Cuatro pilares importantes de una vida feliz
? Estado físico saludable;
? Emociones positivas;
? Concentración continua;
? Fe y significado.
A lo largo de miles de millones de años de evolución, varias criaturas de la Tierra han desarrollado gradualmente instintos de respuesta al estrés (o reflejos) ante los cambios en el entorno externo. Por ejemplo, las amebas son animales unicelulares y no tienen el sistema nervioso único de los animales multicelulares avanzados. Sólo pueden depender del citoplasma para responder a estímulos externos. Cuando una ameba encuentra comida, extenderá sus prótesis de piernas para tragarla. Cuando la estimula el ácido, se deformará y encogerá para evitar el ácido tanto como sea posible. Esto puede verse como un instinto importante de los organismos primitivos para buscar ventajas y evitar desventajas.
La búsqueda de la felicidad es la fuerza motriz de la vida de todos. Esta es una verdad obvia. Si no buscas la felicidad, la vida no tendrá sentido.
El antiguo filósofo y científico griego Aristóteles creía que la búsqueda de la felicidad es el objetivo más elevado de la vida de todos. Esto es muy obvio, porque a los ojos de los griegos no había mejor palabra que felicidad. La felicidad significa cierto estado más elevado. En este estado, la vida es completa y no se necesitan otras cosas. Entonces la verdadera pregunta es ¿qué es este gozo? Aquí es donde la gente difiere. Algunas personas piensan que satisfacer los deseos y hacerse felices es felicidad; algunas personas piensan que ganar honores y ser apreciados por los demás es felicidad; algunas personas piensan que ganar mucho dinero es felicidad y otras piensan que la contemplación filosófica es la más feliz.
Maslow, un famoso psicólogo estadounidense, cree que las necesidades humanas se pueden dividir en cinco niveles, de abajo hacia arriba, a saber, fisiológicas, de seguridad, de pertenencia y amor, de autoestima y de autorrealización. Cuando se satisfacen las necesidades de nivel inferior, las personas automáticamente pasarán a satisfacer necesidades de nivel superior.
El profesor Zheng Yefu, un famoso sociólogo chino, cree que los seres humanos tenemos tres necesidades básicas: comodidad, rendimiento y emoción. El confort se refiere a la eliminación del dolor físico, la ausencia de hambre, frío y sed prolongada de deseo sexual. El miedo es la segunda necesidad del ser humano, el deseo de superar a los demás y alcanzar el éxito, y es la sublimación de los deseos fisiológicos humanos; ; la estimulación es la segunda necesidad del ser humano. La tercera necesidad: se refiere al despertar emocional. Aunque las personas buscan la comodidad, no están satisfechas con una vida tranquila y relajada, sino que desean experimentar accidentes, desafíos y sorpresas con un mayor grado de conciencia. Zheng Yefu cree que estas tres necesidades coexisten durante mucho tiempo y que no existe una sola posición dominante.
Csi cree que el modelo de necesidades humanas de Zheng Yefu (es decir, las necesidades de comodidad, asombro y emoción) puede no ser necesariamente aceptado en general por la corriente principal de la sociedad. De hecho, piensa en las necesidades de la vida y la felicidad desde una perspectiva diferente a la del Sr. Li de la Universidad de Fudan. Es similar a la teoría de las necesidades de cinco niveles de Maslow y tiene las necesidades de identificación de Freud (como las fisiológicas y de seguridad) y las necesidades autoconscientes (. amor y presencia).
Recientemente, Lao He aprendió cómo convertirse en un maestro en gestión de energía del maestro Zhang Yusheng en su curso. El maestro Zhang Yusheng propuso cuatro contenidos importantes para una vida feliz desde la perspectiva de las necesidades fisiológicas, psicológicas y espirituales: aptitud física saludable, enfoque, creencia y significado continuos; Csi cree que estos son los cuatro pilares indispensables para una vida feliz y los cuatro caminos necesarios para alcanzar una vida feliz. Es muy digno de un cuidadoso estudio y reflexión por parte de todos mis amigos.
El profesor Zhang Yusheng es el fundador de Xingshulin, una plataforma médica. Graduado de Union Medical College y de la Universidad Johns Hopkins, ha ayudado a muchos empresarios a mejorar sus niveles de energía. Resumió este enfoque científico de la gestión de la energía en el modelo piramidal. Entonces, ¿de qué está hecha esta pirámide?
Hola, soy Zhang Yusheng. Bienvenido a Cómo convertirse en un gurú de la gestión energética.
¿Cuál es el estado de una persona con buena energía? Es posible que haya entrado en contacto con esa persona, o que usted mismo sea esa persona:
Todos los días, siempre estoy renovado, enojado y camino rápido;
Esté atento y eficiente, y trabaje como un colgado;
Sé optimista y de mente abierta, y no te pongas ansioso cuando encuentres dificultades.
Estas personas generalmente son expertos o líderes en sus propios puestos. Cuando hablamos de gestionar tu energía, queremos que seas así.
¿Es natural tener energía?
En la antigüedad, había una persona enérgica muy famosa. Incluso la palabra "energía" apareció gracias a él. ¿Quién es esta persona? Su nombre es Kuang Heng.
Quizás no estés familiarizado con este nombre, pero debes haber escuchado la alusión a “caza furtiva para robar dinero”. Kuang Heng es el protagonista que roba la luz.
La palabra "energía" proviene de "Hanshu·Kuang Heng Biography", el texto original dice:
Es estudioso y su familia es pobre, pero también está dispuesto a utilizar solicitar apoyo financiero, especialmente energético.
¿Qué quieres decir?
En otras palabras, la familia de Kuang Heng es muy pobre. Durante el día ayudaba a la gente a trabajar en los campos y no tenía tiempo para leer. Por la noche tuvo que pedirlos prestados. También se podría decir que robó la luz de las velas del vecino para estudiar. Finalmente se convirtió en primer ministro de la dinastía Han Occidental. Se puede ver que tiene mucha energía, más que la de una persona promedio.
Quizás estés pensando, ¿la energía es un regalo?
Te aseguro que no.
Porque solía ser una persona con muy poca energía, pero a través del manejo de la energía llegué a mi estado actual.
Así que, siempre que aprendas el método científico de gestión de la energía y lo conviertas en tu propio hábito, definitivamente te convertirás en esa persona. Al igual que entrenar un músculo en el gimnasio, siempre que domines el método de entrenamiento, el músculo crecerá.
Cómo gestionar la energía
¿Qué debo hacer? Existe un modelo piramidal de gestión energética que explica muy bien su composición. Si entiendes este modelo sabrás cómo debemos aumentar nuestra energía de forma planificada.
El primer nivel del modelo piramidal: la aptitud física
Si un coche sólo necesita un tipo de combustible, es gasolina, o ahora hay coches eléctricos, es electricidad. Pero la energía humana se compone de cuatro capas.
El primer nivel es la aptitud física, en la base de la pirámide.
La producción de energía está estrechamente relacionada con la salud física. Se puede decir que la aptitud física es la base de la energía, al igual que los caballos de fuerza del motor de un automóvil.
¿Por qué las personas con buena forma física tienen más energía?
Debido a los descubrimientos médicos actuales, las personas con buena condición física, especialmente aquellas con capacidades cardiopulmonares sobresalientes, tienen un mejor suministro de sangre, oxígeno y azúcar al cerebro. Por lo tanto, la eficiencia del trabajo del cerebro también es alta y no es fácil cansarse después de trabajar durante mucho tiempo.
Por ejemplo, ¿sabes qué escuela del mundo ha formado a más directores ejecutivos de Fortune 500? No escuelas de fama mundial como Harvard y Yale, sino la Escuela de Guerra del Ejército de Estados Unidos, a la que a menudo llamamos West Point.
Más tarde, alguien estudió este tema y entrevistó a muchos directores ejecutivos de grandes empresas que se graduaron de la Academia Militar de West Point, preguntándoles qué capacitación en la Academia Militar de West Point sería más útil para sus futuros trabajos. Hay cuatro cosas que más mencionan estos graduados:
La primera es la investigación estratégica;
La segunda es la disciplina y la conciencia de equipo;
La tercera es Cultivar una sentido de propósito;
En cuarto lugar, la Academia Militar de West Point tiene requisitos muy altos para el entrenamiento físico de los estudiantes, lo que sienta una base muy sólida para que puedan hacer frente al trabajo pesado en el futuro.
Así que una buena forma física es la base de la energía y la base de nuestra pirámide. La aptitud física está relacionada con nuestra salud, elecciones dietéticas, hábitos de ejercicio y calidad del sueño. Te daré los métodos de mejora correspondientes a estos cuatro aspectos en los siguientes cursos.
El segundo nivel del modelo piramidal: la emoción
No te resultará difícil comprender el impacto de las emociones en la energía. Por ejemplo, cuando me despierto por la mañana y encuentro algo particularmente feliz, me siento muy bien y con energía durante todo el día.
Pero si me encuentro con algo desagradable al despertarme por la mañana, me siento muy feliz, infeliz todo el día y sin ganas de hacer nada. En la actualidad existe mucha evidencia en psicología que muestra que las emociones tienen un impacto en la memoria, la cognición y la toma de decisiones de las personas.
Una vez le comenté a un amigo la importancia de las emociones positivas. Me preguntó y dijo: "No, ves que hay tantos genios que están locos. Van Gogh y Beethoven, estas personas fueron emocionalmente inestables y a menudo deprimidas durante toda su vida. ¿Por qué crearon tantas obras maravillosas? Emociones negativas a veces. ¿Funciona?" ? ”
No sé si tú tienes el mismo problema, pero realmente no es el caso. Más tarde, los historiadores estudiaron a estas personas y descubrieron que sus estados de ánimo realmente fluctuaban mucho, siendo a veces muy emocionados y positivos, pero rápidamente volviéndose muy deprimidos y deprimidos.
Sin embargo, tenga en cuenta que su mayor rendimiento y creatividad no se encuentran en sus puntos más bajos, sino en sus picos, cuando su positividad es muy alta.
Es decir, aunque experimentan muchos cambios de humor, son realmente eficientes y efectivos cuando están de mejor humor.
Por eso digo que las emociones positivas son la garantía de la producción de energía.
Por ejemplo, la aptitud física es como los caballos de fuerza del motor de un automóvil, y las emociones son como las bujías de un motor.
Sin emociones positivas, ninguna cantidad de caballos de fuerza puede arrancar.
La tercera capa del modelo piramidal: la atención
La atención puede permitirnos tener una producción efectiva de energía y crear resultados efectivos.
Al igual que la carretera por la que transita un coche, no importa cuán potentes sean tus caballos o cuán buena sea tu bujía, si no conduces por la carretera correcta, no llegarás al final.
Por eso, el psicólogo Mihaly, que propuso la teoría del flujo, dijo una vez que la atención es el recurso más importante que podemos controlar de forma independiente.
Es como un canal entre nuestro cerebro y el mundo exterior. Puede dar forma al mundo y, a su vez, moldearnos a nosotros mismos. La energía sin atención es como un motor inactivo, incapaz de producir energía, y la conciencia humana no puede crecer ni tomar forma.
Por ejemplo, el compañero de clase Huang del que hablé en la audición en realidad fue el que más me ayudó con el entrenamiento de la atención. Siempre he sido una persona con poca capacidad de atención y el tiempo que puedo concentrarme en una cosa es muy corto. Si solía leer más de diez minutos, quería hacer otra cosa. Si tienes un problema similar, debes saber de lo que estoy hablando.
Solía consolarme con "Puedo trabajar con múltiples subprocesos", diciendo que puedo hacer varias cosas al mismo tiempo y ser muy eficiente. Pero más tarde, cuando lo comparé con su compañero de clase Huang, descubrí que si haces varias cosas al mismo tiempo, en realidad estás haciendo cosas simples y pasivas. Por ejemplo, responder correos electrónicos y leer artículos.
Sin embargo, si algo es particularmente importante y desafiante, la postergación suele ser la única opción. Por ejemplo, puedo tomar este curso, o quiero pensar en algunos temas estratégicos de desarrollo corporativo, o quiero considerar tener una conversación importante con alguien. Estas cosas muchas veces no se hacen bien.
Entonces, si no me hubiera entrenado deliberadamente para mejorar mi concentración, tal vez no me habrías escuchado darte este curso de gestión de energía hoy.
El modelo de la cima de la pirámide - sentido de significado
Esto se traduce del sentido inglés, este es el significado de nuestras vidas.
El sentido del significado es la búsqueda más elevada de la vida humana, la lógica subyacente que nos impulsa a hacer las cosas, el sistema operativo de la vida y la fuente última de energía.
¿Por qué las personas significativas tienen más energía? Déjame contarte una historia sobre mi amigo Li Xiaofeng. Li Xiaofeng es mi compañero de clase en la Universidad del Caos y el fundador de Titanium Technology.
Si eres un entusiasta de los juegos y has jugado a World of Warcraft, es posible que hayas oído hablar del nombre Sky, que es el apodo de Li Xiaofeng. SKY es el actual campeón mundial del WCG World of Warcraft Challenge y es conocido como "Huang Ren", lo que significa que es el mejor jugando a los Terran.
Hablé con SKY sobre su experiencia de crecimiento. Como yo, él estudió medicina y luego se convirtió en jugador profesional y campeón mundial. Creo que es asombroso. Entonces le pregunté cómo se hace.
Me dijo que el entrenamiento de los jugadores profesionales es comparable al de cualquier deporte profesional, requiriendo más de diez horas de entrenamiento cada día. Repetir mecánicamente algunas acciones, como escribir en el teclado y hacer clic con el mouse, a una velocidad de cientos de veces por minuto, a menudo me provoca ganas de vomitar. Durante varios años, casi dormía en la sala de entrenamiento y entrenaba despierto.
La mayoría de las personas simplemente no pueden aguantar. Tenía un hermano menor que fue a entrenar con él pero luego renunció. Así que hay decenas de millones de personas jugando en todo el mundo, pero muy pocas pueden convertirse en campeones mundiales.
Esto me recuerda que cuando estaba en la universidad, tal vez a ti, como a mí, te encantaba jugar en los dormitorios y en los cibercafés. Pero después de terminar el ejercicio, a menudo me siento vacío y con poca energía, y simplemente no puedo perseverar.
Pero ¿por qué SKY pudo soportar un entrenamiento de tan alta intensidad durante más de diez años y finalmente convertirse en campeón mundial? La respuesta es que SKY ha encontrado significado en el juego y la dirección en la que liberar su energía vital.
Dijo que cuando se encontró por primera vez con el juego de teclado y mouse, quedó completamente atónito. Sintió que este juego fue creado enteramente para él, cumpliendo su deseo infantil de ser un héroe y viajar por el mundo con una espada. Más tarde, convertirse en jugador profesional, representar al equipo y al país lo hizo sentir más significativo.
Ahora, él mismo promueve la popularización de los juegos competitivos y puede ayudar a adolescentes talentosos a emprender el camino de los jugadores profesionales. Creo que esto tiene más sentido. El juego es solo una forma de desahogar mis emociones y no tiene ningún significado.
Así decía Nietzsche:
“Sólo conociendo el sentido de la vida podemos soportarlo todo.
”
Las personas con un sentido de significado, como ser capaz de ver un faro mientras navega o ver las señales de tráfico mientras conduce, generarán una energía tremenda y duradera en la vida.
Médicamente , incluso se ha descubierto que el riesgo de enfermedad de Alzheimer entre las personas mayores que tienen un sentido de la vida es un 58% menor que el de aquellos que no tienen sentido del significado. Muchas personas mayores incluso tienen lesiones cerebrales, pero las tienen. Nunca he estado enfermo ni he tenido ningún síntoma.
Entonces, en nuestro modelo piramidal de gestión de energía, el sentido del significado es la parte superior.
Ahora que la pirámide está terminada, déjame resumirlo con una fórmula:
Buena energía = abundante energía física + emociones positivas + concentración inmediata + sentido claro del significado.
Es así de simple. Creo que debes estar muy emocionado y sentir que la gestión de la energía es muy sencilla. Pero debo decirte que suena sencillo, pero no es fácil de hacer.
Pero no tienes por qué preocuparte. , el objetivo de este curso es ayudarte a dominar estos métodos y establecer estos hábitos. En las próximas lecciones, te diré cómo gestionar la pirámide desde estos cuatro aspectos.