Cómo utilizar la tecnología de regulación de las emociones para mejorar las malas emociones y mejorar la salud mental
1. Es catarsis. Cuando encuentre cosas desagradables o agravios, no los entierre en su corazón. No se lo cuente a sus amigos o familiares cercanos ni llore en voz alta. Este tipo de desahogo puede liberar las malas emociones acumuladas en el corazón y es beneficioso para mantener la salud física y mental. Sin embargo, el objeto, lugar, ocasión y método de desahogo deben ser apropiados para evitar dañar a otros.
2. Es humor. El humor es una expresión emocional especial y una herramienta para que las personas se adapten al entorno. Tener sentido del humor ayuda a las personas a mantener una actitud positiva y optimista ante la vida. Usar el humor para lidiar con muchas cosas aparentemente problemáticas a menudo puede hacer que las emociones desagradables de las personas desaparezcan y que se sientan relajadas de inmediato.
3. Adéntrate en la naturaleza. Las hermosas montañas y ríos de la naturaleza a menudo pueden conmocionar los corazones de las personas. Cuando subas una montaña, sentirás que tu mente se amplía. Al mirar el mar, sentirás una sensación de desapego. Cuando entras al bosque, todo se siente tan fresco. Este tipo de buen sentimiento suele ser un inductor de buen humor. 4. Son las limitaciones ambientales. El entorno juega un papel importante en la regulación y restricción de las emociones. Cuando estás deprimido emocionalmente, salir a caminar puede tener un efecto regulador. Cuando se sienta infeliz, vaya al casino y juegue para aliviar su aburrimiento. Cuando te sientas preocupado, lo mejor que puedes hacer es ver películas divertidas.
5. Es comodidad. Cuando una persona persigue una determinada meta pero no la logra, para reducir su decepción interior, puede encontrar una razón para consolarse, como un zorro que dice uvas agrias cuando no puede comerlas. Esto no es un autoengaño, puede resultar muy beneficioso como forma de aliviar tus emociones de vez en cuando.
6 es transferencia. Cuando aumenta la ira, cambiar conscientemente de tema o hacer algo más para distraer la atención puede aliviar la emoción. Jugar a la pelota, dar un paseo y escuchar música pop también pueden ayudar a desviar las emociones desagradables. 7. Es control de la conciencia. Cuando las emociones de enojo están a punto de explotar, debes usar tu conciencia para controlarte, recordarte que debes permanecer racional y también puedes usar la autosugestión: "No te enojes, enojarte dañará tu cuerpo". Una persona bien educada generalmente puede controlar las cosas.
8. Es estímulo propio. Utiliza determinadas filosofías o citas célebres para consolarte y animarte a luchar contra el dolor y la adversidad. Entretenerte te hará sentir mejor.
9 es el ajuste de idioma. El lenguaje es una herramienta poderosa para influir en las emociones. Si estás triste, recitar frases divertidas puede aliviar tu tristeza. También puedes regular tus emociones mediante el uso de recordatorios, órdenes y sugerencias, como "controlar la ira", "tolerancia" y "calma".