¿Cómo resolver la ansiedad ante los exámenes entre los estudiantes de secundaria?

Dado que la educación familiar afectará la ansiedad de los estudiantes ante los exámenes, las escuelas deben prestar atención a la comunicación con sus familias. En este sentido, se pueden considerar los dos métodos siguientes: Primero, celebrar reuniones de padres y maestros con regularidad. Por un lado, informamos sobre la situación básica de los estudiantes en la escuela, incluido el estado psicológico de los estudiantes en esta etapa, y pedimos a los padres que cooperen, reduzcan el estrés de sus hijos a través de sus palabras y hechos, y los animen a afrontar el aprendizaje. dificultades correctamente. Por otro lado, a través de la información proporcionada por los padres, podemos comprender con precisión las condiciones ideológicas y psicológicas de los estudiantes en casa y hacer un buen trabajo en el trabajo ideológico detallado de los estudiantes de manera específica. El segundo es ser bueno buscando ejemplos. Organizar a padres y estudiantes que tengan un profundo conocimiento y experiencia en esta área para que expongan sus opiniones a través de reuniones de clase, seminarios, etc. Por ejemplo, una maestra de nuestro colegio realizó una reunión de clase con el tema "Seamos angelitos en casa y honremos a nuestros padres" para promover la comunicación emocional entre alumnos y padres. Después, algunos padres se sintieron muy conmovidos. Dijo: En el pasado, pasábamos demasiado tiempo pensando en el trabajo y otras cosas, considerando principalmente el rendimiento académico de sus hijos. Rara vez nos comunicamos con nuestros hijos y escuchamos sus voces. Naturalmente, rara vez estudiamos su psicología. Parece que todavía necesitamos dominar algunos conocimientos psicológicos, comunicarnos más con nuestros hijos, ser honestos unos con otros y confiar unos en otros para eliminar la "brecha generacional psicológica" entre nosotros.

(2) Optimizar la enseñanza en el aula y crear un ambiente de aprendizaje armonioso y adecuado.

La eficacia de la enseñanza en el aula está directamente relacionada con el interés de los estudiantes por aprender. La enseñanza en el aula debe adherirse a la filosofía de enseñanza de "los estudiantes como cuerpo principal, los maestros como líderes y el desarrollo como línea principal", exigiendo que tanto la enseñanza como el aprendizaje sean proactivos y, en última instancia, logren una carga ligera y alta calidad. Por lo tanto, se debe promover la enseñanza heurística. Durante el proceso de enseñanza, se debe prestar atención a movilizar la iniciativa de aprendizaje de los estudiantes y estimular su interés en aprender. Al resolver dudas y dudas, creamos una atmósfera de aprendizaje armoniosa y adecuada, cultivamos los intereses, la diversión y los pasatiempos de los estudiantes, movilizamos factores no intelectuales y mejoramos su motivación para aprender.

En el aprendizaje y la formación, se requiere que todos los sujetos cooperen entre sí, asignen tiempo razonable para las tareas y aboguen por una enseñanza intensiva y refinada, de modo que los estudiantes tengan tiempo suficiente para digerir el conocimiento, reducir la carga de aprendizaje y Evite que los estudiantes se cansen por estudiar demasiado. Al revisar los exámenes, debemos considerar el nivel de aceptación de los estudiantes tanto como sea posible, tratar de evitar el uso de palabras irritantes para los estudiantes con bajo rendimiento y cancelar la clasificación de los diez últimos en rendimiento académico.

Ayudar a los estudiantes a mejorar sus habilidades para tomar exámenes y fortalecer la orientación previa a los exámenes para los estudiantes de secundaria también es una forma de superar la ansiedad ante los exámenes. A través de explicaciones y capacitación sistemáticas, los estudiantes pueden comprender las características de la estructura de conocimiento de cada materia, los requisitos específicos de varias preguntas del examen y cómo lidiar con los procedimientos generales durante el examen, de modo que los candidatos puedan prepararse antes del examen, construyendo así la confianza para tener éxito en el examen.

(3) Asesoramiento sobre psicología del aprendizaje y métodos de aprendizaje.

1. Entrenamiento de confianza en uno mismo previo al examen

Es necesario que las escuelas realicen una movilización previa al examen. La movilización antes del examen requiere principalmente que los estudiantes corrijan sus motivaciones, aclaren sus objetivos y eliminen tensiones. A través de la movilización, los estudiantes pueden dejar en claro que es natural estar nervioso antes de un examen, pero el estrés excesivo inhibirá la corteza cerebral, lo que dificultará recordar los puntos de conocimiento que dominaron en el pasado, y su nivel de conocimiento será considerablemente mayor. reducido. Por lo tanto, no ponga demasiado énfasis en el éxito o el fracaso del examen y trátelo con una mente normal. Además, lo mejor es analizar el nivel de conocimientos de los estudiantes tanto desde el punto de vista horizontal como vertical, y señalar que tienen ciertas capacidades de aprendizaje. Siempre que los estudiantes se desempeñen con normalidad, pueden lograr mejores resultados, lo que les permitirá ajustar correctamente sus expectativas, posicionarse y "dejar sus cargas y viajar con ligereza".

2. Conferencias especiales

Se pueden realizar tutorías grupales basadas en la situación real de los estudiantes y en torno a temas como "interés por aprender, memoria de aprendizaje, fatiga por estudiar, ansiedad ante los exámenes". El propósito es permitir a los estudiantes dominar el conocimiento científico relevante en esta área, movilizar los factores no intelectuales de los estudiantes, superar su complejo de inferioridad, mejorar su confianza en sí mismos y brindarles orientación sobre métodos de aprendizaje, dominar métodos de aprendizaje correctos y aprender. memoria científica, el uso científico de su cerebro puede inspirarlos a adoptar métodos de cambio de atención dirigidos a la ansiedad de los estudiantes.

3. Guía de métodos de examen

Los métodos correctos de realización de exámenes son el puente hacia excelentes resultados. Es una lástima que algunos estudiantes pasaron tanto tiempo repasando porque no dominaron los métodos correctos para tomar exámenes, se olvidaron de traer su boleto de admisión, no respondieron las preguntas como se requería o no tuvieron tiempo de terminar. el examen. Proporcionar orientación sobre los métodos de examen y permitir que los estudiantes dominen los métodos de examen correctos puede ayudarlos a reducir la ansiedad y mejorar las calificaciones de los exámenes.

4. Presta atención a los recordatorios de las preguntas

(1) Antes del examen

La revisión antes del examen debe ser exhaustiva y sistemática, lo cual es un requisito previo importante para obtener buenas calificaciones.

Después de revisar durante un tiempo, no tengo idea de mi nivel de conocimientos y tengo dudas sobre mi capacidad. No siempre te compares con los demás en este momento, ya que esto te provocará una tensión y presión irrazonables.

Después de un período de revisión, los estudiantes se sentirán agotados mentalmente, de manera perseverante y voluntaria. Si te sientes muy estresado, también puedes hablar con tus profesores, compañeros de clase o amigos sobre tu estrés. Es posible que se sienta más ligero después de hablarlo.

Después de aprobar el examen simulado, los estudiantes se sentirán felices, preocupados y desanimados por los resultados de sus exámenes. Si se siente incómodo, escriba sus preocupaciones en un papel una por una y luego identifique los problemas uno por uno hasta que sea consciente de ellos y sugiera repetidamente que no se ponga nervioso. Me ocuparé de estos temas.

Cuando se acercan los exámenes, los estudiantes experimentarán "memorias en blanco" y "vacíos de conocimientos" debido al estrés psicológico. Durante este período, los estudiantes deben regularse activamente, como regular sus emociones mediante el ejercicio, lo que puede reducir la ansiedad.

⑥ Al prepararse para el examen, los estudiantes siempre deben seguir la "rutina de estudio" y respetar los credos de "entrenamiento durante mil días, sólo una hora" y "un minuto en el escenario, diez años de trabajo duro fuera del escenario", Continúe como de costumbre antes del examen y aproveche su potencial interior.

(2) Durante el examen

No use ropa con cuellos y puños ajustados para el examen, ya que aumentará su nerviosismo. La ropa holgada y cómoda hará que tu cuerpo se sienta mejor.

(2) Al ingresar a la sala de examen, independientemente de las expresiones y reacciones de otras personas, siéntese en su asiento, concéntrese en cada punto frente a la sala de examen, mírelo fijamente durante aproximadamente un minuto, piense en nada, y deja que tus emociones se estabilicen.

(3) Después de recibir el examen, examínelo brevemente para asegurarse de que lo conoce bien, especialmente cuando se trata de números, razonamiento y química. Se recomienda que los estudiantes elijan primero los fáciles, para que les resulte más fácil desempeñarse a un nivel superior.

No se preocupe por los demás, sepa que el examen es asunto suyo, siempre y cuando termine el examen dentro del tiempo especificado.

⑤ Si está demasiado nervioso en la sala de examen, deje de escribir, siéntese derecho, coloque las manos sobre la mesa, cierre los ojos suavemente, respire profundamente, relaje sus emociones demasiado nerviosas y luego continúe respondiendo las preguntas.

5. Consulta personal

Debido a diferencias en los tipos neurológicos o rasgos de personalidad, algunos estudiantes a menudo pueden sufrir miedo escénico en los exámenes, perder en gran medida sus estándares y suspender todos los exámenes. Para estos estudiantes se debe reforzar el asesoramiento psicológico. Permítales expresar sus pensamientos a través de conversaciones individuales, consultas de comunicación, etc. , para que esta mala mentalidad y reacción emocional reprimida pueda aliviarse de manera oportuna y efectiva, y se puedan utilizar varios métodos para ayudarlos a eliminar preocupaciones innecesarias. Entre varios métodos, en general, soy partidario del análisis de las causas del conocimiento. Deberíamos ser buenos explorando sus fortalezas en ciertos conocimientos, alentarlo a aprender más y alentarlo tan pronto como progrese en el examen. De esta forma, si aprueba por segunda o tercera vez, el alumno se formará un modelo de autoafirmación relativamente estable y mejorará su confianza en sí mismo en el examen.

6. Organizar actividades eficaces

El estudio intenso y prolongado de los estudiantes puede provocar fácilmente excitación y fatiga en la corteza cerebral. La organización de algunos concursos de conocimientos interesantes, debates sobre temas candentes, competiciones deportivas y otras actividades desviará la atención de los estudiantes, brindará una experiencia de aprendizaje exitosa y ayudará a mejorar la inmunidad a la ansiedad.

7. Consejería grupal

Consejería grupal para estudiantes con ansiedad severa ante los exámenes. Los siguientes ajustes psicológicos para superar la ansiedad son sencillos y fáciles de implementar.

El primer paso es guiar a los estudiantes para que se relajen. Las instrucciones son: "Primero, siéntese lo más cómodamente posible y luego comience a relajar los músculos de todo el cuerpo. Primero deben relajarse la cabeza y la frente, y luego los músculos faciales. Las mandíbulas superior e inferior no deben Esté tenso y los músculos del cuello deben estar completamente relajados. Los músculos de los hombros también deben estar relajados. Relájese desde los hombros hasta los codos y los dedos. Luego, relaje los músculos del pecho, respire profundamente y luego exhale lentamente para relajarse. Luego continúe relajando la cintura, las caderas, los muslos, las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies. Cuando los estudiantes toman un descanso, se puede aliviar la tensión de la mayoría de los estudiantes.

En el segundo paso, cuando el cuerpo del estudiante está completamente relajado, el profesor describe vívidamente la escena del examen y el estudiante se imagina entrando a la sala de examen para realizar el examen. Cuando los estudiantes se sientan extremadamente ansiosos, pídales que dejen de imaginar inmediatamente y comiencen a hacer los ejercicios de relajación mencionados anteriormente. Después de que todo el cuerpo esté relajado, tómese unos minutos para describir la situación de la prueba y repítalo varias veces hasta que el estudiante ya no se sienta ansioso en la situación hipotética de la prueba.

El tercer paso es que el profesor organice que los estudiantes realicen exámenes simulados en el aula de forma planificada. Durante el simulacro de examen, se pide a los estudiantes que se relajen conscientemente y reciten una serie de instrucciones: "Relaja tus músculos, no te pongas nervioso, no hay nada que temer en el examen, concéntrate en la pregunta; la respuesta es quedarte". cálmese y piense en otras posibles soluciones; respire profundamente, luego exhale lentamente, relájese y hágalo con decisión "

Después de varios tutoriales de este tipo, la ansiedad de los estudiantes ante los exámenes se reducirá significativamente.

8. Asesoramiento psicológico post-examen

La ansiedad ante los exámenes de algunos estudiantes es causada por la experiencia emocional que les queda de sus fracasos en exámenes anteriores. Por lo tanto, es necesario sacar a los estudiantes reprobados de su situación psicológica de manera oportuna después del examen. Ayude a los estudiantes a hacer atribuciones razonables, desahogar sus emociones de manera adecuada y consolarse. Deje que los estudiantes vuelvan a tratar el estudio y los exámenes con una actitud normal.