Los abdominales en la escuela primaria cumplen con el estándar en 2022
Si haces 18-27 en 1 minuto, aprobarás.
Los estándares de abdominales de 1 minuto para niños y niñas de cuarto grado de primaria son los siguientes: Excelente: 38-48; Bueno: 30-37; Aprobado: 18-27; .
Entre los elementos de la prueba de educación física y los estándares de puntuación para los grados 1 a 6 de la escuela primaria, el estándar de puntuación para abdominales para estudiantes de sexto grado es -1 punto. Se considera una puntuación de 45 o más. excelente, una puntuación de 39 se considera buena y una puntuación de 19 se considera aprobada. En la Guía Nacional de Fitness publicada recientemente por la Administración General de Deportes del Estado, el estándar es que las mujeres adultas de 20 a 24 años deben hacer más de 36 repeticiones en 1 minuto para ser consideradas excelentes, 26-36 es buena y 16-25 es paso.
La forma correcta de hacer abdominales:
Túmbate boca arriba sobre una colchoneta, dobla las rodillas a unos 90 grados y coloca los pies apoyados en el suelo. No fijes los pies en un terreno plano (por ejemplo, un compañero que te presione los tobillos con las manos), de lo contrario los flexores de los muslos y las caderas también participarán en el trabajo, reduciendo así la carga de trabajo de los músculos abdominales.
Los abdominales con las piernas estiradas aumentarán la carga sobre la espalda y fácilmente causarán daños en la espalda. Coloca tus manos en función de la fuerza de tus músculos abdominales, porque cuanto más cerca estén tus manos de tu cabeza, más difícil será realizar abdominales. Los novatos pueden poner las manos a los costados. Una vez que se acostumbren o mejore su condición física, pueden cruzar las manos sobre el pecho.