Cómo hacer estilo libre fácilmente

El objetivo aquí no es nadar rápido, sino nadar con facilidad y durante mucho tiempo. Creo que es necesario resolver los siguientes problemas: 1. Para resolver un problema psicológico, la flotabilidad de nuestro cuerpo es bastante grande, lo suficientemente grande como para flotar en el agua con un poco de fuerza externa. El agua en el cuerpo humano normal representa aproximadamente el 70% del peso corporal. Cuando se combina con el pecho humano, la flotabilidad será aún mayor. El centro de gravedad del cuerpo humano está en la cintura y el centro de flotabilidad está en el pecho. Cuando practique la deriva horizontal empujando la pared, extienda los brazos lo más que pueda para llevar el centro de gravedad hacia adelante. Cuanto más cerca esté el centro de gravedad del centro de flotabilidad, mejor será el equilibrio de la deriva del cuerpo y más lejos flotará. 2. Respire profundamente. Esto es muy importante y es el primer factor clave para determinar si puedes nadar con facilidad. Hay demasiadas posturas incorrectas para la respiración estilo libre en las piscinas. La más común es levantar la cabeza para respirar. Sin embargo, en el momento en que levantas la cabeza, tu cuerpo inevitablemente perderá su estado horizontal y la resistencia aumentará. Respirar en su máxima expresión es un proceso natural, sin ninguna lucha ascendente. Comprenda cuidadosamente que durante el proceso de rotación de la cadera y los hombros, el cuerpo estará sujeto a una gran fuerza de elevación y no es fácil hundirse. Durante el proceso de flotación, debe exhalar inconscientemente, primero para eliminar el agua alrededor. boca, y en segundo lugar, inhalar completamente para prepararse. Cuanto más inhales, más lejos nadarás. La cavidad torácica del cuerpo humano se verá afectada por la presión del agua en el agua y respirar será más difícil que en tierra. Por lo tanto, debemos aumentar conscientemente la intensidad de la inhalación para tener suficiente para nuestro cuerpo. La ventilación de "boca torcida y un ojo" que se menciona a menudo en los foros debería ser el nivel más alto de ventilación. 3. Resuelve el problema del equilibrio. El primer punto clave para resolver el problema del equilibrio es bombear agua. Las piernas son la parte del cuerpo humano que tiene más probabilidades de hundirse. Al bombear agua, las piernas pueden levantarse lo suficiente. parte superior del cuerpo estirada y los brazos extendidos lo más adelante posible. El tercer punto clave es nadar hacia abajo conscientemente. El cuarto punto clave es usar un poco de fuerza en la cintura, no suavemente. apretar. El tercer punto es este en detalle. Al remar sin respirar, baje conscientemente la cabeza y deje que la parte superior del cuerpo se sumerja. El efecto es que la cabeza está más profunda que el nivel del agua de los pies. Debido a que el pecho del cuerpo humano es muy flotante, cuando nadas río abajo sin control, la parte superior de tu cuerpo flotará naturalmente hacia arriba y podrás usarlo para respirar. Una vez solucionado el problema del equilibrio, respirar será mucho más fácil. 4. El problema del ejercicio de la fuerza. La fuerza generada al bombear agua en las piernas debe originarse en la cintura y los muslos, y luego transmitirse a las pantorrillas y los pies. La sensación del látigo que se saca es la más rápida al final. Para remar, comprenda cuidadosamente la sensación de ejercer fuerza con los hombros. Si confía demasiado en los músculos de sus brazos, se cansará fácilmente. A menudo veo en los foros un dicho: "Rema, no te apresures", que está muy bien dicho. Para decirlo sin rodeos, significa que no se apresure a regresar cuando extienda la mano. Primero sostén el agua y luego rema. Por supuesto, creo que no existe una línea de descomposición estricta entre estos dos movimientos. 5. ¡Cuestión de ritmo! Este es el segundo factor clave para determinar si puedes nadar con facilidad. Dos brazadas: dos brazadas deberían ser la mejor combinación para nadar con facilidad. El lado izquierdo patea el agua, el lado izquierdo rema, el lado derecho patea el agua, el lado derecho rema. Practica respirar hábilmente en ambos lados tanto como sea posible. Cuando nades largas distancias, cuando estés cansado, disminuye el ritmo y aumenta el número de respiraciones. Cuando estés en buenas condiciones, también puedes practicar cuatro brazadas y una respiración. También es necesario comprender detenidamente el problema de la fuerza que ejercen las piernas al ventilar y no ventilar. Al ver el video, efectivamente hay un proceso de bombeo de agua nuevamente. No eres un pez, ¿cómo puedes conocer la felicidad de los peces? Jaja, no hay necesidad de pensarlo, el pez debe estar muy feliz, simplemente lo sé.