Contenidos de preparación física de baloncesto infantil

El contenido del entrenamiento físico de baloncesto infantil es el siguiente:

1. Centrarse en la flexibilidad y la agilidad. El entrenamiento sienta una base sólida para el aprendizaje de las habilidades de baloncesto. La flexibilidad afecta las habilidades y movimientos del baloncesto. El alcance y la dificultad, las cualidades sensibles, especialmente las reacciones rápidas, determinan el futuro de un jugador de baloncesto.

Ejercicios de flexibilidad y agilidad más utilizados:

1. Doble los codos para tocar la espalda y doble los codos hacia arriba y hacia abajo para tirar de las manos. Puntos clave: Eleve la articulación del codo en alto.

2. Colócate con las piernas separadas e inclínate hacia adelante. Conceptos básicos: Estire las piernas y toque el suelo con las manos.

3. Estocada lateral y press de piernas. Puntos clave: Apoyar el talón en el suelo y situarse sobre la punta del otro dedo con el centro de gravedad lo más atrás posible.

2. Combinar el juego de pies del baloncesto para mejorar la capacidad del deportista para moverse rápidamente

La capacidad de moverse rápidamente en la cancha de baloncesto es una de las condiciones más básicas para los deportistas, y el juego de pies del baloncesto lo es. crucial para jugar bien. La utilización del juego de pies en el baloncesto mejora la capacidad de los atletas para moverse rápidamente, lo cual es muy importante durante el período sensible a la velocidad de los niños.

Ejercicios más utilizados:

1. Cambiar de velocidad y dirección. Requisitos: Acelerar repentinamente al cambiar de velocidad o dirección.

2. Persíganse unos a otros según las señales. Cuando dos personas corren delante del profesor, cambian de dirección hacia la izquierda o hacia la derecha según los gestos del profesor y luego se persiguen entre sí.

3. Imita los movimientos del oponente. Trabaje en parejas, una persona haciendo un movimiento y la otra haciendo el movimiento correspondiente.

Cosas a tener en cuenta cuando se trata del entrenamiento físico del baloncesto infantil:

1. No gritar demasiado fuerte

La autoestima de los niños es más fuerte de lo que pensamos. . Es posible que recuerden algunas palabras que nosotros olvidamos cuando miramos hacia atrás, y algunas incluso pueden afectar el desarrollo de nuestra personalidad a lo largo de nuestra vida. Dales más ánimo y elogios, como "Hiciste un gran trabajo, sería mejor si pudieras ser más estándar, vamos, eres increíble", estas palabras nos parecen un poco infantiles, son todas por su bien. Muy seguro.

2. No enfatizar sus errores

Los niños que sólo están expuestos al baloncesto inevitablemente cometerán errores en los movimientos técnicos. Debemos corregirlos a tiempo, pero debemos prestar atención a algunas habilidades. Enfatice las acciones correctas e "ignore" las acciones incorrectas. Por ejemplo, al driblar en el lugar, debes enfatizar repetidamente mirar hacia adelante y evitar "no mirar la pelota", es decir, enfatizar lo que debes hacer y evitar decir lo que no debes hacer.

3. Nunca realices entrenamiento de fuerza de manera casual.

Los huesos de los niños aún no se han formado completamente y el uso ciego de la fuerza puede afectar fácilmente el desarrollo óseo. Haz más ejercicios de flexibilidad. Por ejemplo, escuche el silbido y acelere.

Si enseñas a los hijos de otros niños, debes comunicarte con sus padres con antelación. Primero, debe comprender la motivación de su hijo para aprender baloncesto. En segundo lugar, educar a los padres sobre la posibilidad de sufrir lesiones. Después de todo, el deporte tiene riesgos potenciales a este respecto. Realizar labores de evaluación y prevención de riesgos.

4. No te preocupes demasiado por los resultados

Cultivar el interés es lo más importante. Una vez que te intereses y practiques más técnicas, el progreso será obvio. El entrenamiento de baloncesto es un proceso a largo plazo. No te apresures a obtener resultados y disfruta del tiempo con tus hijos poco a poco.