Cómo realizar las clases de educación física en invierno
1. Deportes aptos para clases de educación física al aire libre en invierno.
Debido a las bajas temperaturas y las condiciones climáticas resbaladizas en invierno, existe un cierto grado de amenaza a la seguridad y un impacto psicológico negativo en el movimiento humano. Por lo tanto, los planes de enseñanza de las clases de educación física al aire libre en invierno deben formularse con anticipación. Planifique con anticipación, organice con anticipación. En la selección de eventos deportivos, podemos aprovechar al máximo la situación según las condiciones climáticas, seleccionar y explorar algunos deportes o juegos interesantes que sean adecuados para estudiantes con características étnicas locales en invierno, para que la enseñanza de educación física pueda seguir guiando los estudiantes aprendan de forma segura en las clases de educación física en invierno y hagan ejercicio. Estos proyectos son:
Varios juegos móviles: aplicar tiritas, tejer cestas de flores, águilas atrapando polluelos, cruzar niveles, saltar bandas elásticas, saltar la cuerda, rayuela, golpear, bailar con caña de bambú, rodar aros, patear volantes. , hula-hoop, frisbee, lanzar sacos de arena, caminar sobre zancos, hacer burbujas, andar en bicicleta, tira y afloja, patineta activa, patinaje sobre ruedas, etc.
Juegos o juegos de pelota: fútbol (pequeño), fútbol de nieve, baloncesto, voleibol suave, bádminton, tenis de mesa, volante, aeróbic, boxeo, gimnasia, rugby, balonmano, clickball, música acompaña al baile grupal, marcial. artes, etc
Eventos característicos a nivel nacional: sentadillas, lucha libre, toreo, pedaleos, acarreos, tirones de cintura, peleas de gallos, exprimidos de aceite, carrera de "árbol eléctrico", lucha libre, cruce de ríos, etc.
Deportes o juegos relacionados con el hielo y la nieve: peleas con bolas de nieve, hacer muñecos de nieve, peleas con bolas de nieve, limpieza de nieve, quitanieves, patinetas, trineos sobre hielo, patinaje sobre hielo, patinaje de velocidad, bolos sobre hielo, patinaje, curling. , Hockey sobre hielo, curling, top playing, etc.
Diversas formas de deportes o juegos de fitness: correr, como carreras de media distancia, carreras de fondo, carreras de relevos, carreras de orientación (en la escuela), carreras de larga distancia, carreras de ida y vuelta, perseguir competencia, correr rápido en el lugar, saltar, como salto vertical, salto de vientre, salto de tijera, salto de rana, salto de rodilla, etc. Las categorías de fuerza incluyen flexiones, cargar pesas, carritos, sentadillas, abdominales, comenzar desde ambos extremos, cargar en la espalda, sentarse hacia adelante, etc.
Estrictamente hablando, la mayoría de los deportes no son estacionales. Mientras los profesores puedan ajustar razonablemente el contenido de la enseñanza, las estrategias y los métodos de enseñanza de acuerdo con las condiciones climáticas, las clases de educación física pueden tener un invierno maravilloso.
En segundo lugar, la implementación de clases de educación física de invierno
Las clases de educación física de invierno en realidad tienen como objetivo resolver la contradicción entre el clima frío y cómo estudiar y hacer ejercicio de manera segura en el frío, es decir, cómo estimular el "fuego" de los estudiantes "Aprende y haz ejercicio de forma segura". Nuestro enfoque habitual es dejar que los estudiantes se muevan primero y luego intentar integrar el contenido de la enseñanza en actividades de enseñanza competitivas, divertidas y basadas en juegos, para que puedan adaptarse gradualmente al frío y participar activamente en ejercicios físicos y mentales para lograr una seguridad segura. propósito de aprendizaje y ejercicio.
Actividades de calentamiento
La inercia fisiológica del cuerpo humano es mayor en invierno que en otras estaciones, por lo que la cantidad de ejercicio y el tiempo necesario para las actividades de calentamiento son mayores. Por ejemplo, los profesores deben organizar a los estudiantes para que calenten, corran a una velocidad más lenta y extiendan la distancia y el tiempo de carrera. Elegir varias formas de actividades de jogging no sólo puede hacer que correr sea más interesante, sino también una de las actividades de calentamiento más efectivas. Es mejor realizar actividades de calentamiento durante la marcha para evitar que los estudiantes se enfríen mientras están de pie. Un ejercicio insuficiente afectará el efecto de las actividades de calentamiento. Después del jogging, se pueden organizar algunos ejercicios articulares y musculares durante la marcha para seguir superando la inercia fisiológica de los estudiantes y prepararse físicamente. Al mismo tiempo, las actividades de calentamiento durante la marcha también pueden permitir a los estudiantes familiarizarse activamente y adaptarse al lugar (posiblemente frío y húmedo) y hacer los preparativos psicológicos necesarios. Por supuesto, también es importante llevar a cabo la necesaria movilización ideológica de los estudiantes.
La forma y el contenido de las actividades de preparación no deben ser simplemente repetidos y estáticos, sino que deben cambiarse con frecuencia para mejorar el interés y la eficacia.
El nivel de actividad de calentamiento es adecuado para el calor corporal y una ligera sudoración.
Esto no sólo ayuda a los estudiantes a participar activamente en el aprendizaje posterior, sino que también reduce o evita eficazmente las lesiones deportivas causadas por actividades de preparación insuficientes.
(2) Ropa
Los profesores pueden instruir a los estudiantes sobre cómo vestirse y cultivar buenos hábitos de higiene en los deportes de invierno. Durante las clases de educación física de invierno, debe vestirse apropiadamente. Demasiado o muy poco no favorece el ejercicio. Agregar o quitarse ropa a tiempo según sea necesario.
1. La ropa debe aumentarse o disminuirse adecuadamente. En invierno, los estudiantes suelen vestir ropa gruesa. Los profesores deben recordarles a los estudiantes que no se quiten los abrigos demasiado pronto cuando se preparen para trabajar. Espere hasta que el cuerpo se caliente gradualmente antes de usar menos ropa para practicar.
Si sudas durante el ejercicio, no te quites la chaqueta, y no te quites demasiado. Por ejemplo, los estudiantes usan una chaqueta de antemano entre una chaqueta de plumas y un suéter. Si siente demasiado calor, puede reducir adecuadamente su actividad para refrescarse o desabrocharse la chaqueta para acelerar la disipación del calor. Incluso si necesitas quitarte la chaqueta de plumas para disipar el calor, todavía hay una chaqueta en el interior para mantenerte abrigado y facilitar el movimiento. Recuerde a los estudiantes que cuando su temperatura corporal básicamente vuelva a la normalidad, deben ponerse ropa para mantenerse abrigados. Hacer esto puede prevenir la sudoración excesiva y evitar quitarse demasiada ropa, pasar frío y enfermarse.
Los estudiantes de los grados inferiores de la escuela primaria a menudo sudan y no saben cómo quitarse la ropa, por lo que los maestros deben prestar mucha atención a las actividades de los estudiantes y guiarlos a tiempo para ponerse o quitarse ropa. minimizar sus posibilidades de enfermarse por el frío.
La temperatura es baja en invierno y el cuerpo disipa el calor rápidamente. Si los estudiantes sudan mucho durante el ejercicio, deben ponerse un abrigo para mantenerse abrigados o ingresar a una habitación cálida para descansar lo antes posible para evitar resfriarse. En respuesta a esta situación, algunos profesores tienen un enfoque más apropiado: 5-8 minutos antes de la clase, reúnen a los estudiantes y los traen inmediatamente de regreso al aula, los dejan sudar naturalmente en una habitación cálida y se ponen o quitan ropa a tiempo. para prevenir enfermedades. Los profesores también pueden utilizar el período de adaptación de los estudiantes para organizar a los estudiantes para que se relajen y resuman adecuadamente. No afectará la próxima clase de los estudiantes.
2. En cuanto a la vestimenta, los profesores deben dar el ejemplo y dar ejemplo a los alumnos. Los propios profesores deben primero hacer lo que se les pide a los estudiantes que hagan. A veces los estudiantes usan bufandas para ir a clase. Las bufandas pueden interferir fácilmente con los movimientos, estrangular el cuello cuando se tiran pasivamente, enredar las extremidades cuando se extienden, bloquear la vista cuando se las pisa o flotar... y pueden ser fácilmente peligrosas. Por lo tanto, no es adecuado que los estudiantes usen bufandas en las clases de educación física. Los maestros deben revisar, recordar y corregir la vestimenta de los estudiantes de manera oportuna para que cumpla con los requisitos de vestimenta de las clases de educación física en la medida de lo posible y eliminar los problemas de raíz. Si se puede tolerar, lo mejor es que los estudiantes no traigan guantes, máscaras, orejeras y otros materiales resistentes al frío a las clases de educación física "Tres días de entrenamiento de invierno y tres días de entrenamiento de verano". Ejercitar la capacidad de soportar el frío o el calor es un muy buen contenido educativo en las clases de educación física. Si las condiciones climáticas no son adecuadas para las clases de educación física al aire libre, no se debe obligar a los profesores a hacerlo para evitar congelaciones innecesarias.
Además, algunos alumnos visten ropa de invierno que no es adecuada para realizar actividades físicas. Por ejemplo, las suelas de algunas botas para la nieve o zapatillas de deporte de algodón se endurecen con las bajas temperaturas y, en ocasiones, se vuelven resbaladizas al caminar por carreteras heladas. Es fácil resbalar cuando los usas para actividades deportivas. Las chaquetas anchas, largas o pesadas acolchadas de algodón, aunque envuelven bien el cuerpo, también limitan la gama de actividades de las extremidades inferiores y dificultan en gran medida el movimiento.
Si los estudiantes de secundaria sudan mucho durante el ejercicio, no deben permanecer expuestos al viento. Hoy en día, muchas escuelas no pueden satisfacer la necesidad de cambiarse la ropa interior después de sudar. Los estudiantes todavía están muy emocionados o cansados después de clase, lo que afectará la próxima clase de los estudiantes. Por lo tanto, los profesores siempre deben prestar atención a observar las actividades de los estudiantes y esforzarse por controlar el ritmo de la clase y la cantidad de ejercicio de los estudiantes.
(3) Método de respiración
Si el aire frío irrita directamente la garganta, la tráquea o la mucosa bronquial, puede provocar fácilmente molestias como tos e inducir enfermedades respiratorias. Por lo tanto, al hacer ejercicio en el frío invierno, se deben adoptar métodos de respiración correctos, como inhalar por la nariz y exhalar por la boca, nunca inhalar directamente. Cuando necesite respirar profundamente, presione la punta de la lengua contra el paladar e inhale y exhale por la nariz y la boca al mismo tiempo. El ritmo de respiración al correr puede ser de dos (tres) pasos, una respiración y dos (tres) pasos, una respiración. Las actividades al aire libre están prohibidas cuando el clima es demasiado frío o hay una contaminación atmosférica grave, como niebla.
(4) Mantenga abrigados a los pasantes
En los fríos meses de invierno, no se debe dejar a los pasantes solos. Las personas pueden resfriarse fácilmente si permanecen en un ambiente frío durante mucho tiempo. Los maestros pueden hacer arreglos para que realicen algún trabajo de servicio o actividades dentro de sus capacidades, o permitirles regresar al salón de clases para descansar.
(5) Ordenación de las actividades docentes.
Debido a las especiales características climáticas del invierno, las clases de educación física al aire libre no son adecuadas para la enseñanza de técnicas deportivas puras, pero sí para la enseñanza de deportes cooperativos aeróbicos y cuasi aeróbicos.
No se puede ignorar la necesaria enseñanza técnica y táctica sólo para satisfacer el interés de los estudiantes por jugar. Debería centrarse en actividades más activas y menos estáticas, y más ejercicios de intensidad pequeña a media. Por ejemplo, puedes elegir deportes con flexibilidad según el clima. Cuando nieva, puedes jugar en la nieve o aprender a practicar fútbol en la nieve; cuando el clima es un poco más cálido, puedes aprender a practicar baloncesto, voleibol o ejercicios físicos; si es posible, lo mejor es aprender a practicar deportes de hielo y nieve y descubrirlos a tiempo. Se cultivan y entrenan sistemáticamente los talentos con potencial. Para aumentar el interés de los estudiantes en participar en los ejercicios, la organización de competiciones o juegos grupales puede movilizar eficazmente el entusiasmo de los estudiantes por participar en el contenido de los ejercicios. Como saltarse el mes de ejercicio, el mes de ejercicio de carreras de larga distancia o el mes de ejercicio de volante. De acuerdo con las características de edad de los estudiantes de primaria, se organizan algunos juegos interesantes para ayudarlos a hacer ejercicio, como perseguir águilas y atrapar gallinas, gatos y ratones, y otros juegos que los estudiantes nunca se cansan de jugar y que tienen un buen efecto en la capacidad de los estudiantes. ejercicio físico. En términos de diseño de contenidos, también puede implicar conocimientos que cultiven y desarrollen el pensamiento de los estudiantes, como actividades de expansión.
Los profesores deben evitar actividades físicamente exigentes. Para eventos deportivos que son difíciles de controlar, debemos guiar conscientemente a los estudiantes para que traten correctamente la victoria y la pérdida del juego, presten atención a la participación en actividades, fortalezcan la conciencia de aprendizaje de la investigación cooperativa y esfuércense por mejorar el efecto del entrenamiento de los deportes. actividades.
En las zonas donde no nieva con frecuencia, las peleas de bolas de nieve son las favoritas entre los estudiantes cuando nieva. Sin embargo, cada año, gracias a la amabilidad de los profesores, a los estudiantes se les permite tener peleas con bolas de nieve en las clases de educación física, lo que resulta en lesiones como golpes de bolas de nieve, resbalones, caídas o congelación accidentales, o daños accidentales a propiedad pública y privada. También es común que los profesores sean "golpeados" por los estudiantes de buena fe, provocando un efecto rebaño muy malo. Las escuelas y los profesores se encuentran a menudo en un dilema. Por razones de seguridad, muchas escuelas adoptan directamente un enfoque de gestión único: solo se pueden construir muñecos de nieve en las clases de educación física en los días de nieve y no se permiten peleas con bolas de nieve. Incluso después de clase, las peleas con bolas de nieve están prohibidas. Por seguridad y para evitar problemas legales innecesarios, algunas escuelas simplemente suspenden todas las actividades relacionadas con los deportes cuando nieva. En las clases de educación física, los alumnos sólo podrán realizar clases de autoaprendizaje o teóricas bajo techo con el profesor. Cómo impartir clases de educación física en días de nieve requiere la exploración y la práctica necesarias para encontrar un camino en el que todos ganen para actividades seguras y ejercicio para los estudiantes.
(6) Disposición de la carga de ejercicio
Debido al clima frío del invierno, las clases de educación física deben considerar la cantidad de ejercicio de los estudiantes, que varía según la hora, el lugar y la persona. . En general, las personas se mueven con torpeza en invierno y no son aptas para actividades anaeróbicas que requieren confrontación intensa o alta intensidad de ejercicio y requieren una alta sensibilidad corporal, y son propensas a sufrir lesiones deportivas. La intensidad del ejercicio es principalmente de intensidad pequeña a media, siendo más apropiado el ejercicio aeróbico moderado o ligeramente intenso. Los profesores deben esforzarse por lograr el objetivo de permitir que los estudiantes realicen el ejercicio adecuado sin sudar excesivamente. Los estudiantes no sentirán frío debido a muy poco ejercicio; los estudiantes no afectarán su salud porque hacen mucho ejercicio y sudan mucho pero no pueden cambiarse la ropa interior a tiempo; los estudiantes no se verán afectados por la fatiga en la próxima clase; En la enseñanza de invierno, los profesores siempre deben controlar la carga de ejercicio de los estudiantes para evitar un ejercicio excesivo o insuficiente, o una intensidad de ejercicio excesiva o insuficiente.
(7) Preste atención a la educación de seguridad de los estudiantes sobre anticongelante y antideslizante.
Instar a los alumnos a llevar ropa de abrigo antes de las clases de educación física. Vístase abrigado después de hacer ejercicio. No permanezca mucho tiempo expuesto al viento frío ni se siente en el suelo helado para evitar resfriarse o congelarse. Frótese regularmente las manos, la cara, la nariz, las orejas y otras partes del corazón para promover la circulación sanguínea local y prevenir la congelación. Dependiendo de las condiciones climáticas, a los estudiantes se les puede permitir usar equipo de protección contra el frío, como gorros, protección para los oídos, guantes, etc. , lo que no obstaculizará sus actividades en el aula. Los profesores deben intentar elegir un lugar con viento de sotavento y luz solar directa.
Quédate menos y muévete más para prevenir resfriados. En las clases de educación física de invierno, la cantidad de ejercicio suele ser ligeramente mayor que en otras estaciones. Después de las actividades preparatorias, es necesario pasar rápidamente al estudio del contenido principal; las explicaciones y demostraciones del profesor deben ser concisas y concretas, y esforzarse por practicar una enseñanza más intensiva. Las explicaciones se pueden organizar de manera oportuna sin interrumpir la práctica de los estudiantes para evitar la concentración excesiva o la repetición; las actividades o juegos en movimiento son mejores que aprender y practicar ejercicios de posicionamiento in situ; se debe permitir a los estudiantes suficiente tiempo para practicar y realizar más actividades; Además del cuidado humanista de los estudiantes, no permita que los estudiantes dejen de practicar, espere mucho tiempo en el viento frío y evite situaciones en las que los estudiantes se queden parados y se resfríen. Además, evite que los estudiantes entren en contacto con utensilios metálicos para evitar el frío o la congelación.
Recuerde a los estudiantes que conduzcan con cuidado y despacio para evitar resbalones. Presta atención a tu propia seguridad y la de tus compañeros. A veces, puede ser que el suelo esté un poco resbaladizo debido a la lluvia o la nieve derretida, o que el suelo esté congelado y contenga parcialmente hielo o nieve congelados, lo que hace que el suelo sea duro y liso.
Los profesores deben intentar evitar lugares tan desfavorables durante la clase y elegir lugares más suaves y con mayor fricción para hacer ejercicio. Durante la clase, se deben reducir actividades como cruzar, enredarse, detenerse repentinamente, girar bruscamente o correr para evitar que los estudiantes resbalen y se lastimen accidentalmente. Espolvoree un poco de tierra triturada y arena sobre el hielo con anticipación para evitar resbalones. Organice a los estudiantes para que se relajen después del ejercicio. Los estudiantes que se sientan incómodos durante el curso deben ser atendidos con prontitud.
Si es necesario organizar a los estudiantes para realizar actividades en días de nieve, lo más importante es educar a los estudiantes sobre seguridad, conciencia de las reglas y el cultivo de hábitos de comportamiento antes de clase. Aprovechando el deseo de los estudiantes de jugar en la nieve, negociar con los estudiantes de antemano para formular "convenciones de seguridad" y medidas punitivas. Los maestros deben hacer planes de seguridad, prestar siempre atención a cada movimiento de los estudiantes y protegerse contra los movimientos excesivos, aleatorios o aleatorios de los estudiantes; comportamiento imprudente y dar advertencias oportunas o advertencias cuando sea necesario Detener el mal comportamiento de los estudiantes. Asegúrese de resumir con tiempo antes de la clase, realizar un análisis en profundidad de lo que sucedió en las clases individuales y hacer sugerencias o mejoras. En términos de formulación de reglas, la primera clase lleva más tiempo, pero después de varias clases, los requisitos se pueden establecer de manera simple y clara, y los estudiantes pueden desarrollar gradualmente buenos hábitos de comportamiento.
(8) Cursos bajo techo
En caso de mal tiempo, los estudiantes deben organizarse para tomar clases de educación física bajo techo. Los profesores pueden enseñar a los estudiantes sobre deportes de invierno y atención médica. Por ejemplo, puede mantener el calor y evitar la congelación, reponer la humedad durante el ejercicio y evitar resbalones durante el ejercicio. El ejercicio físico en invierno puede mejorar eficazmente la tolerancia y la resistencia al frío del cuerpo, prevenir la influenza y reflejar la ecología saludable de la coexistencia armoniosa entre el hombre y la naturaleza y el cumplimiento de la naturaleza. Guíe a los estudiantes para que salgan activamente del aula y vayan al patio de recreo para realizar ejercicios físicos útiles. También se puede organizar a los estudiantes para que jueguen juegos de interior o participen en la Prueba Estándar Nacional de Salud Física para Estudiantes.
En resumen, siempre que partamos de la situación real de los estudiantes, consideremos plenamente las características del clima invernal, organicemos y organicemos razonablemente la enseñanza según las personas, los lugares y los tiempos, y nos esforcemos por estimular el entusiasmo de los estudiantes por Haga ejercicio, sea bueno resumiendo experiencias y lecciones, explore con valentía y tenga el coraje de Con la innovación, las clases de educación física al aire libre en invierno se pueden llevar a cabo de manera emocionante, efectiva y distintiva en todas partes.