¿Cómo deberían los estudiantes de primaria guardar su linda barriguita?

1) Herencia: no importa cuánta atención se preste a los hábitos de vida y alimentación, algunas personas tendrán barriga tan pronto como cumplan 30 años.

2) Comer demasiado es uno de los tabúes para la grasa abdominal.

3) Es mejor quedarse quieto, no hay razón para no estar gordo.

4) Falta de buenos hábitos de vida. No dormir lo suficiente, comer demasiado y beber demasiado no sólo te hará lucir feo, sino que tus funciones internas también serán malas.

8 elementos para eliminar el dolor abdominal:

1) Beber al menos 5 vasos de agua todos los días

2) No beber té ni bebidas con cafeína antes; ir a la cama

3) No comer antes de acostarse

4) Comer más verduras y frutas frescas

5) Comer menos carne; con alto contenido de grasa, No coma alimentos fritos;

6) Asegúrese de desayunar, coma comidas pequeñas con frecuencia;

7) Haga ejercicio tres veces por semana;

8) Mantener las deposiciones sin obstáculos, una vez al día.

La forma más rápida de reducir la grasa abdominal:

1) Cambia tus hábitos alimentarios. No te sientes ni duermas boca abajo inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por salir a caminar u organizar algunas cosas, lo que no solo reducirá la acumulación de grasa, sino que también ayudará a la digestión, porque es más probable que se forme grasa abdominal si permaneces inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a la comida.

2) Las posturas al caminar y sentarse deben ser correctas. Al caminar, mantenga la cabeza en alto, balancee los brazos y, a menudo, sostenga los brazos frente al pecho. Los músculos abdominales son débiles y fáciles de sobresalir, lo que hace que los brazos se balanceen al caminar. Cuando esté sentado, mantenga la espalda recta y no doble ni estire el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y fortalecerlos y hacer que sean menos propensos a colapsar.

3) Junto con el ejercicio, balancear un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa.

Ejercicio de adelgazamiento-reducción de barriga

Ejercicio 1: Acuéstate en el suelo, flexiona las piernas y apoya los pies en el suelo, luego cruza las manos sobre el pecho, utiliza la cintura; fuerza para levantar la parte superior del cuerpo y luego acuéstese; haga 10 repeticiones. Una barriga pequeña es aceptable.

Ejercicio 2: Acuéstate en el suelo con las piernas flexionadas y los pies en el suelo; coloca las manos planas a ambos lados del cuerpo, luego, fija la parte inferior del cuerpo, apila la mano izquierda encima; su mano derecha y luego su mano derecha encima de su mano izquierda, haga esto 10 veces.

Ejercicio 3: Tumbado en el suelo, con los pies estirados y las manos apoyadas a los costados. Inhala, levanta lentamente las piernas hasta formar un ángulo de 45 grados y exhala.

Mantén la acción durante 5 segundos, luego baja lentamente los pies, haz 15 veces y tensa el abdomen y los muslos.

Ejercicio 4: Acuéstese en el suelo con las manos planas; 2. Aplique fuerza en la parte inferior del abdomen y levante la parte superior del cuerpo 20 veces para encoger la parte inferior del abdomen.

1. La dieta debe ser ligera: evitar los aceites, lo salado y lo dulce. ..

2. No tomes té con leche ni café: porque contienen leche y azúcar.

3. Comer más verduras ricas en fibra: ayuda a desintoxicar. Lo mejor es comer verduras hervidas.

4. Absorber más proteínas. Proteínas...

5. No comer dentro de las cuatro horas previas a acostarse: como los alimentos no se digieren y se acumulan en el estómago, producirán gases (como dice el refrán, "viento de barriga") .

Básicamente, haga los cinco puntos anteriores y podrá perder peso con éxito. ¡Pero lo más importante es derrotar a tus demonios internos y cambiar tus hábitos de vida!

¡Recuerda que esta es una guerra a largo plazo!