¿Cuáles son los métodos de entrenamiento en lanzamiento de peso para estudiantes de primaria?

De hecho, el empuje en lanzamiento de peso es un ejercicio para todo el cuerpo, ¡no sólo para las piernas! Para ayudarte a lanzar correctamente el lanzamiento de peso, compartiré contigo los conocimientos relevantes sobre el entrenamiento de lanzamiento de peso para estudiantes de primaria a través del editor de estudios. ¡Espero que te sea útil!

Métodos de entrenamiento de lanzamiento de peso de alumnos de primaria

Primero, la técnica de lanzamiento de peso en su lugar

1. Sostener la pelota

( Tomemos como ejemplo el lanzamiento con la mano derecha) Los dedos del jugador están naturalmente separados y la pelota se coloca en la base del dedo índice, medio y anular, y el pulgar y el meñique están unidos a ambos lados del pelota para mantenerla estable. Después de sostener la pelota, colóquela sobre el extremo interno de la clavícula, cerca del cuello, con las palmas hacia adelante, el codo derecho ligeramente levantado y el torso y la cabeza mantenidos erguidos.

2. Técnica de postura de pie

Dibuja una línea recta de 1 metro de largo, y dibuja una línea diagonal de unos 30 cm de largo en el lado izquierdo del extremo delantero y en el lado derecho del extremo posterior de la línea recta. Los ángulos entre las dos diagonales y la línea recta son menores de 45° y 90° respectivamente. Los pies izquierdo y derecho pisan las líneas diagonales en los extremos delantero y trasero respectivamente, en la misma dirección que las líneas diagonales. Los dedos del pie izquierdo y el talón derecho están aproximadamente alineados. Luego, el centro de gravedad desciende, doblando las rodillas hasta formar una media sentadilla y luego desplazando el centro de gravedad hacia la pierna derecha. Gire la parte superior del cuerpo unos 90° hacia la derecha, inclínese ligeramente hacia adelante, baje ligeramente la cabeza y sostenga el pecho. Doble el brazo izquierdo y levántelo ligeramente. La rodilla izquierda debe estar en abducción apropiada, la rodilla derecha debe estar ligeramente doblada hacia adentro y la parte delantera del pie derecho debe estar doblada hacia adentro. Relaje adecuadamente los antebrazos de la parte superior del cuerpo, el brazo derecho y el brazo izquierdo, y mire con los ojos aproximadamente 0,5 metros a la derecha de su pie derecho. La mayor parte del peso del cuerpo recae sobre la pierna derecha. Desplace el centro de gravedad de su cuerpo hacia la derecha, levante suavemente el pie izquierdo y relaje la espalda. La postura correcta debe ser básicamente cuatro líneas: primero, el hombro izquierdo, la rodilla derecha y el dedo del pie derecho están en una línea vertical; segundo, la punta de la cadera derecha y el talón derecho están en una línea vertical; tercero, el pie derecho; cerca del centro del círculo de lanzamiento, el pie izquierdo está cerca del ángulo izquierdo de 30 ~ 45 ° con respecto a la dirección de lanzamiento, y el talón derecho y el dedo del pie izquierdo están en una línea recta, el lado izquierdo del cuerpo forma una diagonal; línea.

3. La secuencia correcta del esfuerzo final

El lanzamiento de peso en la enseñanza está en su lugar...