Plan de trabajo del club de baloncesto de primaria
Para dar la bienvenida a la competencia de baloncesto de los estudiantes de primaria de la ciudad, el equipo central de entrenamiento de baloncesto de la escuela primaria está especialmente organizado. Los asuntos relevantes son los siguientes:
1. Tareas de formación:
Cultivar un buen ambiente para que los estudiantes trabajen duro, se unan y se ayuden unos a otros y progresen de forma independiente. Preste atención al entrenamiento técnico, tome conciencia de la coordinación táctica y aplíquela en el combate real, establezca una nueva imagen de equipo y luche por lograr un mayor progreso.
2. Principios de formación:
1. Realizar la formación de acuerdo con la situación real de los estudiantes y prestar atención a aprovechar el potencial de los estudiantes.
2. Prestar atención al estilo ideológico y ajustar el estado mental de los estudiantes durante la formación.
3. Preste mucha atención a la formación técnica básica para que los estudiantes puedan dominar las habilidades básicas y sentar una base técnica sólida para seguir mejorando.
4. Mejorar intencionadamente las capacidades técnicas y tácticas de los deportistas. (Habilidades físicas, tácticas, mentales, psicológicas e intelectuales)
5. El tiempo de entrenamiento diario es de 1 hora. (Se puede concertar tiempo para ejercicios matutinos y actividades extracurriculares vespertinas)
6. En este proceso, debemos prestar atención al entrenamiento táctico individual y a la cooperación tácita de todo el equipo.
3. Contenido del entrenamiento:
1. Entrenamiento físico:
(1) Fuerza: la fuerza de las extremidades y la fuerza de la cintura son dominantes.
(2) Resistencia a la velocidad: cualidad especial combinada con correr rápido, pasar, atrapar, así como diversos entrenamientos de carrera y defensa en el campo.
2. Tiro:
(1) Tiros libres
(2) Tiro cercano al fondo de la canasta.
(3) Tiro lejano desde más allá de la línea de tres puntos.
(4) El pívot debe dominar los movimientos de giro y tiro.
(5) Cada delantero y defensor debe tener sus propios puntos de tiro familiares.
3. Rebote:
(1) Fortalecer la conciencia del rebote y dominar los movimientos de despegue y agarrar rebotes en el lugar.
(2) Mejora tu capacidad de salto y aprende a bloquear antes de coger rebotes.
(3) Presta atención a la capacidad de manejar el pase después de agarrar el rebote.
4. Defensa activa:
(1) Mejorar las capacidades defensivas personales y mejorar continuamente las habilidades defensivas para bloquear rutas de contraataque, robar, completar y ajustar posiciones de forma proactiva.
(2) Domina varios ejercicios de ritmo defensivo, baja el centro de gravedad defensivo y la velocidad de movimiento, aprende a abrir las manos para ampliar el área de control defensivo y prepárate para evitar lanzamientos, pases y cortes.
(3) Domina los métodos y métodos de craqueo de la defensa hombre a hombre en media cancha y en toda la cancha.
(4) Prestar atención a los cambios tácticos, consolidar y mejorar la defensa regional (2