Cómo aprender braza

Pasos para aprender braza:

Posición del cuerpo: Mantén el cuerpo tumbado boca abajo en el agua y el cuerpo en línea recta con la superficie del agua. Movimiento del brazo, hay tres pasos en el movimiento del brazo: agarrar, tirar y recuperar. Una forma interesante de aprender es imaginarse tomando un tazón grande de helado (Atrapar), llevándolo a su boca para comerlo (Tirar) y luego hacerlo de nuevo (Recuperación).

1. Agarre: extienda los brazos rectos, con las palmas hacia abajo, y presione hacia abajo y hacia afuera al mismo tiempo.

2. Tirar: mantenga los codos más altos que las manos y tire con fuerza hacia el pecho. El tirón debe tener un movimiento acelerado de la mano con la palma y el antebrazo presionando hacia atrás y hacia abajo.

3. Recuperación: junta las manos en una postura de oración frente a tu pecho y luego empuja hacia afuera hasta que tus brazos vuelvan a estar rectos. Esta posición ayuda a reducir la resistencia al empujar el agua.

4. Técnica de respiración: al finalizar la acción de tirar, levantar la cabeza y el cuello por encima del agua para respirar. Durante la fase de recuperación, empuja las manos hacia adelante mientras exhalas burbujas de aire en el agua. ¡Recuerda utilizar posturas de oración y técnicas de respiración adecuadas!

5. Movimientos de piernas, comienza con las piernas estiradas, flexiona las rodillas para que los talones queden cerca de la parte inferior y luego haz un movimiento circular con los pies hacia afuera hasta regresar a la posición inicial. Con las rodillas dobladas, los pies deben estar por debajo del agua y separados a la altura de los hombros.