Beneficios de practicar yoga para mujeres embarazadas
Beneficios de practicar yoga para mujeres embarazadas
Beneficios de practicar yoga para mujeres embarazadas 1
1. Ejercicio
Si practicas yoga Regularmente, puede agregar vitalidad y motivación al cuerpo.
La vitalidad aumenta y el yoga tiene un buen efecto sobre el cerebro y las glándulas.
2. Aspecto y estado de ánimo juvenil.
El yoga reduce las arrugas faciales y produce un efecto natural de "estiramiento de la piel". Esto se debe principalmente a la parada de manos. Nuestra postura erguida normal estimula la gravedad para tirar de nuestros músculos hacia abajo.
Creo que los músculos faciales no tardarán en aparecer, lo cual es un fenómeno muy bueno.
Al ponernos de cabeza durante unos minutos cada día, podemos revertir el efecto de la gravedad y convertirla en un refuerzo para nuestro rejuvenecimiento. Previene la flacidez de los músculos faciales, reduce las arrugas y suaviza la piel de forma natural. .
Las posiciones de inversión del yoga a menudo pueden devolver las canas a su color original y retrasar el fenómeno de las canas. Esto se debe a que la inversión aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los folículos pilosos del cuero cabelludo. Esta posición aumenta la elasticidad de los músculos, elimina la presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios de los músculos y permite que fluya más sangre a los músculos del cuero cabelludo.
Es decir, los folículos pilosos reciben más nutrientes y producen un cabello más rico y sano.
3. Vive más
Si practicas yoga con regularidad, ¡puede ayudarte a vivir más tiempo! Te hace más saludable.
El yoga afecta a todas las condiciones de la longevidad: el cerebro, las glándulas, la columna y los órganos internos.
4. Aumenta la resistencia a las enfermedades.
El yoga fortalece el físico y aumenta la función inmune. Esta inmunidad mejorada puede combatir todo, desde resfriados hasta enfermedades graves como el cáncer.
5. Mejora la visión y la audición
La visión y la audición normales dependen principalmente de los ojos y los oídos para obtener una buena circulación sanguínea y transmisión nerviosa. Los nervios y vasos sanguíneos que irrigan los ojos y los oídos deben pasar a través de la musculatura. A medida que envejecemos, la columna, al igual que otras partes de la columna, pierde elasticidad y los nervios y vasos sanguíneos pueden estancarse y tener dificultades para viajar a través del cuello.
Estos cambios dificultan el suministro de nervios y sangre a los ojos y oídos, afectando así a su funcionamiento. Las posturas de yoga y los ejercicios de yoga para el cuello pueden mejorar la condición del cuello, mejorando así la visión y la audición.
6. Mejora de las condiciones mentales y emocionales
Debido a que el yoga tiene un efecto rejuvenecedor sobre el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro, las condiciones mentales y emocionales estarán naturalmente en un estado positivo. Te hace tener más confianza, más entusiasmo y más optimismo. La vida cotidiana también será más creativa.
Es posible que las mujeres embarazadas deseen practicar yoga para el embarazo. El yoga para el embarazo no solo puede ayudar a las mujeres embarazadas a relajar el cuerpo y la mente, sino también aliviar las molestias del embarazo.
1. Técnicas correctas de respiración y métodos de relajación
Practicando yoga podrás aprender las técnicas correctas de respiración y métodos de relajación, para que tus músculos cardíacos y pulmonares puedan estar en buenas condiciones. sentando una buena base para el parto natural y la recuperación física posparto.
2. Ayudarte a mejorar la circulación sanguínea y aliviar las molestias físicas
A través de la práctica del yoga, podrás mejorar tu circulación sanguínea, fortalecer la fuerza y flexibilidad muscular, y fortalecer tus caderas, la columna y Los músculos abdominales soportan el peso del bebé en el útero, alivian el dolor de cintura y de espalda, fortalecen las articulaciones y los músculos y previenen el desgaste óseo y la fatiga muscular.
3. Controla la fuerza de los músculos abdominales y acorta el proceso de parto.
Sin saberlo, durante la práctica, relajas o controlas tus músculos abdominales, expandes tu pelvis y contraes el útero. ¿Sabías? Esto contribuirá en gran medida a aliviar o reducir el dolor y la incomodidad durante el parto, permitiéndole disfrutar de la felicidad de acortar el proceso del parto.
4. Genera confianza y calma tu mente
¿Lo sabías? La confianza durante el embarazo es muy importante para mantener una mente tranquila. La práctica de yoga durante el embarazo puede ayudarla a desarrollar la confianza en sí misma.
Sentirá que está cerca de dar a luz y está llena de expectativas sobre un parto natural y una recuperación corporal posparto. Al mismo tiempo, los ejercicios de yoga regulares pueden ayudarla a aliviar gran parte del dolor y la fatiga posparto.
5. Mejora la concentración y reduce la ansiedad
La respiración yoga durante el embarazo puede ayudarte a relajar tus emociones tensas, mejorar tu concentración y hacerte más consciente de tu cuerpo y del desarrollo fetal, y Cálmate. Elimina la ansiedad, la tensión y el miedo prenatal y tendrás un parto más tranquilo y seguro.
El yoga durante el embarazo relaja o controla los músculos abdominales, expande la pelvis y las contracciones uterinas, y es de gran ayuda para aliviar o reducir el dolor y las molestias durante el parto, permitiéndote disfrutar de la felicidad de acortar el proceso del parto. .
6. Mejora el sentido del equilibrio del cuerpo
Después de practicar durante un período de tiempo, descubrirás que la flexibilidad y la flexibilidad de todo tu tejido muscular han mejorado enormemente y Puede caminar más suavemente, incluso si tiene el estómago apretado. A medida que su cuerpo se vuelve más grande y pesado cada día, también sentirá una fuerza de equilibrio que sostiene su cuerpo. Estás muy contento porque ya no tienes que preocuparte por accidentes por caminar inestable.
7. Respiración suave, mejora la dificultad para respirar y la depresión
En el proceso de práctica de yoga, las madres embarazadas estimulan las glándulas que controlan la secreción de hormonas, aumentan y aceleran la circulación sanguínea, por lo que es muy bueno. Mi respiración ha sido controlada y la opresión en el pecho y la dificultad para respirar han mejorado.
8. Mejora el sueño y elimina el insomnio
Practicar yoga hará que tu sueño mejore. La situación incómoda por mucho que te acostaras en el pasado ya no existe. Descubre que estás muy cómodo. Duerme fácilmente y despierta hasta el amanecer.
9.Hacer que el feto sea flexible y sensible, y crezca saludablemente
Mientras practica yoga, puede brindarle al feto una estimulación y un masaje adecuados y suaves, lo que aumenta la respuesta del feto a la mundo exterior. El feto puede volverse más flexible y sensible y crecer de forma saludable. Beneficios de practicar yoga para mujeres embarazadas 2
La práctica de yoga para mujeres embarazadas puede potenciar la fuerza física y la tensión muscular, potenciar el sentido del equilibrio del cuerpo y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de todo el tejido muscular. Al mismo tiempo, estimula las glándulas que controlan la secreción de hormonas, aumenta la circulación sanguínea, acelera la circulación sanguínea y también puede controlar bien la respiración. La práctica de yoga también puede desempeñar un papel en el masaje de los órganos internos. Además, el yoga para ejercicios abdominales puede ayudar a remodelar el cuerpo después del parto. El yoga es beneficioso para mejorar el sueño, eliminar el insomnio, hacer que las personas estén sanas y cómodas y formar una actitud positiva y saludable ante la vida.
Pero cabe destacar que el yoga no es la única forma de hacer que el embarazo y el parto sean más seguros y fluidos. El yoga sólo ayuda a las mujeres embarazadas a realizar ejercicios adecuados durante el embarazo. "Dar a luz" consume mucha energía física, por lo que la mayoría de las mujeres embarazadas se sentirán asustadas e incómodas antes del parto. Este es un fenómeno normal. Practicar yoga puede facilitar el proceso y ayudar a las mujeres embarazadas a mantener la mente tranquila antes de dar a luz.
Durante el embarazo, aunque las futuras madres deben tener mucho cuidado para proteger al feto, no deben ser demasiado cautelosas y dejar de hacer ejercicio. El ejercicio adecuado durante el embarazo no sólo ayuda a mejorar la condición física de las futuras madres y a controlar las líneas de su cuerpo, sino que también les ayuda a tener bebés sin problemas.
Las mujeres embarazadas se encontrarán en un estado de estrés mental debido a los constantes cambios en su cuerpo durante el embarazo, especialmente en la espalda que soportará una mayor presión. Los ejercicios de yoga pueden equilibrar el crecimiento del vientre y mantener una buena postura. Estirar y fortalecer puede ayudar a abrir la pelvis antes del parto. Los ajustes del suelo pélvico pueden proporcionar un mejor control del parto, reducir las complicaciones y acelerar la recuperación posparto.