Cómo aprender braza

1. Ejercicios de postura para nadar en tierra

Los ejercicios simulados en tierra te permitirán dominar rápidamente los conceptos básicos de los movimientos bajo el agua, tu cuerpo se balanceará con mayor precisión y mejorará tu postura. se volverá más ligero.

2. Ejercicios de movimiento de brazos

Estire los brazos hacia adelante de forma natural, abra las palmas de las manos, con las palmas hacia abajo, paralelas al plano horizontal, y mantenga el cuerpo en un estado de movimiento de piernas naturalmente recto; Ejercicios: Doble las rodillas y retraiga las piernas. Utilice poca fuerza al retraer las piernas. Acerque los talones a las nalgas y mantenga las pantorrillas lo más cerca posible de los muslos.

3. Ejercicios de movimiento de brazos

Estire los brazos hacia adelante de forma natural, abra las palmas de las manos, con las palmas hacia abajo, paralelas al plano horizontal y mantenga el cuerpo en un estado de movimiento de piernas naturalmente recto; Ejercicios: Doble las rodillas y retraiga las piernas. Utilice poca fuerza al retraer las piernas. Acerque los talones a las nalgas y mantenga las pantorrillas lo más cerca posible de los muslos.

Información ampliada

Características y valor

1. Gran valor de ejercicio

La braza requiere la coordinación de los miembros superiores e inferiores y es el mejor ejercicio de natación. El estilo de natación más valioso y práctico.

2. El sonido es menor al nadar hacia adelante

Dado que la braza requiere que los movimientos de brazos y piernas se realicen bajo el agua, el sonido es menor al nadar hacia adelante. La braza también es adecuada para nadar lentamente, nadar en el lugar y flotar en el agua. Esto hace que la braza sea conveniente para ocultarse en el agua, realizar reconocimientos y nadar, y puede desempeñar un papel especial en la ciencia y el ejército.

3. La base de otros estilos de natación

La mayoría de los estilos de natación están relacionados con la braza en diversos grados, por lo que aprender la braza puede sentar una buena base para aprender otros estilos de natación.