Shaolin Internal Kung Fu One Finger Zen mejora el Kung Fu

El "Método mejorado" consta de nueve ejercicios de pilotaje de dificultad independiente, métodos de mejora de gas, métodos auxiliares, métodos de recuperación de gas y métodos de "liberación interna de gas". La llamada "mejora" se refiere a la mejora sobre la base de la popularización. Está diseñado para mejorar las habilidades del practicante y mejorar su capacidad de "inhalar Qi externo" y "exhalar Qi interno". Entre ellos, en Zhuang Gong, los practicantes sólo practican uno a la vez (de 3 a 6 meses), e incluso insisten en practicar sólo uno o dos Zhuang Gong que les convengan durante mucho tiempo. Otros pueden seleccionarse y practicarse de forma decidida y planificada en función de sus propias condiciones y experiencia. 1. Doble balancín

2. Entrega de palés

El tercer paso del agotamiento

4. Sujeta las manos con cuidado

5. Sangbangpai, también conocido como "Bear Walk", es un método de entrenamiento que imita el caminar de un oso basado en "frotar los hombros". Cuando practique, mantenga el cuerpo erguido y gire libremente. El ritmo debe ser constante, "pasar como un arado, permanecer como una raíz". Los brazos deben estar juntos, arriba y abajo, como sacando agua de un pozo, con un ritmo claro y sin artificialidad. La coordinación de pasos y movimientos debe ser coordinada hacia arriba y hacia abajo, simétrica hacia la izquierda y hacia la derecha, equilibrada hacia adelante y hacia atrás, coherente y realizada de una sola vez. "Moviéndose hacia arriba y hacia abajo, moviéndose consigo mismo, subiendo", "cintura como una serpiente, pies como taladros", el cuerpo está estirado y digno, como el de un oso "torpe por fuera pero inteligente por dentro", lo que hace la gente se ríe.

Al practicar esta habilidad, todo el cuerpo se mueve hacia arriba y hacia abajo, interna y externamente, lo que no sólo ayuda a “mover las articulaciones, masajear los órganos internos, dragar los meridianos, curar enfermedades y fortalecer el cuerpo”. , pero también es una excelente manera de ejercitar la coordinación, el equilibrio y el coraje del cuerpo para seguir adelante. Nota: ¡Esta técnica debe tener una base determinada y debe realizarse bajo la guía de un maestro, de lo contrario dañará el cuerpo!

El Kung Fu con Anillo de Hierro también se llama Kung Fu con Brazo de Hierro. Su postura, principio y elementos esenciales son los mismos que los del Poste de Paso de Caballo. La única diferencia es que al estar de pie, ambos brazos soportan peso, lo que puede ejercitar mejor la fuerza de los dos brazos (es decir, fuerza oscura y fuerza interna), movilizando así el potencial del cuerpo humano, mejorando las habilidades y mejorando la Poder penetrante y penetrante de "dejar salir la energía interior". La pila en forma de serpiente también se llama "habilidad de un dedo".

Posición preparatoria: De pie, con los talones juntos y los dedos de los pies separados en un ángulo de 90°; el brazo derecho está estirado y elevado, y el brazo izquierdo flexionado frente al pecho y cruzado con el brazo. brazo derecho.

Instrucciones de acción: Da un pequeño paso con el pie izquierdo hacia los dedos del pie, dobla las rodillas y agáchate formando un "paso izquierdo imaginario", con el centro de gravedad de tu cuerpo en la pierna derecha. Al mismo tiempo, estire la mano izquierda hacia la izquierda y tire de la mano derecha hacia abajo hasta que el antebrazo quede plano sobre el pecho y el hombro. Las manos tienen forma de "pistola": el dedo índice está recto y los otros cuatro dedos están doblados hacia la palma. Alinee el dedo índice de su mano derecha con el "punto Laogong" de su mano izquierda, aproximadamente a un pie y medio de distancia; mantenga la parte superior del cuerpo erguida y mire al frente (Figura 126). Si te sientes cansado al estar de pie, puedes cambiar de pierna y de mano. El método es el mismo que el anterior, pero en dirección opuesta. El tiempo para el montaje de las apuestas no será inferior a 30 minutos, y la posición será la misma que la del montaje de las apuestas a caballo.

Requisitos: deficiencia en la parte superior e inferior, deficiencia en abdomen, ano y glúteos. No presione el "punto Laogong" con los dedos doblados hacia la palma. El dedo índice en el dorso de la mano está aproximadamente al nivel del punto "Chengsui", y el dedo índice de la mano delantera está aproximadamente al nivel del punto "Ren Zhong". Respira naturalmente. Posición preparatoria: párese erguido, estire y levante el brazo derecho, doble el brazo izquierdo frente al pecho y cruce el brazo derecho sobre el pecho derecho.

Fundamentos de acción: lleve su mano derecha hacia su cadera derecha, con la palma hacia abajo, formando un "agarre" similar a una "garra de dragón", tire de su mano izquierda hacia el frente izquierdo de su cabeza; , con la palma hacia arriba, en forma de "garra de dragón". Al mismo tiempo, gire hacia la derecha tanto como sea posible, dé un pequeño paso hacia adelante con el pie izquierdo, agáchese con las rodillas y dé un paso virtual hacia adelante. El centro de gravedad cayó sobre su pierna derecha y sus ojos se iluminaron. Mire hacia adelante a través de la "boca de tigre" de su mano izquierda (Figura 127). Si te cansas de estar de pie, puedes cambiar de brazos y piernas, como se indica arriba. El tiempo de entrenamiento no debe ser inferior a 30 minutos. Párese al nivel del paso del caballo.

Requisitos: deficiencia en la parte superior e inferior, deficiencia en abdomen, ano y glúteos. Respira naturalmente. Postura de preparación: Tonglong Zhuan.

Fundamentos de acción: Da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo para formar una estocada izquierda, da un paso con la pierna derecha y dobla ligeramente los dedos del pie derecho al mismo tiempo, tira de la mano derecha hacia abajo; colóquelo a unos 10 cm de su muslo derecho, formando una En forma de "garra de tigre", el punto "Laoguan" está alineado con el punto "Zhuiguan" y lleve la mano izquierda hacia la izquierda hasta que forme una forma de garra de tigre; con la parte superior de la cabeza, y el "punto Laogong" está alineado con el "punto Hegu" de la mano derecha. Mire fijamente al frente con los ojos. La parte superior está vacía y la parte inferior es sólida, como un tigre (Figura 128). Cuando esté cansado, puede alternar izquierda y derecha. El tiempo de entrenamiento no debe ser inferior a 30 minutos. Párese al nivel del paso del caballo.

Requisitos: Deficiencia en las partes superiores e inferiores, apretar el abdomen, levantar el ano y respirar con naturalidad. La pila de King Kong también se llama "Pila Independiente del Gallo Dorado".

Postura de preparación: Tonglong Zhuang.

Instrucciones de acción: Lleve su mano derecha hacia abajo hasta unos 10 cm por delante de su muslo derecho, alineando el "punto Laogong" con el punto "Zhuiguan"; lleve su mano izquierda hacia la izquierda hasta que quede; está al ras con la parte superior de la cabeza, el "punto Laogong" y el "punto Gong" están alineados con el "punto Hegu" en la mano derecha; al mismo tiempo, levante la pierna izquierda hasta que el muslo quede paralelo al suelo, con los dedos del pie; apuntando hacia abajo; la pierna derecha está erguida, con la parte superior débil y la inferior firme, mire hacia adelante y respire naturalmente (Figura 129). Cuando estés cansado, puedes cambiar de pierna y de mano al mismo tiempo. El tiempo de entrenamiento no debe ser inferior a 30 minutos. Párese al nivel del paso del caballo. 1. Plegado con una mano

Fundamentos de la acción: Es lo mismo que la "postura de plegado con una mano" en la posición sentada, la diferencia es que una pierna está doblada y en cuclillas, y la otra pierna está. levantado y colocado sobre el muslo en cuclillas (preferiblemente suspendido) (Figura 130). Cuando esté cansado, puede cambiar de pierna. La postura es la misma que la del caballo de pie, solo observe.

Requisitos: La parte superior está vacía y la parte inferior es real, mira hacia adelante, respira con naturalidad y practica durante al menos 30 minutos.

Junta las manos

Postura de preparación: coloca las manos juntas delante del pecho para formar una postura de "adoración". Todo lo demás es igual que la "postura de una mano". " en la primera sección (Figura 131). La pila de una palabra también se llama "la pila que sostiene el cielo y la tierra".

Fundamentos de acción: los dedos de los pies apuntan hacia ambos lados, los talones en línea recta; doble las rodillas y agáchese en una tendencia de "gran paso", siéntese según la técnica de "juntar con una mano"; el cielo con la palma de una mano hacia arriba y sostenga el cielo con la palma de la otra mano. Una mano está a unos 10 cm del muslo y el "punto Laogong" está alineado con el punto "Zhuiguan" (Figura 132). ). Las manos son intercambiables y la posición es la misma que pararse sobre un montón con una postura de caballo.

Requisitos: El cuerpo debe estar erguido, con la parte superior y la inferior vacías, mirar al frente y respirar con naturalidad. Postura de preparación: Tonglong Zhuang.

Instrucciones de acción: Da un pequeño paso hacia adelante con el pie izquierdo y agáchate con la pierna derecha formando un "montón de mudos". Al mismo tiempo, extienda el brazo izquierdo hacia adelante y apunte la mano hacia adelante a modo de "apuntando con la espada". Tire de su brazo derecho hacia su pecho, haga un "dedo de espada" con su mano y apunte directamente a los "puntos Lie Que" y "Hegu" de su mano izquierda (Figura 133). Cuando esté cansado de estar de pie, puede intercambiar las manos y los pies al mismo tiempo. Párese al nivel del paso del caballo.

Requisitos: ponerse de pie, sentarse sobre las nalgas, mirar al frente y respirar de forma natural. El tiempo de apuesta no debe ser inferior a 30 minutos. El "asiento de loto", también llamado "paso de descanso", es una especie de técnica de sentadilla.

Posición de acción: levanta el pie derecho, insértalo desde la parte posterior de la pierna izquierda hacia el lado izquierdo del pie izquierdo y agáchate en una postura de "Asiento de loto". Los gestos pueden ser "ponerse de pie", "juntar una mano" o "juntar ambas manos" (Figuras 134 y 135). Si te sientes cansado por estar en cuclillas, puedes levantarte, girar unos 360° hacia la derecha en el lugar y luego agacharte en la misma postura que antes.

Requisitos: la parte superior está vacía y la parte inferior es fuerte; mira hacia adelante; respira con naturalidad; el tiempo de entrenamiento es no inferior a 30 minutos y el impulso es el mismo que la postura del caballo. 1. Método de respiración automática de rayos

2. Lluvia - llovizna continua

3. Viento - brisa primaveral ondulante

4. dos bolas de acero con un diámetro de 10 ~ 14 mm y colóquelas en las yemas de los dedos del pulgar, índice y medio de ambas manos. Sin mover la muñeca, use la punta del pulgar para hacer girar la bola de acero sobre las tres. yemas de los dedos.

Función: ① La práctica regular no solo puede ejercitar la flexibilidad de las articulaciones de los dedos, sino también fortalecer los efectos de la deflación del dedo espada y el tratamiento de los puntos de acupuntura. ②Esta habilidad es una de las treinta y seis habilidades con armas ocultas en las artes marciales. También se puede utilizar para la autodefensa contra el enemigo después de la práctica libre. Practicar mover los dedos sirve para fortalecer las habilidades con los dedos y es un método de ejercicio necesario para "señalar puntos de acupuntura para liberar Qi" para tratar enfermedades.

1. Jugar con monedas de cobre

Jugar con bolas de algodón de seda

3 El método para recolectar qi del fuego consiste en utilizar ciertas posturas y métodos de una manera. determinado entorno para lograr ciertos resultados El propósito es cosechar diversas energías materiales que son beneficiosas para la salud humana, enriqueciendo así la energía interna del universo.

1. Respira el aliento del sol

2. Respira el aliento de la luna

3. p>4. Recoge flores y plantas. El qi interno (la esencia del qi) se recorre consciente y decididamente a través de los dedos (o puntos de acupuntura, partes del cuerpo) a lo largo de los meridianos y se emite ejerciendo fuerza, que es el "qi externo". ". Para lograr el propósito de tratar enfermedades a través de los puntos de acupuntura y las lesiones del paciente, este es el "tratamiento de Qi externo con Qigong".

Función del qi externo:

El “qi externo” emitido por los maestros de qigong que practican el “Shaolin Internal Kung Fu One-Finger Zen” tiene tres propiedades: materia, energía e información. Según pruebas científicas, se trata de una sustancia objetiva: campo del cuerpo humano, infrasonidos, radiación infrarroja, flujo de partículas, etc. El "Qi externo" es información y energía de Qigong con cierta intensidad y densidad.

1. El papel del aire externo

2. El mecanismo del aire externo en el tratamiento de las enfermedades.

3. Métodos para liberar el aire externo

4. Principios del tratamiento externo

5. .Siete métodos de modulación de la frecuencia del aire externo

7. Experiencia clínica de la terapia con aire externo

8. ¿Qué es "nutrir"?