¿Cómo puede una mujer de 43 años, que mide 168 cm y pesa 134 kg, perder peso abdominal?
Así que ponte a dieta
No se trata de frugalidad, se trata de moderación.
La llamada dieta no significa no comer, ni tampoco comer muy poco.
Al menos al 70% de su capacidad, es decir, llegando a un cierto punto crítico, la satisfacción que aporta comer una unidad de alimento comienza a decaer.
Necesita autocontrol
Se recomiendan las siguientes sugerencias
Comer tres comidas a tiempo, de lo contrario fácilmente tendrás problemas estomacales.
Come más verduras, judías y pescado. Las judías y el pescado son nutritivos.
Coma menos carne, generalmente de una a dos onzas al día, y no aumentará de peso.
Se pueden utilizar aves de corral en lugar de ganado. La grasa de ave es relativamente resistente al aumento de peso y ejerce menos presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos.
Estar de pie media hora después de una comida es útil para la digestión.
Caminar 45 minutos todos los días, al igual que nadar, caminar es el mejor ejercicio y es muy seguro. Necesitas comprar algunas frutas a bajo precio y comer una cuando tengas hambre. La fruta se compone básicamente de vitaminas y fibra, lo que no aumentará la carga sobre el estómago y no te hará ganar peso. Hablando por experiencia personal, las manzanas son las mejores en términos de economía y hambre.
Nunca cenes.
Si estás acostumbrado a los refrigerios nocturnos y al principio tiene hambre, puedes darle hambre. Ya no tendrás hambre cuando tengas hambre y te acostumbrarás con el paso del tiempo.
Proverbio inglés: Una manzana al día mantiene alejado al médico durante tres años.
Cuando esté acostumbrado a la dieta ligera y moderada anterior, ocasionalmente puede sentir náuseas cuando tenga dolor de muelas y coma una comida abundante.
Las siguientes referencias
Acuéstate temprano y levántate temprano
Además de caminar, dedica una hora a hacer ejercicio todos los días. Además del ejercicio, el mayor beneficio del ejercicio es perfeccionar la voluntad de las personas y desarrollar buenos hábitos de higiene.
El ejercicio regular puede ayudarte a sentir la coordinación de tus movimientos diarios.
A los hombres se les recomienda tomar duchas frías, pero las mujeres no están nacidas para tomar duchas frías.
Si puedes aceptarlo, siéntate de rodillas. Cuanto más te sientas, más enérgico te vuelves. Además, puede quemar calorías y perder peso. No hace frío después de estar mucho tiempo sentado en invierno. Después de acostumbrarte a sentarte, podrás pararte derecho y sentirte bien contigo mismo.
Yo era una persona gorda en la escuela primaria y comencé a prestarle atención en la secundaria (un poco lejos). Ahora estoy sano excepto por el dolor de muelas. 15 nunca ha estado enfermo ni ha visto a un médico.
No sólo la pérdida de peso, la salud proviene de unos buenos hábitos de vida.
No existe una solución rápida. Las pastillas para adelgazar tratan de engañar al dinero o dañar el cuerpo para lograr sus objetivos.
Es posible que los métodos anteriores no necesariamente le brinden belleza, pero definitivamente le brindarán salud. El anfitrión puede considerar esto.
El texto anterior es de la respuesta que sabía en ese entonces. Por cierto, lo he modificado. ¡Perezoso, perezoso!
168cm, 164kg, 46 años, ¿cómo adelgazar con ejercicios aeróbicos?
La calistenia puede mejorar la fuerza y la elasticidad de los músculos, mejorar la flexibilidad y mejorar la circulación sanguínea y las funciones del sistema respiratorio. Es una forma importante para que la gente moderna se mantenga en forma. Al realizar ejercicio se consume una gran cantidad de energía térmica y se reduce la acumulación de grasa. Al mismo tiempo, los aeróbicos para bajar de peso organizan el contenido del ejercicio para los principales grupos de músculos, articulaciones y áreas de acumulación de grasa del cuerpo. Continuar haciendo ejercicio puede hacer que su cuerpo tenga una forma bien proporcionada y curvada, y que sus órganos internos estén más sanos.
Tengo 14 años, hombre, 168cm, 165kg. ¿Cómo adelgazar a los 14 años? Esta es la etapa de tu crecimiento y desarrollo. Definitivamente no es recomendable ponerse a dieta para adelgazar. La única forma de estar sano es hacer ejercicio y aumentar la actividad física.
Mido 168 cm y 107 kg. ¿Cómo puedo perder peso? Mido 168 cm y 128 kg. ¿Cómo puedo perder peso? 1. No bebas sopa.
No beba ninguna bebida (ni siquiera agua azucarada)
No coma ningún snack.
Comer más verduras y cantidades adecuadas de pollo, pescado, ternera y cerdo.
Puedes comer hasta saciarte, pero debes comer cuando estés saciado.
5 65438+0,5 horas de ejercicio al día, incluyendo correr, caminar a paso ligero, saltar, etc.
El ejercicio se puede dividir en dos franjas horarias: mediodía y noche (para mí, mediodía y noche)
El ejercicio del mediodía puede ser ejercicio aeróbico, es decir, correr, y tú Puedes hacer la mitad por la noche. Horas de ejercicio muscular, abdominales o flexiones.
28 años, 220 libras, gran barriga, cómo bajar de peso.
Otros han probado los abdominales y son muy útiles, pero hay que persistir.
Una niña mide 168cm y pesa 50kg, ¿cuál es la mejor forma de adelgazar? Coma más frutas, haga más ejercicio y coma menos bocadillos. Eso es lo que hago. Funciona muy bien.
Mujer de 14 años, 168 cm y 73 kg, ¿es obesa? ¿Cómo perder peso rápidamente? Seis secretos para perder peso que te harán delgado y atractivo.
Número 1
1. Desayuno: un huevo cocido, una taza de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aliño.
2. Un plato de arroz y verduras para la comida china
La cena se come a las siete, que es similar a la comida china, pero solo se puede comer hasta las siete. o ochenta por ciento lleno. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.
4. Puedes beber un vaso de zumo antes de acostarte (puedes exprimir zumo de limón + agua + dos ciruelas ácidas) (sabe bien, recuerda no añadir azúcar)
5. Combínalo con ejercicio moderado
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Segundo lugar (dieta de adelgazamiento con yogur)
1 Después de levantarte…dos vasos de agua
2. Desayuno...jugo de verduras
3. Almuerzo...500 gramos de yogur
4. p>5 Antes de acostarse...1-2 vasos de agua
Hay otras tres formas:
(1) Almuerzo normal
200. zumo de verduras para el desayuno; almuerzo normal y adecuado; 500 g de yogur para la cena.
(2)La cena es una comida normal.
Zumo de verduras 200g en el desayuno; 500g de yogur en el almuerzo; cantidad moderada en la cena
(3) Yogur en el desayuno y la cena
200g de yogur en el desayuno, 200g zumo de verduras; el almuerzo debe ser normal y adecuado; la cena debe incluir 300 gramos de yogur y platos vegetarianos (sin aceite)
Puedes retomar tu dieta normal en 3-7 días.
Tercer puesto (harina de manzana)
1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té).
2. Manzana: A partir de las 12:00 del mediodía comer una manzana cada dos horas hasta las ocho de la noche dejar de comer después de comer.
Eso es suficiente para una comida de manzana al día.
Cuarto lugar
1. Mañana: Una tostada integral, un huevo duro, una taza de leche desnatada y una taza de té (Coca Light también es aceptable). ).
2. Chino: Una taza de leche desnatada, atún cocido (también está bien una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té (Diet). La coca cola también está bien) ).
3. Noche: Puedes preparar tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
Puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 litros de agua todos los días.
Quinto lugar (método de adelgazamiento con miel)
1. El primer día: bebe solo miel (puedes hacer té).
2. El segundo o tercer día: dieta normal (pero sin comer ni beber)
3. El cuarto día: solo beber miel
4. días: Dieta normal
Normalmente se pueden perder 3-4 kg en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel.
Sexto lugar (ungüento de medicina china para adelgazar)
1. Dos rodajas de semillas de casia, tres rodajas de espino frito, dos rodajas de cáscara de mandarina y dos rodajas de regaliz.
2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento.
3. Publica una publicación cada día. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días.
Al tomar este medicamento, necesita comer menos dulces, alimentos fritos y almidones/ayuno de cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal, simplemente freír las semillas de casia y el té de cebada juntos. Puede evitar engordar.
¿Qué debo hacer si mido 168 cm y 81 kg y quiero perder peso? Si estoy así de delgada, no bajes de peso. Esto no es bueno para mi salud. Debería estar más gordo.
Tengo 116 kg y 168 cm. ¿Cómo puedo perder peso? Comer más frutas para adelgazar rápidamente sin rebote = =Antes que nada, debo desayunar bien. Esto es muy importante. primero. Al comer al mediodía, beber primero un vaso de agua, luego masticar lentamente y en segundo lugar. Al comer, en lugar de comer, come pepino. Si sientes que el pepino no te llena, primero puedes comer pan integral, pero también debes masticarlo lentamente. Nunca comas después de las 8 en punto. Si siente hambre varias horas después de cenar, beba agua. tercero. Elige un deporte.
Haga ejercicio durante 2 horas por la mañana y 2 horas por la tarde. Además, no te sientes después de comer. Levántate y camina unos 15 minutos.