Conocimientos de higiene fisiológica de las niñas

Conocimientos de higiene fisiológica de las niñas

El conocimiento de higiene fisiológica de las niñas y el cuidado de la salud de las mujeres no solo se basan en la seguridad de la vida, sino también desde el interior del cuerpo, y deben sepan amarse y cuidarse a sí mismos. Especialmente después del desarrollo, habrá muchos conocimientos fisiológicos que necesitarán atención especial. A continuación se comparten los conocimientos sobre higiene fisiológica de las niñas. Conocimientos sobre higiene fisiológica de las niñas 1

Lávese las manos antes de ir al baño y cuide sus partes privadas. Todo el mundo sabe que debemos lavarnos las manos después de ir al baño. De hecho, debemos lavarnos las manos aún más antes de ir al baño. Las investigaciones científicas demuestran que las manos humanas están contaminadas con una gran cantidad de microorganismos patógenos (como clamidia, micoplasma, etc.), que pueden invadir la uretra y provocar infección mediante el proceso de "alivio de las manos". Lávese las manos antes de ir al baño. Este punto debe tenerse especialmente en cuenta. Se recuerda a los hombres que tengan cuidado, ya que los genitales masculinos tienen más probabilidades de albergar bacterias e infectar a sus parejas durante las relaciones sexuales.

Es más saludable lavarse la vagina primero y luego orinar. Las mujeres están acostumbradas a orinar primero y luego lavarse, pensando que es la única manera de estar limpias. De hecho, por el contrario, también hay muchas bacterias en el agua, lo que puede provocar fácilmente que las bacterias dañinas del agua invadan la uretra. Si se lava primero y luego orina, las bacterias que entran durante el proceso de lavado pueden eliminarse del cuerpo con la orina.

El uso inadecuado de las toallas sanitarias es la raíz del problema. Elegir una toalla sanitaria no significa necesariamente la más absorbente. La absorción excesiva de agua hará que algunas mujeres no cambien las toallas sanitarias con frecuencia. Si no las cambian durante mucho tiempo, la ventilación local será deficiente, lo que provocará que las bacterias se multipliquen e induzcan fácilmente diversas enfermedades ginecológicas.

Las toallas sanitarias no deben dejarse mucho tiempo en el baño. Los baños suelen estar húmedos y no reciben luz solar durante todo el día. Si se guardan toallas sanitarias en ellos, se contaminan fácilmente con la humedad y el moho. Las toallas sanitarias desembaladas deben colocarse en un lugar limpio y seco y no deben volver a usarse después de humedecerse.

Si no te lavas las manos antes de usar una toalla sanitaria, llevarás gérmenes de tus manos a la toalla sanitaria durante el proceso de desembalar, abrir, alisar y pegar la toalla sanitaria. Las toallas sanitarias están en contacto directo con la piel de la vulva de las mujeres y la resistencia de las mujeres es débil durante la menstruación. Si no se presta atención a la higiene, pueden producirse fácilmente infecciones e inflamación ginecológica.

1. La vulva

protege la abertura vaginal al igual que las cejas y las pestañas protegen los ojos. Por eso el hábito y costumbre de afeitarse no es bueno.

Las cuatro piezas grandes están cerradas por los lados izquierdo y derecho, pero la pared vaginal está firmemente unida por delante y por detrás, lo que supone un doble seguro. También existe cierta protección al permanecer intacto. Al estar de pie o sentada, la vagina es alta por dentro y baja por fuera, y no se llena ni almacena agua. Los científicos británicos han realizado experimentos científicos utilizando el reactivo de tornasol: ni siquiera las mujeres embarazadas entran agua en la vagina durante el baño.

2. Vagina

Aunque la epidermis de la vagina tiene un aspecto rosado, es diferente de la epidermis interna de los intestinos y otros órganos internos. La epidermis interna del intestino está compuesta por una sola capa de células, mientras que la epidermis de la vagina está compuesta por muchas capas de células y las capas superficiales envejecen y se endurecen. Esta es la misma razón por la que la piel se endurece. talones (por supuesto, es menos severo que en los pies). De todos modos, todo es con el fin de ser sólido. Las células epidérmicas se mudan constantemente, lo que dificulta que los microorganismos echen raíces y se establezcan.

La vagina suele ser ácida, con un pH en torno a 5, que puede llegar a 4 durante el embarazo. La acidez tiene un efecto inhibidor sobre la mayoría de los microorganismos dañinos. Sería una lástima que estos beneficiosos ácidos lácticos se eliminaran con agua corriente. La sangre, el moco cervical, el oxígeno gris de manganeso, etc. son sustancias alcalinas que neutralizarán y destruirán el ambiente ácido.

Las bacterias beneficiosas de la vagina también inhibirán la reproducción de bacterias dañinas y mantendrán un equilibrio ecológico normal. No uses drogas artificialmente para destruir este equilibrio. Si quitas al tigre de la montaña, el mono se convertirá en el rey.

Lo anterior es una breve introducción al "sentido común de la higiene fisiológica femenina". La estructura femenina hace que las mujeres sean más susceptibles a la inflamación ginecológica, pero la vulva, la vagina, el útero y otros lugares femeninos son propensos a las infecciones. que contiene naturalmente una serie de medidas antiinflamatorias que pueden bloquear mejor la invasión de la inflamación. Conocimientos de higiene fisiológica de las niñas 2

La primera menstruación se llama menarquia. Algunas niñas llegan antes y otras más tarde. El tiempo está relacionado principalmente con la nutrición, la aptitud física y el medio ambiente. Una encuesta reciente en nuestro país muestra que la edad promedio de la menarquia en las niñas es de alrededor de 13 años, siendo la más temprana entre los 9 y 10 años y la más tardía entre los 18 y 19 años.

En circunstancias normales, el ciclo menstrual es generalmente de 22 a 32 días, la mayoría de los cuales duran aproximadamente 28 días. La duración normal de la menstruación es generalmente de 3 a 7 días, pero la mayoría es de 4 a 5 días. y el ciclo menstrual no es muy regular. Las reglas son normales y suelen mejorar después de un año, por lo que no hay que preocuparse por este tema.

Dado que los estudiantes de primaria y secundaria en nuestro país tienden a ignorar la educación sobre la salud de la pubertad, y muchas madres no saben mucho sobre la higiene de la pubertad, las niñas a menudo entran en pánico ante la menarquia repentina y no saben qué hacer. Provocando fuertes conflictos psicológicos que afectan su estudio y su vida. Entonces, ¿cómo vemos el fenómeno de la menstruación?

Es normal tener algunos cambios emocionales durante la menstruación, porque la menstruación provocará cambios en las secreciones internas. Dado que muchas niñas aún no han perfeccionado su sistema endocrino, la secreción de estrógenos y progesterona en el cuerpo está desequilibrada. que suele acompañar a la menstruación. Cambios de humor sexual, como irritabilidad, irritabilidad, tensión, ansiedad, depresión, etc. Algunos también van acompañados de reacciones de malestar físico leve, como dolor de cabeza, lumbalgia, distensión abdominal, somnolencia, sensibilidad en los senos, etc. Por lo tanto, debe permanecer de buen humor y no perder los estribos fácilmente, de lo contrario, puede provocar problemas menstruales. anomalías, como oligomenorrea, dismenorrea, amenorrea, etc., que afectan la salud física. Cuando tengas problemas, lo mejor es salir a caminar, escuchar música, etc.

Los psicólogos llaman a los 1-2 años posteriores a la menarquia la "edad peligrosa". En otras palabras, la madurez de la función sexual hace que las niñas despierten su conciencia sexual, comiencen a desarrollar un interés por el sexo y el conocimiento sexual, comiencen a prestar atención al sexo opuesto y tengan un deseo interno de interactuar con el sexo opuesto. En realidad, estas son reacciones psicológicas normales en la adolescencia. No hay necesidad de culparnos por esto, pero debemos comprender correctamente esta necesidad psicológica, de lo contrario, esta conciencia sexual ignorante puede hacernos tomar algunos desvíos y afectar nuestro estudio y nuestra vida.

Debido a cambios fisiológicos como la reducción de la excitabilidad cerebral, el sangrado pélvico y la apertura del cuello uterino durante la menstruación, que pueden provocar una reducción de la resistencia corporal, la susceptibilidad a las enfermedades y un impacto en la salud y la fertilidad futura, las niñas Se debe prestar atención a la higiene menstrual. Concéntrese principalmente en los siguientes aspectos:

(1) Puede estudiar normalmente durante la menstruación, pero debe evitar el sobreesfuerzo físico y mental; puede tomar clases de educación física como de costumbre durante la menstruación, pero no haga ejercicio extenuante.

(2) Preste atención a mantener el calor y el frío. Porque la estimulación con frío puede provocar una contracción excesiva de los vasos sanguíneos del útero y la pelvis, provocando dismenorrea o irregularidades menstruales. Por lo tanto, lo mejor es no ingerir bebidas frías durante la menstruación, no lavar la ropa con agua fría, no tomar baños fríos y asegurarse de llevar un paraguas en los días de lluvia para evitar mojarse.

(3) Dieta. Es mejor no comer alimentos picantes durante la menstruación.

(4) Mantener la higiene física. Dado que la sangre es el mejor medio de cultivo para las bacterias, las niñas deben limpiarse la vulva una vez al día durante la menstruación, pero no tomar baños de asiento para evitar que el agua sucia entre en la vagina y provoque una infección. Se debe utilizar la ducha al bañarse. No se puede nadar durante la menstruación. Las toallas sanitarias deben ser suaves, limpias, desinfectables y muy absorbentes. Preste atención a cambiar las toallas sanitarias con frecuencia. Conocimientos de higiene fisiológica de las niñas 3

1. Beba con moderación y no fume

Esto es un cliché, pero los lectores deben revisar sus actitudes hacia sus propios problemas de salud.

2. No hagas demasiada dieta para perder peso.

No hagas demasiada dieta para perder peso, para no causar una escasez grave de suministro de nutrientes y provocar problemas endocrinos. trastornos. La secreción anormal de hormonas aumentará la pérdida ósea y causará daños graves a los huesos.

3. Descanse y duerma lo suficiente.

El descanso y el sueño adecuados son, por supuesto, los principios básicos para mantener la salud. Aunque el estrés mental también puede afectar la salud, si no se presta atención a este principio, es imposible alcanzar la verdadera salud.

4. Aliviar el estrés mental

La fatiga mental es la causa fundamental de las enfermedades. Por eso, debes utilizar aficiones que te hagan sentir feliz lo antes posible para eliminar el estrés y el cansancio. "Estar contento y feliz" también es muy eficaz para aliviar el estrés mental.

5. Mantén tu cuerpo limpio.

Después de defecar, también es bueno utilizar un inodoro con depuradora para la limpieza local.

6. No duermas con el pelo mojado.

Los vasos sanguíneos de la cabeza están controlados por la producción de sangre del corazón, en lugar de encogerse por sí solos para protegerse como la sangre. Vasos en manos y pies. Por lo tanto, no duermas con el cabello mojado para evitar provocar dolores de cabeza.

7. La fatiga ocular requiere descanso

La mejor forma de aliviar la fatiga ocular es descansar la vista. El método es sumamente sencillo: cuando estás hablando por teléfono, si no lo haces. Necesito leer o escribir lo que sea, sólo cierra los ojos. Los párpados son los mejores masajistas para los ojos. Parpadear y girar los globos oculares 10 veces intencionalmente, repetido varias veces al día, puede ayudar a limpiar los ojos y aliviar la fatiga ocular.

8. Protege los dientes

Los agentes blanqueadores dentales parecen ser muy efectivos en la superficie, pero en realidad desgastarán el esmalte de los dientes. exponer la dentina de los dientes. El color más oscuro del marfil hace que tus dientes parezcan llenos de manchas. Cepillarse los dientes con más fuerza no hará que sus dientes estén más limpios. Al contrario, desgastará la dentina y provocará la enfermedad periodontal. Lo mejor es cambiar a un cepillo de dientes con cerdas suaves y cabezal pequeño para reducir el impacto en las encías. Cada vez que te cepilles los dientes, no olvides cepillarte suavemente la lengua.

9. Ejercitar la función cardiopulmonar

Caminar es el entrenamiento de la función cardiopulmonar más sencillo y económico Caminar continuamente durante 20 a 30 minutos cada vez, al menos dos veces por semana. Realiza entrenamiento aeróbico para aumentar la capacidad pulmonar. También puedes hacer esto: cuando comas tomates o manzanas, ¡mastícalos! Estas dos deliciosas verduras y frutas son ricas en antioxidantes y tienen un buen efecto para la salud de los pulmones.

10. Ejercicio moderado

El ejercicio puede favorecer la circulación sanguínea por todo el cuerpo y mejorar la función de los pulmones y el corazón; ejercitar la cintura y las piernas puede prevenir el envejecimiento. por día (en Calculado por un podómetro, son más de 6000 pasos).

Sentido común sobre el cuidado de la salud de la mujer

1. Mantener la salud bucal

No creas que no es importante Sólo la salud bucal puede garantizar una buena salud. También preste atención a la elección del cepillo de dientes. Si sus dientes son sensibles, puede elegir un cepillo de dientes con cerdas más suaves. Si sus dientes son relativamente duros, fuertes y se vuelven amarillos fácilmente, puede elegir un cepillo de dientes con cerdas más duras. Desarrolla el hábito de cepillarte los dientes y no comer después de cepillarte los dientes. Las amigas pueden ir al hospital para limpiarse los dientes con regularidad, de modo que puedan mantener las bacterias fuera de la boca y evitar la recesión de las encías.

2. Limpiar los intestinos y eliminar las heces

El tracto intestinal de las mujeres no es saludable. El estreñimiento frecuente es una de las principales razones del envejecimiento. Si quieres eliminar las heces y las toxinas del cuerpo, debes hacerlo. Desarrollar buenos hábitos de defecación: mantener una evacuación intestinal normal una vez al día, comer más alimentos suaves como plátanos, batatas y apio, comer menos comida chatarra y beber agua con regularidad.

3. Haz un buen trabajo en el cuidado de la piel

El cuidado de la piel es una tarea indispensable para las amigas si quieres que tu piel no envejezca tan rápido, debes cuidarla bien. La piel sexual debe prestar atención a la hidratación, que también es adecuada para muchas mujeres jóvenes. La piel grasa debe controlar la grasa, y la piel sensible debe prestar atención a la selección de productos para el cuidado de la piel. productos.

4. Haz más ejercicio aeróbico

Las mujeres que hacen más ejercicio pueden acelerar la descomposición de la grasa corporal, mejorar la contractilidad del corazón, acelerar el flujo sanguíneo y excretar metabolitos del cuerpo, que Para mejorar la resistencia del cuerpo y retrasar el envejecimiento, los ejercicios adecuados para las mujeres incluyen caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, hacer aeróbicos, jugar con pelota, etc.

5. Presta atención a tu alimentación

Si quieres estar bella y evitar que tu piel envejezca fácilmente, no puedes ignorar tu dieta. Come alimentos alcalinos, como verduras, frutas. , productos de soya y mariscos estas sustancias pueden mejorar el físico ácido, reducir el daño del ácido láctico y la urea en la piel, complementar más vitaminas y minerales, prevenir la oxidación de la grasa subcutánea, mejorar la vitalidad de las células epidérmicas y dérmicas y evitar enfermedades prematuras. envejecimiento de la piel.