¿Pueden los alumnos de primaria comer 200 gramos de grasa al día?

La ingesta dietética de proteínas recomendada para niños y adolescentes chinos (11 años);

75 g para niños y 75 g para niñas;

Deberías comer más cereales (principalmente carbohidratos) y proporcionar suficiente energía. Necesitas entre 400 y 500 gramos de cereales al día.

La ingesta diaria adecuada de grasas supone entre el 25 y el 30% de la energía total.

Los nutricionistas creen:

Un desayuno con buena calidad nutricional debe incluir cuatro partes: cereales, alimentos de origen animal, leche y verduras y frutas. La investigación de expertos también encontró que los estudiantes que desayunan con suficiente energía y proporciones equilibradas son mejores que los estudiantes que desayunan con una nutrición irrazonable en términos de aplicación digital, imaginación creativa, resistencia física, etc.

Recomendación: En circunstancias normales, los nutrientes que consumen los estudiantes de secundaria en el desayuno todos los días deben alcanzar los ingredientes y cantidades que se detallan en la siguiente tabla:

Proteínas 95,9 gramos Grasas 52,6 gramos Hidratos de Carbono 366,5 gramos Calorías 2319,1 Kcal vitamina A 269,9 microgramos caroteno 4,6 mg equivalente de retinol 1037,4 microgramos vitamina B1 1,4 mg vitamina B2 1,3 mg vitamina C10. 0,0 mg Vitamina E 35,6 mg Calcio 960,0 mg Hierro 28,2 mg Zinc 15,2 mg Los nutricionistas creen que los nutrientes humanos deben corresponder a la pagoda de una dieta equilibrada.

La pagoda de la alimentación equilibrada se divide en cinco niveles, incluyendo los principales tipos de alimentos que debemos consumir cada día. La ubicación y el área de cada piso de la pagoda son diferentes, lo que refleja en cierta medida la posición y proporción de los diversos alimentos en la dieta.

Gracias por confiar en mí. ¡Espero que esto te ayude y te deseo buena salud!