Una lista completa de recetas de almuerzos nutritivos para estudiantes de primaria.
1 Rica en nutrientes: sopa de algas y huevo
Ingredientes: algas, huevos, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo.
Preparación: Lavar y desmenuzar las algas y ponerlas en un bol. Añadir los huevos, la sal, el glutamato monosódico y el aceite de sésamo. Hervir la olla con agua, apagar el fuego y verter los huevos batidos. En la olla los huevos se solidifican de forma natural, luego agrega las algas y el aceite de sésamo.
2. Delicioso - cabeza de león estofada
Ingredientes: relleno de cerdo, sal, salsa de soja, cebolla verde picada, almidón, huevos, aceite, jengibre picado y salsa de soja estofada.
Método: Agregue sal, salsa de soja, cebolla verde picada, almidón y huevos al relleno de cerdo, revuelva uniformemente y forme albóndigas. Caliente el aceite en una olla, luego fría las albóndigas hasta que estén doradas. Sácalos y calienta la olla. Agrega aceite para que se enfríe, saltea el jengibre picado hasta que esté fragante, agrega una cantidad adecuada de agua y deja hervir, agrega la salsa de soja estofada, cocina hasta que la sopa esté espesa y luego agrega los fritos. albóndigas y revuelva uniformemente.
Tercero, ligero y refrescante - lechuga con salsa de ostras
Ingredientes: lechuga, ajo picado, salsa de ostras, sal.
Elaboración: Lavar las lechugas, retirarlas y escurrirlas, reservar calentar el aceite en la olla, añadir el ajo picado y sofreír, añadir una cantidad adecuada de salsa de ostras, sal al gusto, llevar a ebullición y agregar la lechuga. Revolver bien en la olla.
Mejores prácticas para proporcionar almuerzos saludables a estudiantes de primaria
Primero, la importancia de los almuerzos saludables
En la vida diaria de los niños, el almuerzo es la parte más importante de el día Una comida importante. Sin embargo, debido a limitaciones de tiempo y conocimientos nutricionales, muchos estudiantes de primaria a menudo no logran obtener una nutrición adecuada. Un almuerzo saludable puede ayudar a los niños a obtener los nutrientes que necesitan para crecer, mejorar su condición física, mejorar su inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades. Por lo tanto, es importante brindar almuerzos saludables a los estudiantes de primaria.
2. Almuerzo de Mejores Prácticas
Controlar el consumo excesivo de sal, azúcar y aceite afectará a la salud de los alumnos de primaria. Por ello, a la hora de preparar el almuerzo se debe reducir el uso de sal, azúcar y aceite para reducir el riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión y diabetes en los niños.
En tercer lugar, un horario razonable para comer
Los alumnos de primaria deben comer con regularidad. En general, la hora del almuerzo debe organizarse después de las clases de la mañana para evitar que los niños sientan hambre o se distraigan durante la clase. Al mismo tiempo, la hora de la cena también debe organizarse de manera razonable para garantizar que los niños tengan tiempo suficiente para digerir los alimentos antes de acostarse.