Este niño tiene una gran procrastinación a la hora de hacer la tarea. ¿Qué debo hacer?

Procrastinar significa "dejar las cosas pasadas para mañana". La procrastinación siempre se manifiesta en diversos asuntos triviales, pero con el tiempo afecta especialmente al desarrollo personal. La procrastinación se ha convertido en un tema importante entre gerentes y psicólogos.

La palabra apareció por primera vez en un libro publicado por Edward Hall en 1542.

Casi al mismo tiempo, en China durante las dinastías Ming y Qing, un erudito llamado Qian Hetan escribió la conocida "Canción del mañana": "Mañana es mañana, y mañana es más que sólo mañana". Entonces viviré mañana y todo estará bien”. En la traducción de la Biblia del griego al inglés, la procrastinación se tradujo como “pecado”. No fue hasta después de la Revolución Industrial que la procrastinación tomó gradualmente su significado actual, que se considera "un rasgo o tendencia de comportamiento para evitar realizar tareas o tomar decisiones a través de la procrastinación. Es un comportamiento disfuncional y encerrado en sí mismo". Pero la "procrastinación" se ha convertido oficialmente en una enfermedad, y la investigación en el extranjero sólo ha durado una o dos décadas.

Simplemente procrastinar o ser demasiado vago para hacer algo sólo puede definirse como "procrastinación", es simplemente un mal hábito. La corrección no es difícil.

La procrastinación sólo puede tratarse cuando ha afectado emociones, como un fuerte sentimiento de culpa, un fuerte sentimiento de culpa, una constante abnegación y autodesprecio, y se acompaña de enfermedades psicológicas como la ansiedad, la depresión. y trastorno obsesivo-compulsivo. Llámelo "procrastinación". Lo que es aún más aterrador es que muchos procrastinadores incluso disfrutan de la sensación de relajación repentina después de la fecha límite y, a veces, los resultados de la procrastinación son bastante buenos. En este momento, me elogiaré en mi corazón por ser "eficiente". Al mismo tiempo, aunque no quise admitirlo por mucho tiempo, inconscientemente sentí que sería muy vergonzoso si pasara mucho tiempo con personas con calificaciones mediocres. Entonces, todo eso, todo eso, nuevamente, alimenta la procrastinación.

La razón para colapsar y editar este párrafo

Una persona piensa que puede completar algo en cinco días, por lo que no tiene prisa cuando todavía quedan 15 días para terminar. Finalmente, sólo faltaban cinco días para que empezáramos. Esta sensación de urgencia y ansiedad a menudo levanta la moral de las personas y les hace sentir que sólo pueden hacer las cosas bajo presión. Cuando finalmente obtengo los resultados, a menudo no son muy malos. Esto fortalece aún más mi mentalidad de que estoy mejor preparado para trabajar en un estado de alta presión a corto plazo, antes de la fecha límite, y deja entrever constantemente mi comportamiento futuro.

Investigación sobre el plegado y edición de este párrafo

Investigación sobre los expertos en plegado

Angela, profesora del Departamento de Psicología Organizacional de la Universidad de Columbia, cree que "las situaciones en los que las tareas no se pueden completar a tiempo" son procrastinación negativa. En el libro "Repensar la procrastinación: el impacto positivo de la" procrastinación positiva "en actitudes y comportamientos", divide la procrastinación en dos estados: procrastinación negativa y procrastinación positiva. Por el contrario, estos últimos tienden a preferir trabajar bajo presión para poder tomar decisiones más reflexivas e implementarlas de manera oportuna.

Además de la ansiedad y la evitación del control, el perfeccionismo suele asociarse con la procrastinación. El profesor Ferrari cree que algunas conductas de procrastinación no son una falta de capacidad o falta de esfuerzo por parte del procrastinador, sino un reflejo de alguna forma de perfeccionismo o perfeccionismo. Su deseo común es "dame más tiempo y podré hacerlo mejor".

La procrastinación también se estudia en procrastinación. La investigación extranjera sobre la "procrastinación" sólo dura una o dos décadas, pero en China ha faltado. Con respecto a la definición de "procrastinación", nunca ha habido una definición que sea generalmente aceptada por los investigadores y nunca ha formado una teoría completa. Pero la procrastinación siempre está ahí.

Investigación sobre las raíces fisiológicas del plegamiento

Actualmente (consulte 2009), la mayoría de las investigaciones sobre las raíces fisiológicas de la procrastinación se centran en la función de la corteza prefrontal. Esta región del cerebro es responsable de las funciones ejecutivas del cerebro, como la planificación, el control de los impulsos y la atención, y también actúa como un filtro, reduciendo los estímulos que distraen de otras regiones del cerebro. El daño o la baja actividad en la corteza prefrontal reduce la capacidad de filtrar estímulos que distraen, lo que resulta en una mala organización de las tareas.

Tipos de procrastinación plegable

Angela, profesora del Departamento de Psicología Organizacional de la Universidad de Columbia, divide la procrastinación en dos estados: procrastinación negativa y procrastinación activa. Por el contrario, estos últimos tienden a preferir trabajar bajo presión para poder tomar decisiones más reflexivas e implementarlas de manera oportuna.

El Dr. Fleury define tres tipos básicos de procrastinadores:

* Buscan estímulo o estímulo, esperan la emoción de estar ocupados en los últimos minutos.

No tengo suficiente confianza.

*Deciden, no pueden decidirse. Evite procrastinar sin decidirse.

Las características principales de este apartado de edición plegable

1. Debido a que cada vez que completa una tarea y no logra alcanzar su capacidad más alta, su evaluación de su capacidad será cada vez menor.

2. Estoy demasiado ocupado. Lo he estado posponiendo porque he estado muy ocupada.

3. No tiene sentido instarme. Empezaré cuando esté listo.

4. Manipular a los demás. Es inútil que se preocupen. Nada puede empezar hasta que yo llegue.

5. Combatir el estrés. Como estoy bajo mucha presión todos los días, sigo postergando cosas que hacer.

6. Mentalidad de víctima. No sé por qué soy así. No puedo hacer lo que otros pueden hacer.

Actuación concreta de colapsar y editar este párrafo

El 1,20% de las personas se consideran procrastinadores crónicos. La procrastinación es una forma de vida para ellos, aunque inapropiada. Este estado llena sus vidas. No pueden pagar sus cuentas a tiempo. Se olvidaron de comprar entradas para el concierto. No compran regalos hasta el día antes de Navidad...

La procrastinación no deja de ser importante, aunque normalmente no lo consideramos un problema grave. De hecho, se trata de una profunda cuestión de autorregulación. A menudo las excusas que toleramos para procrastinar son la raíz del problema.

3. La procrastinación no es una cuestión de gestión o planificación del tiempo. La procrastinación no difirió según la capacidad de un individuo para estimar el tiempo, aunque estos individuos fueron más optimistas. El profesor Ferrari enfatizó: "Convertir a un procrastinador en una persona con un plan es como animar a una persona que ha estado deprimida durante mucho tiempo".

4. Se aprende de quienes te rodean, pero no directamente. Puede provenir de un mentor fuerte y la procrastinación puede incluso ser una forma de rebelión. En este entorno familiar, la tolerancia de los amigos hacia el procrastinador puede fomentar este hábito.

5. Las personas que postergan el consumo de alcohol tendrán una mayor necesidad de alcohol. Las personas que posponen las cosas beben más, lo que es un signo de problemas de autorregulación.

6. Los procrastinadores se mienten a sí mismos. Cosas como “prefiero hacerlo mañana” o “puedo hacerlo bien bajo presión”, pero ese no es el caso. Otra mentira que dicen los procrastinadores es que la presión del tiempo los hace más creativos. De hecho, este es solo su sentimiento. Están perdiendo el tiempo.

7. Los procrastinadores siempre buscan distracciones, especialmente cuando no tienen que comprometerse con nada. Consultar el correo electrónico es un objetivo excelente y hacerlo se convierte en una forma de regular sus emociones (como el miedo al fracaso).

8. La procrastinación no es siempre igual. Existen diferentes motivos para la procrastinación, como los tres tipos básicos de procrastinación definidos por el profesor Ferrari.

9. Las pérdidas causadas por la procrastinación son enormes. La salud es uno de ellos y las investigaciones muestran que las personas que posponen las cosas tienen más probabilidades de enfermarse. La procrastinación también puede afectar el estado de ánimo de las personas y socavar el trabajo en equipo.

10. La procrastinación cambiará el comportamiento de las personas, pero no consumirá demasiada energía mental. Esto no significa que una idea pueda cambiarse inmediatamente. Este problema se puede resolver con una terapia cognitivo-conductual altamente estandarizada.

Una de las manifestaciones específicas es: ¡grave falta de puntualidad! Si no tienes sentido del tiempo, no trates el tiempo de otras personas como tiempo.

Convencer a un procrastinador es tan difícil como hacer feliz a una persona deprimida. El profesor Ferrari cree que la persuasión tiene poco efecto en las personas con procrastinación. La clave es estar decidido a deshacerse de la inercia de la procrastinación, que requiere un enorme poder mental para completarse. Prueba a combinar los siguientes 10 consejos, puede que sea más fácil. Recuerde, cada vez que logre uno de estos, estará un paso más cerca del éxito.

Razones superficiales para doblar y editar este párrafo

1. Es demasiado difícil

2. Lleva demasiado tiempo

3. Sin conocimientos ni habilidades relevantes

4. Temo que otros sepan que no soy bueno en eso

La razón subyacente para doblar y editar este párrafo

1. Perfeccionismo.

Todo tiene que hacerse a un nivel muy alto y de una sola vez, así que no quiero apresurarme, quiero tener todo listo.

Solución: Dite a ti mismo que la situación actual es lo suficientemente buena para empezar. Anímate cada vez que avances. Es imposible darse cuenta de que no has cometido ningún error. Grandes escritores, poetas y artistas completaron sus obras maestras de forma intermitente, y ellos también pueden hacerlo.

2. Resistencia y hostilidad. Este profesor tiene una mala actitud hacia mí, por lo que no estoy feliz de hacer su tarea.

Solución: Reconoce que eres tú quien sufre si no completas tus tareas. No puedes afectar tu futuro sólo por la actitud de un maestro.

3. Se vuelve decadente fácilmente. La tarea es demasiado difícil o nadie más necesita hacerlo. ¿Por qué debería hacer esto? No soporto hacerlo continuamente. Hagámoslo mañana. Pero a menudo, cuando llega el mañana, todavía no estoy dispuesto a hacerlo y sigo rechazándolo.

Solución: Busca toda la ayuda que puedas encontrar, intenta reducir la dificultad de las cosas y progresa, pospone temporalmente la mentalidad de rendirte y hacer más cada día. Esto también está en consonancia con la situación actual de muchos estudiantes en China. Debido a que no todo el mundo está interesado en su propio tema y se aburre fácilmente, no es fácil calmarse y completar las tareas relacionadas. La solución, como se mencionó anteriormente, es pedir ayuda a otros y obtener consejos. Al mismo tiempo, puedes dividir la tarea en partes relativamente fáciles y decirte a ti mismo que cada parte se puede completar fácilmente.

4. Ríete de ti mismo. Si a menudo no completas bien las tareas, tu estimación de tu capacidad será cada vez menor. Incluso si completas bien las tareas en el futuro, se considerará suerte.

Solución: Acepta los elogios de los demás por tu trabajo; anímate.

Contraer y editar este paso del tratamiento

1. No es necesario que seas consciente de tu procrastinación.

2. Anota uno a uno los motivos de la procrastinación.

3. Supera estos motivos uno por uno

Empieza

10 consejos para deshacerte de la procrastinación

"Persuadir a los procrastinadores les gusta" Es igualmente difícil hacer felices a las personas con depresión." El profesor Ferrari cree que la persuasión tiene poco efecto en las personas con procrastinación. La clave es estar decidido a deshacerse de la inercia de la procrastinación, que requiere un enorme poder mental para completarse. Prueba a combinar los siguientes 10 consejos, puede que sea más fácil. Recuerde, cada vez que logre uno de estos, estará un paso más cerca del éxito.

1. Recuerda siempre. Anota fechas límite o fechas de citas para tus informes o documentos de trabajo para que siempre puedas recordarlos. Para algo particularmente importante, resáltelo con un resaltador.

2. Organiza tu trabajo en el momento más eficiente del día.

3. Fíjate una fecha límite. Muchas personas tienen esta experiencia. Las tareas que parecen imposibles de completar a tiempo a menudo pueden completarse en el último minuto.

4. Priorice el trabajo y realice el trabajo importante de inmediato. Cuando tienes mucho trabajo por delante, no sabes por dónde empezar.

Completa al menos una tarea que no quieras hacer cada mañana y completarás el resto con una actitud relajada.

Equilibrio entre trabajo y descanso

7. Dividir el trabajo complejo en partes.

8. Evitar interrupciones en el trabajo. La concentración le permite hacer más cosas en poco tiempo.

9. No cambies tus planes. Una vez que hagas un plan para ti, cúmplelo. No agregue contenido nuevo a mitad de camino para que el plan sea más completo.

10. Date una recompensa cuando termines tu trabajo a tiempo.