¿Cuáles son los beneficios y la importancia del ejercicio físico para los alumnos de primaria?
Puede aumentar la altura y desarrollar los músculos. El ejercicio físico puede mejorar las funciones de los diversos sistemas de órganos de los niños y fortalecerlos físicamente. Los niños pueden crecer debido al crecimiento de todo el esqueleto, especialmente los huesos largos, porque el cartílago epifisario en ambos extremos de los huesos largos es el punto de crecimiento de los huesos. El resultado del ejercicio físico es una mejor circulación sanguínea y más nutrientes para el tejido óseo.
Al mismo tiempo, el ejercicio tiene un efecto de estimulación mecánica sobre los huesos, por lo que puede acelerar el crecimiento de los huesos y hacer que la altura del niño crezca en consecuencia. El ejercicio también puede ejercitar las extremidades de los niños, aumentar la fuerza muscular, hacer que los músculos se llenen gradualmente y hacer que los movimientos sean más sensibles.
Mejora de los métodos de ejercicio para estudiantes de primaria;
1. Respira profundamente
Levántate con los ojos cerrados y exhala todo el aire de tus pulmones. todas tus fuerzas, y luego inhala lentamente nuevamente. Llena tu vientre, hombros y pecho, y finalmente respira normalmente y abre los ojos. Haga esto tres, seis o nueve veces. Puede expandir el pecho y tensar el abdomen. Es ideal para resistir la fatiga y despertar la vitalidad del cuerpo.
2. Natación
El verano es la mejor estación para nadar, especialmente al aire libre cuando hace calor. Como el aire exterior es bueno, resulta útil estimular la piel después de salir del agua. Al mismo tiempo, la luz solar exterior ayuda a promover la absorción de vitamina D por parte del cuerpo, que es buena para la salud de la piel.
3. Dedos de los pies y talones
Párate erguido en el suelo descalzo o con calcetines, con los ojos cerrados, ponte de puntillas y apoya tu cuerpo con los dedos de los pies el mayor tiempo posible. Baja los talones y vuelve a ponerte de puntillas, repitiendo varias veces. En el proceso de encontrar el equilibrio, los músculos de la pantorrilla se alargan y tonifican.
4. Caminar a paso ligero
Caminar a paso ligero es un ejercicio entre correr y caminar, especialmente indicado para personas de mediana edad y personas mayores. Caminar tiene una cantidad moderada de ejercicio, bajos requisitos técnicos, no está restringido por el equipo, tiene buenos efectos de ejercicio y tiene un buen efecto en el fortalecimiento de los músculos de las piernas.
5. Jugar al bádminton
El bádminton se juega principalmente en canchas cubiertas, por lo que no es fácil quemarse con el sol. Ideal para deportes de verano. El bádminton es un deporte que puede hacer que las personas tengan la mente lúcida, sean ágiles y ejerciten todo el cuerpo. Jugar al bádminton no sólo puede fortalecer el cuerpo, perder peso y ponerse en forma, sino también promover el metabolismo y eliminar toxinas del cuerpo a través del sudor.