El método de entrenamiento de 100 metros para estudiantes de primaria ya no es difícil si conoces estos entrenamientos

1. Si quieres mejorar tu rendimiento en los 100 metros, debes mejorar la fuerza de tus piernas y manos. Debido a que la distancia del sprint es relativamente corta, debes estar en. un estado de sprint desde el principio hasta el final.

2. Practica tres series de carrera de velocidad variable todos los días. Cada serie es la siguiente: corre 100 metros y luego trota 100 metros, luego repite y corre 5 vueltas. Descanse aproximadamente 5 minutos entre cada serie grande.

3. Levante la barra y ajuste el peso según usted mismo. No separe los pies al levantar, confíe completamente en la fuerza de sus manos para levantar. Cada levantamiento es una serie de 10 veces. y hay tres series para cada serie. Descanse 5 minutos entre ellas y luego practique levantando las piernas en alto después de practicar. Esto ayudará a mejorar su cadencia.

4. Lo último que debes practicar es balancear los brazos. Al balancear los brazos, intenta relajar las manos, no demasiado apretadas, de lo contrario disminuirá la velocidad. Al balancearte hacia adelante, no vayas. más allá del puente de la nariz y gire hacia atrás un poco más. Recuerde no encogerse de hombros al balancear los brazos, sino relajarse. El punto de ejercer fuerza está en las manos, no en los hombros. Al balancear las piernas hacia atrás, levante las nalgas y al balancear hacia adelante, separe las piernas lo más que pueda. La cadencia debe ser rápida, los pasos amplios y los movimientos correctos.