¿Los estudiantes de primaria necesitan tomar suplementos especiales de calcio?

En nuestra vida diaria, muchos niños necesitan suplementos de calcio, por lo que pueden comer más alimentos ricos en calcio o proteínas, como productos lácteos o algo de carne de res y pescado. Estos alimentos contienen mucho hierro y calcio. Si a su hijo le gusta comer camarones, puede preparar albóndigas con camarones frescos para que los coma, pero es mejor no usar tabletas de calcio para complementar el calcio de su hijo en la primera infancia. La segunda es exponer más a sus hijos al sol y luego sintetizar vitamina D para ayudar a absorber el calcio.

¿Los alumnos de primaria saben qué comer para complementar el calcio?

1. Puedes beber leche para complementar el calcio.

En primer lugar, el mejor alimento para complementar el calcio es la leche. La leche y los productos lácteos son ricos en calcio y son un suplemento natural de calcio. La leche no sólo es rica en calcio, sino que también tiene una alta tasa de absorción y puede considerarse como la mejor fuente de suplemento de calcio. Por tanto, la leche es la primera opción como alimento con alto contenido en calcio y buena absorción.

2. Los alimentos ricos en proteínas también pueden complementar el calcio.

Los alimentos ricos en proteínas también son muy adecuados para que los alumnos de primaria complementen el calcio. Los alimentos ricos en proteínas, como las yemas de huevo y el pescado y los mariscos, tienen un alto contenido de calcio. Las lochas, los mejillones, los caracoles y los camarones secos también son extremadamente ricos en calcio. Además del calcio, estos productos también contienen muchos otros nutrientes, que son muy adecuados para los estudiantes de primaria en crecimiento.

3. Puedes comer huesos para complementar el calcio.

Si quieres complementar el calcio, también puedes comer huesos. Los huesos de animales, como las costillas de cerdo y las costillas de pollo, tienen un alto contenido de calcio, pero son difíciles de disolver en agua. Entre la gente, el caldo de huesos se utiliza a menudo para alimentar a bebés o niños, pero a menudo no se obtiene mucho calcio. Si quieres tomar sopa, también puedes agregar un poco de vinagre al caldo de huesos y cocinarlo todo. El vinagre puede disolver una pequeña porción del calcio de los huesos en caldo de huesos, reponiendo así el calcio.