Cómo practicar Shaolin Qinggong
Las acrobacias voladoras de Shaolin Qinggong se reflejan principalmente en saltos de altura. Se basan en las habilidades básicas de salto y se realizan después de dominar los movimientos básicos y una cierta habilidad de salto. Después de dominarlo, podrás saltar varios metros de altura de un solo salto. Las paredes altas son difíciles de bloquear tu camino, pero puedes saltarlas de un solo salto.
Ahora las técnicas se introducen de la siguiente manera:
1. Saltar sobre un muro bajo
Cuando hay un muro bajo bloqueando el camino, puedes usar el método para saltar sobre él.
Técnica básica:
La distancia de aproximación es de unos 10 metros. Durante la carrera, debes acelerar gradualmente. El último paso de la carrera debe ser prepararte para el despegue. Cuando corras hacia la pared 1,5 metros, utiliza inmediatamente la parte delantera de tu pie derecho para saltar. Al mismo tiempo, da un paso adelante y da un paso adelante con la mano izquierda, pisa la parte superior de la pared baja, luego inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, da un paso adelante con la pierna derecha y salta hacia abajo. Al saltar, tu pie delantero toca el. primero en el suelo y con las piernas dobladas para amortiguar (Figuras 4-47, 48, 49).
Método de práctica:
Puedes usar un salto de caja para hacer una pared baja y usar los métodos anteriores para practicar en terreno plano.
Requisitos de práctica:
Haz esto entre 16 y 20 veces seguidas. Tómate un descanso de 2 a 3 minutos entre cada sesión.
2. Salta un muro alto en el acto
Hay un muro frente a ti y no hay espacio para correr. Por lo tanto, debes utilizar el método de salto de pared alta para cruzar la pared alta.
Técnicas esenciales:
En una pared alta de 1,5 metros, agáchate con las rodillas dobladas, luego empuja el suelo con las puntas de los pies, mueve los brazos hacia arriba y haz Tu cuerpo se eleva en el aire. Pon tus pies en la parte superior de la pared alta. Luego, agáchese hasta la mitad con ambas piernas, empuje la pared con ambos pies y salte hacia adelante con el cuerpo hacia abajo. La parte delantera de los dos pies toca el suelo y las piernas están naturalmente dobladas y amortiguadas (Figura 4-50, 51, 52). ., 53).