¿Cómo utilizan correctamente los ojos los alumnos de primaria?
(1) Postura correcta para leer y escribir: al leer o escribir, la distancia óptima entre los ojos y el libro es aproximadamente un pie. Por este motivo, la altura de mesas y sillas debe coincidir adecuadamente. Las sillas altas y las mesas bajas o las sillas bajas y las mesas altas no son buenas para la salud de los ojos. No incline la cabeza al escribir y no lea libros ni periódicos al caminar, montar a caballo o en barco.
(2) Momento adecuado para leer y escribir: Leer, escribir, dibujar, etc., usar los ojos durante demasiado tiempo puede fatigar fácilmente los músculos oculares y provocar miopía. Por lo tanto, aproximadamente cada hora de lectura y escritura, debe salir al aire libre durante 10 minutos. Esta es una forma eficaz de eliminar la fatiga de los músculos oculares y prevenir la miopía.
(3) Luz adecuada: La luz adecuada es un aspecto importante para mantener una visión normal. No debe leer ni escribir en lugares con poca luz, como al anochecer o en habitaciones oscuras. Al leer y escribir por la noche, la luz no debe ser demasiado tenue, temblorosa ni deslumbradora. La luz debe provenir del frente izquierdo para evitar que las sombras bloqueen la vista. No lea ni escriba bajo una luz intensa (como la luz solar o una luz deslumbrante) ni bajo la sombra de flores para reducir la carga de ajuste de la lente intraocular y el cuerpo ciliar.
(4) No mires la televisión por mucho tiempo: la televisión es una imagen dinámica y mirarla durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente fatiga de los músculos oculares y miopía. Por lo tanto, el tiempo que miras televisión no debe ser demasiado largo. Generalmente debes controlarlo dentro de las 2 horas, y debes tomar un descanso de al menos 5 minutos cada 30 minutos para que tus ojos descansen. La distancia para mirar televisión debe ser adecuada, normalmente 2 metros, y el ángulo no debe exceder los 45 grados. En la habitación donde ves la televisión debe haber luces con cierta luminosidad. Puedes encender una pequeña luz, pero no dejes que la luz brille directamente sobre la pantalla o tus ojos. Lo mejor es ponerlo atrás o a un lado. Al depurar el televisor, las imágenes que saltan en la pantalla del televisor son extremadamente dañinas para los ojos. Cierra los ojos para evitar irritación.
2. Sigue haciendo ejercicios oculares. Hacer ejercicios oculares es una forma eficaz de prevenir la miopía y debe realizarse todos los días. Si no ha aprendido esto antes, puede masajear suavemente la parte superior e inferior de los ojos o cerrar los ojos para ayudar a recuperarse de la fatiga de los músculos oculares. Métodos: (1) Las líneas con suficiente iluminación deben ser cómodas. (Si la luz es demasiado débil y las fuentes no se pueden ver claramente, cuanto más las mire, más miope se volverá). (2) Se deben evitar los reflejos en el escritorio para reducirlos. y daño a los ojos. (3) No leas por mucho tiempo. Ya sea que estés haciendo los deberes o viendo la televisión, el tiempo no puede ser demasiado largo. Lo mejor es tomar un descanso aproximadamente cada hora. (4) Siéntese en una postura correcta y no se agache ni encorve el cuerpo, ni se acueste para hacer la tarea. Esto puede provocar fácilmente una tensión excesiva en los músculos ciliares, provocar fatiga y provocar miopía.
(5) La distancia de lectura debe ser moderada. La distancia estándar entre los libros y los ojos debe ser de 30 centímetros, y la altura de las mesas y sillas también debe ser adecuada al cuerpo. (6) No mires la televisión demasiado cerca. Cuando mire televisión, mantenga una distancia de seis a ocho veces la diagonal de la pantalla del televisor.
3. En la vida diaria se debe evitar el ejercicio físico, fomentar las actividades al aire libre y tomar el sol y respirar aire puro. La vida debe ser regular, acostarse temprano y levantarse temprano, mantener un sueño adecuado y un descanso adecuado. Preste atención a la nutrición, no tenga un eclipse parcial, no coma snacks y coma más alimentos vegetarianos y ricos en vitaminas, así como alimentos que complementen el calcio, como hígado de cerdo, leche, huevos, etc.
4. Revisa tu vista periódicamente. Revise su visión con regularidad y realice los ajustes apropiados en su aprendizaje y mantenimiento según su condición de visión.
5. La prescripción preventiva de decocción de agua de semillas de casia, en lugar de té, suele ser eficaz.
Si haces ejercicios oculares sin captar los puntos clave, ¡será contraproducente!
Correr y saltar es la mejor forma de proteger la vista de los alumnos de primaria. Lo mejor es correr y saltar al menos una hora todos los días, saltar la cuerda, el trampolín, trotar.
Si es posible, se recomienda comprar en casa una cama elástica redonda para que los niños puedan saltar mientras escuchan cosas que les interesan.
Los movimientos oculares se pueden realizar de las siguientes maneras:
1. Deja que tus ojos miren hacia arriba, hacia la derecha, hacia abajo y hacia la izquierda 30 veces en el sentido de las agujas del reloj. Mire sus lados superior, izquierdo, inferior y derecho 30 veces en sentido antihorario;
3. Gire lentamente, no use demasiada fuerza y podrá aumentar gradualmente la velocidad.