Estación de suplementos nutricionales para el embarazo: vitaminas
Guerra del ácido fólico
Para mantener al bebé alejado de la espina bífida, las mujeres embarazadas deben consumir entre 400 y 800 microgramos de ácido fólico todos los días. Recuerda empezar a suplementar con antelación, y no será un problema hasta que estés amamantando.
Calcio y Vitamina D, los principales huesos de los huesos
Para unos huesos sólidos y unos dientes blancos de tu bebé, el calcio y la vitamina D son ineludibles. Objetivo: 1000-1300 mg de calcio y 600-800 UI de vitamina D por día, ¡alcance fácilmente el objetivo!
La Dama de Hierro
Para cubrir las necesidades del feto y de sí mismo se necesitan 27 miligramos de hierro cada día. Las carnes rojas, las aves, el pescado, los frijoles y las verduras de hojas verdes son buenas fuentes de hierro. ¡El complemento alimenticio no es suficiente, el suplemento de hierro!
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Mejora la inmunidad y ayuda a la absorción del hierro. Con 85 miligramos de vitamina C al día, las naranjas, las fresas, los tomates y las verduras de hojas verdes pueden ayudar.
La magia de la vitamina B12
¡El desarrollo del sistema nervioso depende de ella! Los 2,6 microgramos diarios de vitamina B12 se pueden obtener fácilmente de la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos.