Aficionado gastronómico universitario
Dado que hay menos presión para ir a la escuela, la vida universitaria es relativamente tranquila y es inevitable que las personas aumenten de peso, especialmente aquellas que viven en dormitorios todos los días, su grasa aumentará linealmente. Por eso, quiero presentaros aquí el otoño para que podáis comer sin engordar.
A
Desayuno: un huevo cocido, un vaso de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aliño.
Comida china: un plato de arroz + verduras.
Cena a las siete, que es similar a la comida china, pero sólo puedes comer hasta estar lleno en un siete u ochenta por ciento. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.
Quiero tomar un vaso de jugo antes de acostarme (puedes exprimir jugo de limón + agua + dos ciruelas ácidas) (sabe bien, recuerda no agregar azúcar)
Consejos: Moderado.
Dos: Yogur para adelgazar
Después de levantarte por la mañana, bebe dos vasos de agua.
Desayuno: 200ml de zumo.
Almuerzo: 500g de yogur.
Cena: 200ml de zumo.
Antes de dormir: 1-2 tazas de agua
Tres consejos para perder peso
Por la mañana: una tostada integral, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té (La Coca-Cola Light también funcionará).
Chino: Una taza de leche desnatada, atún cocido (una cantidad igual de pechuga de pollo también funcionará), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té (Coque Light trabajo también).
Noche: Puedes preparar tu propio menú de cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
Consejos: normalmente puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero debes beber al menos 2500-0 ml de agua todos los días.
Comida 4: Rollo de huevo al estilo occidental (para tres personas)
Comida: 3 huevos, 120ml de leche, 3 cucharadas de cebolla picada, 2 cucharadas de tomate picado, 1 cucharadita de queso rallado, champiñones en rodajas 1-2 rodajas, un poco de pimiento verde, 2 cucharaditas de aceite de oliva.
Ejercicio:
1. Saltear la cebolla, los tomates cortados en cubitos, las rodajas de champiñones y los pimientos verdes en aceite de oliva hasta que estén medio cocidos.
2. Cascar los huevos en la olla, añadir la leche y sofreír hasta que estén medio cocidos. Agregue encima las cebollas a medio cocer, los tomates cortados en cubitos, las rodajas de champiñones, los pimientos verdes y el queso rallado, dé la vuelta a los huevos y retírelos de la sartén.
Receta adelgazante 5: Incienso de hortalizas
Comida: 24 ml de leche, un poco de nata fresca, un poco de queso rallado, 100 gramos de brócoli.
Práctica:
1. Blanquear el brócoli, enjuagarlo con agua fría, escurrirlo y reservar.
2. Añade la leche, el aceite de oliva, la nata fresca y el queso rallado y sofríe hasta que espese.
3. Cocinar rápidamente el brócoli frito 2.
Lo anterior es una introducción a los estudiantes universitarios en el otoño. Estas recetas no sólo reponen los nutrientes que nuestro cuerpo necesita sino que también promueven la pérdida de peso. ¡Pruébalo!