Cómo utilizar el método de memoria mandala para mejorar la memoria

El entrenamiento de la memoria del mandala es un método de lectura súper rápido que se utiliza para activar el cerebro derecho. Utiliza el cerebro para fortalecer continuamente la memoria a corto plazo para lograr efectos de memoria a largo plazo. ? ¿Para mejorar tu memoria? Esto te traigo cómo usar el método de memoria mandala para mejorar tu memoria. Espero que te guste

¡Cómo usar el método de memoria mandala para mejorar tu memoria!

Concepto del Método de la Memoria del Mandala:

La carta del Mandala es una figura simétrica pintada en cuatro colores: rojo, amarillo, verde y azul. Mirarla fijamente puede activar el cerebro derecho y. Cultivar el lado derecho del cerebro. El entrenamiento diario continuo abrirá gradualmente los circuitos de capacidad que no se han utilizado en el lóbulo frontal derecho del cerebro. El entrenamiento de Mandala se divide en dos etapas: entrenamiento de imágenes residuales y entrenamiento de imágenes originales. Mantener la imagen residual a través de la práctica puede abrir la función de recuerdo de imágenes y imaginación del cerebro derecho. Una vez que lo domine, podrá recordar el color de la imagen original, lo que puede abrir la función de recuerdo de color y de imaginación del cerebro derecho, así como las funciones de imaginación y memoria del cerebro derecho.

Sesión de entrenamiento del método de memoria Mandala:

(1) Mantener la respiración abdominal

(2) Concentrarse

(3) Minimizar; el número de parpadeos;

(4) Continúe mirando la imagen Cuando la imagen cambie a un patrón con solo contornos, continúe mirando la imagen residual que se forma en sus ojos. Cuanto más tiempo permanezca la imagen residual, peor será.

(5) Después de que desaparezca la imagen residual, intente recuperar la imagen original y restaurar los colores perdidos en el gráfico.

Método de operación de entrenamiento del método de memoria del mandala:

(1) Mire la imagen del mandala continuamente.

(2) Mírala durante 5 segundos y luego cierra los ojos durante 5 segundos. Al mismo tiempo, debes dejar que la imagen permanezca frente a ti el mayor tiempo posible cuando cierres los ojos. Después de abrir los ojos, mira el mandala en blanco y negro en la parte posterior de la imagen y recuerda su color.

(3) La clave del entrenamiento es continuarlo durante al menos 3 meses.

Aplicación del método de la memoria del mandala:

1. Prepara la cartulina amarilla y colócala frente a tus ojos. La parte superior, inferior, izquierda y derecha de la tarjeta deben poder incluirse completamente en el campo de visión de un ojo. Cabe señalar que la distancia entre la tarjeta y el ojo es de 30 cm.

2. Mirar fijamente la tarjeta amarilla durante 30 segundos. Concéntrate en la tarjeta amarilla y trata de no parpadear en este momento.

3. Cierra los ojos y mira la imagen residual que queda detrás de tus párpados. Después de 30 segundos, quítese la tarjeta amarilla de los ojos, coloque rápidamente los ojos en el papel blanco preparado de antemano y continúe mirando la imagen residual.

4. Una vez que domines la práctica de las imágenes residuales, permítete cambiar conscientemente la forma y el color de las imágenes residuales. Hasta que pueda controlar y cambiar las imágenes residuales en mis ojos por mi cuenta.

Pasos del entrenamiento del método de memoria Mandala:

El primer paso: ajustar la postura sentada

El segundo paso: respirar profundamente

El tercer paso Paso: Meditar

Paso 4: Mirar la carta. Permanezca relajado y mire fijamente la tarjeta del mandala durante 5 segundos, luego cierre los ojos durante 5 segundos, indicándose que mantenga la imagen frente a usted el mayor tiempo posible mientras cierra los ojos.

Paso 5: Recupera las cartas. Después de abrir los ojos, mire la imagen del mandala en blanco y negro en el reverso de la tarjeta y recuerde su color.

A continuación se presentan los cuatro puntos clímax de la memoria

Los estudios han descubierto que una persona tiene cuatro puntos clímax de la memoria todos los días:

De 6 a 7 en punto en punto: el cerebro está listo Durante el sueño, la información ingresada del día anterior se clasifica y codifica. No hay interferencias de nuevos materiales de memoria. La impresión de la memoria es clara y la eficiencia de la memoria es alta.

8 a.m. a 10 a.m.: después de algunas horas de microactividad, la energía aumenta a un período máximo, la eficiencia del procesamiento de materiales de memoria mejora y la capacidad de la memoria es mayor.

Por la noche, de 18:00 a 20:00: Es el mejor momento para el recuerdo.

Una o dos horas antes de acostarse: duerma inmediatamente después de memorizar y ya no ingrese información. Durante el sueño, el cerebro codifica y organiza inconscientemente la información para organizar los materiales de la memoria, lo que favorece la memoria.

Cinco métodos para entrenar la memoria

Método de sugerencia positiva

Muchas personas tienen mala memoria porque no confían en ella. Ante un material a recordar, estas personas suelen pensar: "¡Qué difícil es recordar!", "Hay tantos, ¿podré recordarlo?". Este tipo de pensamiento es el mayor obstáculo para mejorar la memoria.

El psicólogo estadounidense Hu Dehua dijo: "Cualquier persona con una memoria fuerte debe tener confianza en su memoria". Para desarrollar este tipo de confianza, debe realizar una autosugestión activa y, a menudo, recitar en silencio. tu corazón: "¡Definitivamente lo recordaré!" Cuando no tenga confianza en si puede recordar, también puede recordar sus experiencias pasadas exitosas, como "una vez estuve entre los cinco primeros de la clase en varias materias" y "pude recitar muchos poemas Tang cuando era estudiante". pocos años." Cuando resurjan estas imágenes de buenos recuerdos del pasado, aumentará su confianza en que las recordará.

Método de recuerdo fino

En nuestro estudio y vida diarios, memorizamos muchas cosas, pero rara vez las recordamos. El desequilibrio entre reconocimiento y recuerdo hace que nuestros recuerdos sean muy borrosos. Recordar con frecuencia y con la mayor precisión posible es una buena forma de ejercitar la memoria. Por ejemplo:

Recuerde una habitación que le resulte muy familiar y piense en lo que hay en ella. ¿Dónde se abren las puertas y las ventanas? ¿Dónde están colocados los muebles? ¿Qué adornos están colgados en la pared? ¿Qué son los radiadores y dónde está el interruptor de la luz? Recuerda ser lo más completo posible. Cuando regrese a la habitación, verifique lo que se perdió.

¿Piensa en lo que estabas haciendo hace una hora? ¿Dónde estabas? ¿Con quién estaban? ¿Cómo se veía esa persona ante los demás?

Recuerda la película que has visto recientemente. ¿Quiénes son los personajes principales de la película? ¿Qué pasó? ¿Cómo terminó?

Recuerda a tus amigos de la infancia, ¿qué hacían juntos? ¿Aún recuerdas sus nombres? ¿Dónde viven?

Método de asociación extraño.

La asociación es una forma de promover la memoria. Por ejemplo, nos encontramos con una palabra nueva: 咩. La palabra se compone de boca y oveja. Boca significa boca Además de comer hierba, la boca de la oveja también puede ladrar. Cómo llamar a una oveja "咩" Se revela el significado de la palabra y también se conoce la pronunciación de la palabra. Mea, el sonido de las ovejas rebuznando, léase MIE.

La asociación extraña es un tipo de asociación que forma artificialmente ciertas asociaciones extrañas y extrañas en la mente sobre las cosas que se van a recordar, ayudando así a la memoria. Por ejemplo, para recordar las palabras “perro-bicicleta”, podemos imaginar “un perro andando en bicicleta por la carretera”. Alguien quiere recordar las diez palabras "tren, río, cometa, cañón, pera, perro amarillo, relámpago, calle, pino, sorgo", y forma la siguiente extraña asociación: Una persona subió a un tren de alta velocidad, y el El tren estaba corriendo en el río, una gran cometa flotaba en el río. Se montó un cañón en la cometa. Se disparó una gran cometa desde el cañón del cañón. Del cañón del cañón salió disparada una pera de pato. La pera golpeó la boca del perro amarillo. El perro amarillo pasó por la calle rápidamente como un rayo, trepó a un viejo pino. y mordió un árbol de sorgo que crecía en el viejo pino.

Método de memorización por tiempo limitado

Recitar algunos números, nombres, palabras, etc. dentro del tiempo especificado puede ejercitar la capacidad de memorizar conocimientos.

Por ejemplo:

En 3 minutos, recita los 30 dígitos después del punto decimal de pi: 141592653589793238462643383279;

En 2 minutos, recita los nombres de diez personas desconocidas

En 10 minutos, recita diez palabras nuevas en un idioma extranjero.

Ejercicios para la salud de la memoria

Busca los puntos "Tianzhu" y "Fengchi" en la parte posterior de la cabeza y el cuello, coloca las manos detrás de la cabeza y presiona estos dos puntos con las manos. Cavidad abdominal del pulgar. Presione el punto de acupuntura durante 5 segundos cada vez, agregue presión repentinamente y luego retire el pulgar. Después de presionar de 5 a 10 veces, se sentirá con la cabeza despejada.

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