¿En qué aspectos se reflejan principalmente las diferencias en la condición física entre los alumnos de primaria?
El término aptitud física puede resultar familiar para muchas personas. En la vida diaria, la gente suele decir que alguien es fuerte, alguien corre rápido, alguien es flexible o alguien tiene una gran resistencia. De hecho, todas estas habilidades son cualidades físicas.
La aptitud física suele referirse a las diversas capacidades del cuerpo humano en las actividades musculares. Generalmente incluyen fuerza, velocidad, resistencia, agilidad y flexibilidad.
La fuerza es la capacidad de superar una resistencia. Es la cualidad física más básica. Algunos entrenadores creen que la fuerza es la base de otras cualidades. Algunos deportes son imposibles sin fuerza. Quien sea más fuerte logrará mejores resultados.
El entrenamiento puede engrosar las fibras musculares, aumentar el contenido de proteínas en los músculos y mejorar la capacidad reguladora del sistema nervioso, desarrollando así fuerza y calidad. El entrenamiento de fuerza suele utilizar el entrenamiento con pesas para superar el peso corporal y la resistencia externa. Los deportistas pueden elegir el contenido del ejercicio según su situación real.
Los ejercicios con pesas desarrollan principalmente la fuerza de las piernas mediante sentadillas con pesas, levantamiento de mancuernas y carreras con sacos de arena en las piernas. También puedes usar mancuernas de mano para balancear los brazos en su lugar, hacer press de banca con la barra y empujar la barra hacia arriba y hacia abajo para ejercitar la fuerza de los brazos.
Disminuir la velocidad de las piernas, dominadas, flexiones, parada de manos, lucha libre, carrera en decúbito supino y diversas flexiones son ejercicios que superan el peso corporal y la resistencia externa.
La velocidad se refiere al número de acciones realizadas por unidad de tiempo o la capacidad de mover el cuerpo rápidamente. El rendimiento de la calidad de la velocidad es la velocidad de reacción, la velocidad de acción y la velocidad de desplazamiento en movimiento periódico.
La calidad de la velocidad juega un papel importante en muchos deportes. Algunos programas miden el rendimiento en términos de velocidad. Como nadar, correr, patinar, andar en bicicleta, etc. Algunos proyectos también requieren calidad de alta velocidad. Como por ejemplo fútbol, baloncesto, voleibol, etc.
La calidad de la velocidad depende de la fuerza de los músculos, de la corrección y racionalidad de los movimientos técnicos y de la flexibilidad de los procesos neuronales.
Desarrollar la calidad de la velocidad depende principalmente de mejorar la condición física general, especialmente la fuerza y elasticidad muscular, la coordinación de movimientos y desarrollar la resistencia y la flexibilidad.
La resistencia se refiere a la capacidad del cuerpo para trabajar de forma continua durante un tiempo prolongado, y también puede considerarse como la capacidad de resistir la fatiga. Las cualidades de resistencia incluyen resistencia general y resistencia especial. La resistencia general se refiere a la capacidad de trabajar a intensidad baja o moderada durante un tiempo prolongado. La resistencia especial se refiere a la resistencia requerida según las características de los diferentes deportes.
La calidad de la sensibilidad depende principalmente de la flexibilidad de los procesos neuronales en la corteza cerebral. Las cualidades sensitivas se desarrollan principalmente en deportes multicombinados, difíciles y técnicos.
La flexibilidad se refiere a la capacidad de completar una amplia gama de movimientos. Depende de la elasticidad de los músculos y ligamentos y del rango de movimiento de las articulaciones, así como de la coordinación de la tensión y relajación muscular durante el trabajo de inervación nerviosa.
La buena flexibilidad permite movimientos suaves y elegantes. Algunos movimientos difíciles son difíciles de completar sin un cierto grado de flexibilidad.