Métodos básicos de entrenamiento de bádminton para alumnos de primaria
Calentamiento
Antes de comenzar cualquier ejercicio, es necesario realizar algunos ejercicios de calentamiento. Los ejercicios de calentamiento para bádminton para estudiantes de primaria pueden incluir correr, saltar la cuerda, estiramientos y otras actividades, que pueden ayudar al cuerpo a entrar gradualmente en un estado de movimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Entrenamiento de habilidades básicas
El primer paso para que los alumnos de primaria aprendan bádminton es dominar las habilidades básicas, como saque, derecha, revés, smash, etc. Para cada habilidad, se puede desarrollar un plan de entrenamiento correspondiente, como por ejemplo:
(1) Entrenamiento de servicio: practique la precisión y estabilidad del servicio, practique el servicio de punto fijo en el área de servicio y mejore gradualmente la precisión y estabilidad de la velocidad del servicio.
(2) Entrenamiento de derecha: Para dominar la postura correcta de derecha, el brazo debe estar recto y la muñeca debe estar dura cada vez que golpees la pelota. Al mismo tiempo, debes prestar atención al equilibrio. del cuerpo y la transferencia del centro de gravedad.
(3) Entrenamiento de revés: El entrenamiento de revés también requiere atención al enderezamiento de los brazos y la fuerza de la muñeca, así como la coordinación del cuerpo para garantizar la precisión y velocidad de la pelota.
(4) Entrenamiento de smashing: el smashing es una de las habilidades importantes en el bádminton. Es muy necesario dominar el método y la postura correctos para rematar. En la práctica, la práctica de tiro y la práctica de combate real se pueden combinar para mejorar gradualmente la precisión y la velocidad de los golpes.
Entrenamiento físico
Además del entrenamiento técnico, el entrenamiento de bádminton para estudiantes de primaria también debe centrarse en mejorar la condición física, incluida la resistencia, la velocidad y la capacidad de reacción. Puedes entrenar según diferentes cualidades físicas, como por ejemplo:
(1) Entrenamiento de resistencia: Puedes mejorar gradualmente el nivel de resistencia de los estudiantes de primaria mediante carreras de larga distancia y entrenamiento en circuito.
(2) Entrenamiento de velocidad: Los ejercicios explosivos y de velocidad se pueden utilizar para mejorar la velocidad y la agilidad de los estudiantes de primaria.
(3) Entrenamiento de reacción: los métodos de entrenamiento como la pelota de reacción y la pelota de seguimiento se pueden utilizar para mejorar la velocidad de reacción de los estudiantes de primaria.
En resumen, los métodos básicos de entrenamiento de bádminton para estudiantes de primaria deben prestar atención al entrenamiento integral de habilidades y aptitud física, así como a cuestiones de seguridad y salud. Sólo mediante una formación sistemática y científica se podrá mejorar el nivel de bádminton de los estudiantes de primaria.