¿Es beneficioso para las mujeres hacer yoga con regularidad? Posturas de yoga recomendadas para mujeres.

El yoga se originó en la antigua India y se remonta a hace 5.000 años. El yoga es una disciplina marginal. Entre filosofía y ejercicio, yoga originalmente significaba "unión".

El yoga tiene varios sistemas y muchos métodos. Hoy en día, existen un gran número de clubes de yoga en Europa, América y Australia, que llevan a las personas a practicar asanas, control de la respiración y meditación.

2. Tipos de yoga

Hatha yoga-énfasis en posturas, respiración y purificación. Adecuado para que los principiantes practiquen, sencillo y seguro.

Raja Yoga - también conocido como Yoga de los Ocho Miembros. Un sistema de yoga compuesto por ejercicios posturales, respiración y meditación. Este recordatorio tiene preceptos estrictos, por lo que la cultivación personal es mayor.

Love Yoga – Esta secta es de naturaleza religiosa. Lo principal es cultivar la mente y agradecer a Krishna. Si es por motivos de acondicionamiento físico, no es necesario que practique.

El yoga de meditación sonora es en realidad meditación a través del sonido, que es una forma muy sencilla y eficaz de relajar y calmar la mente.

Practica yoga para mantener la barriga caliente.

Desde la perspectiva del yin y el yang, los hombres son yang y las mujeres son yin. Aunque las mujeres son yin, el útero debe seguir siendo yang, lo que significa mantenerse caliente para estar sano. Aunque un hombre es hombre, sus testículos deben permanecer nublados, es decir, deben estar fríos para estar sanos. Por tanto, el sistema reproductor femenino es más sensible al frío. La frialdad en la parte inferior del cuerpo conduce directamente a la frialdad en el útero. Además de manos y pies fríos y dismenorrea, también puede causar bajo deseo sexual y falta de deseo. El frío y la estasis sanguínea en el útero provocan un aumento de la leucorrea y una disminución del entorno higiénico de la vagina, lo que provoca enfermedad inflamatoria pélvica y endometriosis. Por tanto, manteniendo caliente la parte inferior del cuerpo, las mujeres pueden evitar muchas enfermedades ginecológicas. La medicina tradicional china suele decir: "Wen Gong concibe hijos". Mientras haya circulación sanguínea en el útero y la cavidad pélvica, la inflamación se puede eliminar de forma natural y se puede concebir un bebé. Así, una barriga sana y "embarazada" es cálida y suave.

¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga? ¿Qué aumentos de vitalidad hay? Veamos los efectos del yoga en el cerebro y las glándulas.

Tener una apariencia juvenil: El yoga reduce las arrugas faciales.

Longevidad: El yoga afecta a todas las condiciones de la longevidad: cerebro, glándulas, columna y órganos internos.

Mejora la resistencia a enfermedades: Los ejercicios de yoga fortalecen el cuerpo y mejoran la función inmune. Este aumento de la inmunidad puede combatir una variedad de enfermedades graves, desde resfriados hasta cáncer.

Las posturas de yoga a menudo pueden restaurar el color original de las canas y retrasar el descubrimiento de las canas. Esto se debe a que la inversión aumenta el flujo sanguíneo a los folículos pilosos del cuero cabelludo. Esta postura aumenta la elasticidad de los músculos, reduce la presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios de los músculos y permite que fluya más sangre a los músculos del cuero cabelludo. En otras palabras, los folículos pilosos reciben más nutrientes, produciendo un cabello más sano.

¿A qué debes prestar atención al practicar yoga? Desde la perspectiva del entrenamiento físico, lo mejor es practicar todos los días. Si está ocupado en el trabajo, practique al menos dos veces por semana durante 1 o 2 horas cada vez para garantizar la eficacia de la práctica. Si se practica en casa, se necesitarán al menos 30 minutos para lograr resultados notables. Si tienes poco tiempo, puedes practicar pranayama o meditar durante diez minutos.

Usar ropa holgada, absorbente del sudor y transpirable de algodón o lino. La chaqueta debe ajustarse bien y poder realizar algunos movimientos inversos. Lo mejor es atar bien los pantalones y no ser elásticos. La ropa hecha de puro algodón y licra que ahora es popular también es una mejor opción.

No es necesario utilizar zapatos para practicar yoga, sólo estar descalzo. Por un lado, estar descalzo puede relajar las piernas, mejorar la sensación de las plantas de los pies, masajear y apretar los puntos de acupuntura de las plantas de los pies, por otro lado, la fricción entre las plantas de los pies y el suelo; Es propicio para la realización de posturas de yoga, especialmente ejercicios de equilibrio. Por supuesto, si hace frío, también puedes practicar usando calcetines.

El mejor momento para practicar yoga es antes del desayuno por la mañana, seguido de 3-4 horas por la noche o después de las comidas. También son posibles otras ocasiones, pero sólo con el estómago vacío o después de una digestión completa (digestión de los alimentos).