Cómo controlar las emociones

1. Regulación del ejercicio: durante el ejercicio, el cuerpo humano acelerará el ritmo cardíaco, promoverá la circulación sanguínea y aumentará la respiración de oxígeno del cuerpo. En este estado, el cerebro se excitará, mejorando así el estado de ánimo. .

2. Regulación de la lectura: la lectura puede mejorar eficazmente la concentración. Cuando la concentración está muy concentrada, el estado de ánimo se calmará y se olvidarán las preocupaciones.

3. Regulación de la dieta: Los carbohidratos tienen un efecto calmante. Pueden estimular al cerebro para que produzca neurotransmisores con efectos calmantes y ralentizadores, por lo que la ansiedad o la irritabilidad se pueden aliviar a través de la dieta.

4. Ajuste de color: Cuando tu corazón está lleno de malas emociones, puedes mirar más al gris o al blanco, lo que puede calmar tus emociones.

5. Escuchar música. Cuando tu estado emocional no es muy bueno, puedes escuchar varias piezas musicales con emociones similares o opuestas a las tuyas. Por ejemplo, puedes escuchar primero una pieza de música triste y luego escuchar una pieza de música alegre. para que el estado de ánimo triste pueda desaparecer lentamente.

6. Mantente activo. El ejercicio puede acelerar los latidos del corazón, promover la circulación sanguínea en el cuerpo, aumentar la absorción de oxígeno del cuerpo, mantener el cerebro en un estado de excitación y eliminar las malas emociones. Cuando tu estado emocional no es muy bueno, salir a realizar actividades puede ayudar a que las malas emociones desaparezcan lo antes posible.