma física.
Además, practicar contraataques es adecuado para equipos con ventajas limitadas en altura y velocidad: una persona pasa rápidamente de la pista trasera a la delantera y la otra pasa el balón desde larga distancia para ayudarle a anotar. una bandeja. En las competiciones de aficionados, los contraataques suelen jugar un papel decisivo.
Una frase: ¡Pasen más tiempo juntos para practicar, discutir e intercambiar experiencias!
2. Recomiende varios planes de ejercicio factibles, espero que le sean útiles:
1. Practique bandejas y tiros libres (es mejor ir y venir dos veces en total). cancha al correr hacia la canasta), estos dos ejercicios también son indispensables para los equipos de nivel nacional.
2. Para el entrenamiento físico lo mejor es jugar toda la canasta. Si no estás clasificado puedes jugar más de la mitad de la canasta.
3. Práctica táctica: La defensa incluye defensa de zona y marcaje hombre a hombre en toda la cancha (que consume energía física y generalmente se realiza en momentos críticos; la ofensiva incluye contraataques y ataques posicionales); Incluye pick-and-roll, coordinación y carrera. Abrir una posición al orden de ataque.
Además, busque a alguien que sea bueno manejando el balón, que pueda pasarlo y que no sea el único. ¡El ataque fue iniciado por él! Nunca busques a alguien que se pegue a la pelota para jugar de armador.
El plan de entrenamiento del equipo de baloncesto de primaria comienza con el calentamiento, correr unas vueltas y luego practicar bandejas. Luego los estudiantes de primaria agarraron la pelota y jugaron juntos. Practica hasta que sea casi la hora de jugar.
Solicitud de plan de entrenamiento mensual para el equipo de baloncesto de primaria.
A la hora de jugar al baloncesto, el plan de entrenamiento de baloncesto para pívots y ala-pivotes requiere distinguir las distintas posiciones de delanteros y pívots, comprender las características técnicas de las distintas posiciones y leer el juego según el estilo de juego que se sea. bueno en. El delantero hace principalmente el trabajo sucio y debe tener una gran movilidad en los rebotes defensivos, porque a menudo necesita ayudar a sus compañeros a cubrir la defensa. El centro es el atacante interior. Ahora es necesario no sólo tener buenas habilidades de baloncesto, sino también tener cierta habilidad de lanzamiento. Esto también es muy necesario para ayudarte.
¡Arrodíllate! El programa de entrenamiento de fuerza del centro de baloncesto se puede buscar en línea para ver algunos videos, donde se muestran algunos métodos de entrenamiento.
En cuanto a la formulación del plan, todavía depende de su propia condición física, adaptabilidad y otros factores.
Le ruego una copia del [plan de entrenamiento previo al juego del equipo de baloncesto escolar] 1. Calentamiento: trote - práctica de bandeja de pase izquierdo y derecho - tiro en suspensión con pase izquierdo y derecho (practica tiro en falso de tres puntos desde afuera)
2. Aptitud física (interior): dos personas pasan la pelota y corren la pelota en ocho grupos a la izquierda y a la derecha; todo el juego es una ofensiva de tres contra dos, es decir, diez grupos de tres personas corriendo la pelota y dos personas que vienen. volver a defender.
3. Los tiros y los tiros libres se intercalan entre cada evento.
4. Tácticas: configuras dos alineaciones para practicar entre sí. Hay tantas tácticas que no entraré en detalles aquí.
5. El enfrentamiento entre jugadores principales y suplentes en los partidos didácticos requiere intensidad. Se recomienda practicar 4 y luego 5 durante cada sesión de entrenamiento.
Si se encuentran problemas durante el juego, deténgase en cualquier momento para brindar orientación y arreglos.
No sé cuántos días más vas a jugar... Sólo puedo decirte lo que vas a practicar y hacer tus propios arreglos para los temas específicos.
1. Disparo 3. Tácticas de trabajo en equipo. Concurso Docente 5. Entrenamiento de transición ofensiva y defensiva
Eso es básicamente todo. Practicar una vez no es suficiente, hay que ir intercalando entrenamientos. .....
¿Plan de enseñanza y entrenamiento del equipo de baloncesto de primaria? Creo que la enseñanza de los equipos de baloncesto de la escuela primaria debe comenzar desde la raíz, practicar habilidades básicas, driblar hábilmente con ambas manos, comprender las bandejas de tres pasos y ciertas reglas del baloncesto.