Conocimientos sobre higiene ocular para estudiantes de primaria.
Seis elementos principales:
(1) Mantener posturas correctas para leer y escribir, y mantenga la distancia entre los ojos y el libro entre 30 y 35 cm (1 pie). (2) Tómese un descanso después de leer durante 1 hora y mire a lo lejos.
(3) Después de mirar televisión continuamente durante 1 hora, descansa de 5 a 10 minutos. La distancia entre los ojos y la pantalla del televisor debe ser de 5 a 7 veces la diagonal de la pantalla, pero no menos de 2 metros.
(4) Después de operar la computadora continuamente durante 1 hora, descanse al menos 10 minutos o haga ejercicios con cristales de cerca a lejos.
(5) Garantizar una hora de actividades al aire libre todos los días. A través del ejercicio físico se consigue el propósito de mejorar la condición física y potenciar la regulación ocular.
(6) Corrija resueltamente los malos hábitos, como el eclipse parcial y la quisquillosa alimentación, y desarrolle buenos hábitos, como una alimentación razonable y una dieta equilibrada.
Cinco cosas que no se deben hacer:
(1) No leer ni escribir bajo la luz solar directa o con luz tenue.
(2) No leas en la cama o en tu escritorio.
(3) No juegues a videojuegos de forma descontrolada, y no juegues más de 1 hora al día.
(4) No lea mientras camina, y mucho menos en un carruaje que tiembla.
(5) No utilices un lápiz demasiado fino ni escribas palabras demasiado pequeñas.
En segundo lugar, la postura al sentarse debe ser correcta. Al sentarse, la columna debe estar recta, sin inclinarse hacia adelante, encogerse de hombros ni inclinar la cabeza. El pecho no debe estar comprimido, los muslos deben estar nivelados y los pies deben estar en el suelo. Debe ser de 30 a 35 centímetros (un pie), y la distancia entre la punta del bolígrafo y los dedos debe ser de 30 a 35 centímetros (un pie). Una pulgada, un puñetazo entre el pecho y la mesa frontal, comúnmente conocido como "tres". unos", y cambiar de asiento con regularidad.
En tercer lugar, mejorar el entorno de aprendizaje deficiente.
La iluminación de las aulas y los hogares debe cumplir con los requisitos de salud, y debe eliminarse el fenómeno estroboscópico y el deslumbramiento de las luces. Las mesas y sillas deben cumplir con las normas nacionales, las pizarras deben pintarse periódicamente de negro y no reflectante, y las paredes deben pintarse periódicamente. No se puede ignorar el material escolar. Por ejemplo, el papel no debe ser demasiado blanco, las fuentes impresas deben ser claras, etc.
Cuarto, prestar atención al descanso
Los alumnos de primaria necesitan dormir 10 horas al día.
5. Come razonablemente
Presta atención a la nutrición, come más verduras, mariscos, hígado de animales y limita los dulces. También se debe prestar atención a la ingesta de vitamina A, vitamina B1 y B2 y oligoelementos selenio, zinc y cromo.
En sexto lugar, haz ejercicios oculares. Los estudiantes de escuela primaria deben darse cuenta de la importancia de la protección ocular como los ojos y cuidarlos bien para reducir la nueva incidencia de miopía y mejorar la tasa de recuperación de la visión.