Qué ponerse para hacer yoga durante el embarazo
Qué ponerse para hacer yoga durante el embarazo
Cuando las mujeres embarazadas practican yoga, lo mejor es usar ropa holgada, elástica, de algodón, transpirable y que absorba el sudor.
El yoga premamá no implica grandes movimientos, por lo que la ropa debe ser cómoda, pero no demasiado holgada, como una falda premamá, que hará que sea incómodo hacer ejercicio. Qué ponerse para el yoga durante el embarazo
1. Usa una camiseta que te quede bien
La ropa holgada cubrirá tu rostro cuando practiques el pino, por lo que debes elegir un chaleco de corredor adecuado.
2. Use ropa que absorba el sudor.
El algodón puro *** tiene buena transpirabilidad, pero es propenso a sudar para evitar la sudoración durante el ejercicio. , *** Si el sudor le causa molestias, es mejor usar ropa moderna que absorba el sudor ***.
3. Use pantalones con buena elasticidad
Use pantalones con buena elasticidad. El largo debe ser adecuadamente holgado. El largo de los pantalones solo puede llegar hasta el tobillo como máximo y no debe ser. demasiado largo y afecta el movimiento.
4. Lo mejor es practicar descalzo
Al practicar yoga, debes utilizar una estera de yoga. Lo mejor es practicar descalzo si no estás acostumbrado, o la. La temperatura es demasiado baja, puede usar calcetines. Los calcetines deben ser suaves y adecuados. ¿A qué deben prestar atención las mujeres embarazadas al practicar yoga?
1. Es mejor elegir un estudio de yoga con una circulación de aire relativamente suave, que sea beneficiosa para la salud física y mental de la madre y el feto.
2. La ropa debe ser holgada y cómoda, y los zapatos deben quedar bien y ser livianos
3. Reponer agua a tiempo para evitar el colapso
4; Mantener abrigado para evitar resfriarse;
5. El ritmo cardíaco de las mujeres embarazadas no debe ser demasiado rápido al hacer yoga. Es recomendable no exceder el ritmo cardíaco máximo = (220-. edad)*60.
6. Si las mujeres embarazadas experimentan mareos, náuseas o fatiga durante el ejercicio, deben suspenderlo inmediatamente.
7. Si se presenta dolor abdominal o sangrado vaginal, deben acudir al hospital en; tiempo.