¿Dieta estacional y consejos de salud?
La atención médica de la MTC siempre ha prestado atención a la atención médica estacional y a cuándo hacer las cosas. Entonces, ¿sabes cómo mantener la salud en las cuatro estaciones? Esto es lo que he recopilado como referencia.
Métodos dietéticos y de preservación de la salud en primavera
Todas las enfermedades son propensas a ocurrir en primavera. Una dieta equilibrada es importante para nutrir el hígado.
La primavera es la. El período más activo del metabolismo humano, como dice el refrán, "Cada hierba vuelve a crecer y es probable que se produzcan todo tipo de enfermedades". Preste especial atención al trabajo diario y al ajuste mental. la energía y la germinación de todas las cosas, para que tu espíritu, tus emociones y tu sangre también puedan estirarse como el clima primaveral, suave y lleno de vitalidad.
La temperatura en primavera es más agradable y adecuada para dormir. Además, las noches en primavera son más cortas que las de invierno, por lo que habrá somnolencia primaveral y podrás “dormir en primavera sin despertarte”. amanecer."
En primavera es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano para mantener un sueño adecuado todos los días; tomar una siesta adecuada media hora después del almuerzo, generalmente media hora o cuarenta minutos; ventilación en la habitación para mantener fresco el aire interior; siga haciendo ejercicio y elija programas de ejercicio adecuados, como trotar, caminar y ejercicios de salud, según su edad y físico.
El secreto de la salud primaveral es prestar atención a mantener la energía yang en el cuerpo.
La medicina tradicional china cree que nutrir el yang se centra en nutrir el hígado. Es muy importante proteger el hígado en primavera. Llevar una dieta equilibrada, comer más verduras frescas, comer menos alimentos ácidos, picantes, fritos, asados y fritos, beber agua con frecuencia y beber menos alcohol. Normalmente regula tus emociones y mantén el buen humor todos los días.
El punto clave de la dieta primaveral es tomar el principio de una suplementación equilibrada. A principios de la primavera, todavía persiste el frío del invierno. Para adaptarse a la creciente atmósfera primaveral, coma más alimentos que calienten y repongan la energía yang, como puerros, ajo, cebollas, konjac, colinabo, cilantro, jengibre, cebollas verdes, etc. . El calor severo a finales de la primavera puede causar fácilmente incendio en el hígado debido al estancamiento del calor en el cuerpo, lo que resulta en una fuga de fluidos corporales. Se pueden consumir adecuadamente alimentos que pueden eliminar el calor, nutrir el hígado, humedecer el hígado y mejorar la vista, como por ejemplo. como trigo sarraceno, bolsa de pastor, espinacas, apio, lechuga y berenjena, pepinos, champiñones, etc. La mayoría de las frutas frescas del mercado en primavera son ácidas, por lo que no conviene comer demasiadas en primavera. Si necesita aliviar el calor interno, es mejor comer plátanos dulces y frescos, peras crudas, caña de azúcar o frutos secos y caquis.
Dieta de verano y métodos de salud
El calor del verano es perjudicial para el cuerpo, ejercicio moderado, comer ligero y despejar la mente
El verano es muy caluroso, y También es la temporada en la que nuestro cuerpo consume más. En esta época, si se trabaja a altas temperaturas, la fisiología del cuerpo humano y el metabolismo nutricional se verán afectados en cierta medida.
El verano debe centrarse en alimentos ligeros y refrescantes que puedan satisfacer el apetito. Los alimentos que pueden eliminar el calor y aliviar el calor del verano incluyen la berenjena, la raíz de loto fresca, los brotes de frijol mungo, la esponja vegetal, el pepino, el melón de invierno y la sandía. tomates, etc. Comer más sandías y tomates en verano puede producir líquidos y calmar la sed. Las personas mayores deben comer menos alimentos grasosos y las personas frágiles deben evitar las bebidas frías y las frutas crudas y frías para evitar trastornos digestivos.
La medicina tradicional china cree que a través de la preparación dietética, no solo puede reponer las pérdidas nutricionales del cuerpo causadas por la sudoración excesiva, sino que también puede evitar eficazmente la aparición de enfermedades intestinales. También puede ayudar a regular la temperatura corporal y eliminar la fatiga. .
El cuidado de la salud del sueño en verano debe cumplir con las leyes de la naturaleza en las que el Yang es abundante y el Yin deficiente.
El "Huangdi Neijing" dice: "En el tercer mes de verano... duerme por la noche y levántate temprano, no te cansarás del sol". levantarse temprano para adaptarse a la abundancia de Yang Qi; acostarse tarde para adaptarse al sol. Falta de energía yin. Hay mucho sol en verano, pero no odies los días largos y calurosos, y aún así debes hacer ejercicio adecuadamente.
Durante la siesta, no dormir en un lugar con corriente de aire, y no dormir sobre la camilla, para no comprimir el pecho y afectar la respiración, y evitar el frío en el abdomen no es recomendable; duerma afuera por la noche, porque el calor del verano se evapora y suda. Con secreciones abundantes y poros abiertos, el cuerpo humano es más susceptible al viento y al frío, lo que puede provocar entumecimiento de manos y pies, parálisis facial, etc. No es aconsejable disfrutar del frescor en un pabellón acuático, bajo la sombra de un árbol, en un pasillo o en un balcón durante mucho tiempo antes de acostarse.
*** Tres puntos de acupuntura para eliminar el calor y aliviar el calor
En verano, el fuego del corazón es fuerte y el clima es cálido y húmedo, lo que fácilmente puede provocar un golpe de calor. Para reducir el fuego del corazón y eliminar el calor interno, *** Los puntos de acupuntura relevantes del meridiano del pericardio, el punto de acupuntura de Laogong y el punto de acupuntura de Neiguan son dos puntos de acupuntura importantes del meridiano del pericardio que pueden limpiar el corazón y aliviar el calor y despertar la mente. y calmar la mente. Es uno de los puntos de acupuntura de primeros auxilios durante el golpe de calor. El punto de acupuntura Neiguan puede calmar la mente y calmar la mente, lo que elimina la irritabilidad y el calor en el pecho y es un punto de acupuntura importante para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Tomar estos dos puntos de acupuntura dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante 5 minutos cada vez, puede desempeñar un papel muy bueno para eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
El tercer punto de acupuntura es el punto de acupuntura Tanzhong, que es un punto de acupuntura importante del meridiano Ren. Puede ayudar a dragar el meridiano pericárdico y tiene el efecto de eliminar las molestias y detener las palpitaciones. ***El punto de acupuntura Tanzhong también es muy bueno. para limpiar el fuego del corazón en verano. Los puntos de acupuntura efectivos, el tiempo y la frecuencia son los mismos que los dos puntos de acupuntura anteriores.
Dieta y métodos para preservar la salud en otoño
Las enfermedades antiguas son propensas a aparecer en otoño. Es aconsejable armonizar el yin y el yang y nutrir el cuerpo y los pulmones.
El otoño comienza desde el comienzo del otoño y pasa por el calor del verano, el rocío blanco, el equinoccio de otoño. Existen varios términos solares como el rocío frío y las heladas, entre los cuales el equinoccio de otoño es el punto de transición del clima estacional.
El clima otoñal se encuentra en la etapa de transición de "el yang desaparece y el yin crece". Desde principios de otoño hasta finales de verano, el clima se caracteriza por una combinación de humedad y humedad, por eso se le llama "Tigre de Otoño". Después del rocío blanco, la lluvia disminuye gradualmente, el clima es seco, los días son calurosos y las noches frescas, y el clima es cambiante. Los resfriados y los resfriados son fáciles de contraer, y muchas enfermedades antiguas son fáciles de recaer, por lo que. Se llama el "otoño turbulento".
Después del equinoccio de otoño, debido a la menor lluvia, la sequedad otoñal se convierte en el clima principal desde mediados hasta finales de otoño. Esta temporada es propensa al agotamiento de los líquidos corporales, lo que provoca sequedad de boca, dolor de garganta, tos con calor pulmonar, etc. Por lo tanto, es aconsejable consumir alimentos que eliminen el calor, promuevan los fluidos corporales, nutran el yin e hidraten los pulmones en otoño, como locha, sésamo, nueces, lirios, arroz glutinoso, miel, leche, maní, ñame fresco, peras. , dátiles rojos, semillas de loto, etc.
El cuidado de la salud en otoño debe centrarse en la palabra "armonía", incluido el ajuste de la voluntad espiritual, la dieta y la vida diaria.
La medicina tradicional china cree que las actividades fisiológicas del cuerpo humano deben adaptarse a los cambios en el entorno natural, por lo que el cuidado de la salud en otoño debe centrarse en la palabra "armonía", incluido el ajuste de la voluntad espiritual. dieta y vida diaria. Además, en otoño debemos prestar atención para adaptarnos a los cambios climáticos y ponernos o quitarnos ropa en el momento oportuno.
En otoño, las personas de mediana edad y mayores con estómagos débiles deben desayunar gachas de avena, que pueden armonizar el organismo, beneficiar el estómago y favorecer la producción de líquidos. Los libros de medicina tradicional china registran que "comer papilla por la mañana puede promover el metabolismo de los ancianos, nutrir el estómago y producir fluidos corporales, lo que refresca a las personas durante todo el día y es un gran tónico. Se recomienda elegir diferentes". gachas según su situación actual, como azucenas, dátiles rojos y gachas de arroz glutinoso para nutrir el yin, las gachas de lentejas fortalecen el bazo y equilibran el estómago, las gachas de jengibre protegen contra el resfriado y alivia los vómitos, las gachas de nueces humedecen los pulmones y. previene la sequedad, la papilla de crisantemo mejora la vista y nutre la mente, la papilla de espino resuelve la flema y elimina los alimentos, la papilla de ñame fortalece el bazo y fortalece los intestinos, la papilla de manzanilla y baya de goji nutre el hígado y los riñones.
Dieta y métodos para preservar la salud en invierno
En invierno, el aire frío es abrumador y la atención se centra en tonificar los riñones, proteger el yang, activar el qi y la sangre.
A partir del comienzo del invierno, pasando por nieve ligera, nieve intensa, solsticio de invierno, desde un frío menor hasta un frío mayor, es invierno hasta el día antes del comienzo de la primavera.
El invierno es “frío” y el frío es una característica del cambio climático. El metabolismo del cuerpo se ralentiza. Aunque puede almacenar energía, también reduce la capacidad del cuerpo para resistir las enfermedades. Las estadísticas relevantes muestran que la tasa de mortalidad en la mayoría de las zonas del mundo es más alta en invierno. Esta estación es también la época en la que las enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y respiratorias son más comunes.
La medicina tradicional china cree que "en invierno, el cielo y la tierra están cerrados y ocultos", lo que significa que todo está cerrado en invierno y el yin y el yang en la naturaleza están en declive. y las plantas esconden la energía yang, esperando la próxima primavera. Por lo tanto, el cuidado de la salud en invierno debe centrarse en concentrar el yin y proteger el yang: trate de acostarse temprano y levantarse tarde, mantenga un tiempo de descanso prolongado para que la voluntad pueda estar tranquila y la energía yang latente del cuerpo no se vea perturbada. insista en hacer ejercicio apropiado, pero preste atención a hacer los preparativos adecuados para las actividades, limpie el sudor a tiempo después del ejercicio, preste atención a mantener la espalda caliente, ya que la espalda es el "yang del yang" El viento y el frío pueden invadirlo fácilmente. La espalda del cuerpo humano y causa enfermedades. Los ancianos, los niños y los débiles deben prestar especial atención a protegerse del frío.
El invierno es una buena estación para la suplementación. Al tomar suplementos, debes seguir la naturaleza y prestar atención a nutrir el yang.
Según el principio de la medicina tradicional china de "reponer lo deficiente y calentar lo frío", conviene comer más alimentos tibios y calientes en invierno para mejorar la tolerancia al frío del cuerpo. La carne de perro y el cordero son buenos alimentos nutritivos para las personas mayores en invierno. Además, tomar una pequeña taza de vino de ginseng todas las mañanas puede prevenir el viento, el frío y activar la circulación sanguínea. Cortar la carne en trozos pequeños, agregar vino de arroz, cebolla verde y jengibre y guisarla en una cazuela. Comer la carne y beber la sopa puede reponer el qi, saciar la sed y nutrir el bazo y el estómago.