Cómo ayudar a los estudiantes de primaria a superar la ansiedad ante los exámenes
La razón de este fenómeno es que la ansiedad ante los exámenes juega un papel importante.
La ansiedad ante los exámenes es una experiencia psicológica común y básica. Casi todos los niños se ponen nerviosos en distintos grados a la hora de afrontar los exámenes, lo cual es normal. Sin embargo, si los padres cuidadosos descubren que sus hijos se culpan a sí mismos sin ningún motivo antes del examen, pierden la cabeza, pierden el apetito y tienen problemas para dormir, esto es ansiedad ante los exámenes. La mayoría de los niños con ansiedad ante los exámenes experimentarán diversos grados de dificultades de aprendizaje, pérdida de memoria, dificultad para concentrarse, se distraerán fácilmente y su pensamiento parece estar estancado. No recuerdo palabras conocidas. He leído la pregunta muchas veces y no tengo idea de lo que significa. Físicamente, es propenso a sufrir fatiga, insomnio, sudoración excesiva, anorexia, taquicardia, confusión e incluso neurastenia.
Dado que la ansiedad ante los exámenes tiene tantos efectos negativos, ¿cómo pueden los padres ayudar a sus hijos a mantenerse alejados de la "ansiedad ante los exámenes"?
(1) Motivación correcta del examen. Hágales saber a sus hijos que “hay salas de examen en todas partes de la vida” y “ya que Dios ha dado talentos, ¡que se empleen!”. Al corregir la motivación para realizar el examen y comprender correctamente la función del examen, no solo puede evitar el estrés excesivo durante el examen, sino también crear un buen estado de ánimo con ganas de intentarlo. Si considera los exámenes como una "puerta fantasma" y las calificaciones como un "salvavidas", perderá un tiempo valioso, generará ansiedad y afectará su desempeño. Esto es completamente inútil.
(2) Garantizar un tiempo adecuado de sueño y descanso. Los hechos han demostrado que la "ansiedad ante los exámenes" de muchos niños es causada por la alta presión del estudio, la fatiga excesiva y la falta de sueño. En respuesta a esta situación, los padres deben pedir a sus hijos que no estudien mucho en medio de la noche, asegurarse de que duerman y desarrollar el hábito de tomar una siesta al mediodía. Porque dormir bien y lo suficiente puede eliminar la fatiga cerebral y proporcionarte abundante energía y una mente despejada. Dormir lo suficiente es un requisito previo para realizar los exámenes con calma y también es una forma eficaz de superar la ansiedad ante los exámenes.
(3) Insista en hacer ejercicio apropiado y hacer algunas cosas interesantes. El aprendizaje de los niños se basa principalmente en actividades mentales y el ejercicio adecuado es una forma eficaz de eliminar la fatiga cerebral. Los padres pueden exigir a sus hijos que caminen, jueguen a la pelota y hagan gimnasia según corresponda según la situación real. Debido a que el ejercicio puede eliminar algunas sustancias químicas tensas, aunque fatiga los músculos, puede relajar los nervios. Los padres también pueden sugerir cosas interesantes para que hagan sus hijos. Porque cuando las personas se dedican a cosas que les interesan, todo su cuerpo y mente estarán involucrados y cualquier preocupación será desechada. Como cantar, leer periódicos, escuchar música, etc. , puede eliminar la fatiga, resolver las preocupaciones y mantenerse alejado de la ansiedad ante los exámenes.
(4) Animar a los niños a comunicarse con los demás. La ansiedad ante los exámenes de algunos niños es causada por la constante acumulación de emociones negativas. Por ejemplo, la presión para ingresar a una escuela superior asfixia al niño, los resultados de los exámenes no son satisfactorios y los padres los culpan, lo que puede cambiar el estado de ánimo del niño. Con el tiempo, se producirá "ansiedad ante los exámenes". En respuesta a esta situación, los padres deberían animar a sus hijos a comunicarse más con los demás. Por ejemplo, los niños pueden contar sus quejas a familiares o amigos, buscar comprensión y simpatía en los demás y regular sus propios corazones; se les puede alentar a liberar su angustia escribiendo diarios o cartas, si las condiciones lo permiten; Internet para intercambiar ideas con los internautas a través de redes informáticas y aliviar preocupaciones. Si el niño se siente incómodo por dentro, también puede encontrar un lugar adecuado para llorar o reír a carcajadas para desahogar su ansiedad y agravios internos, liberar la energía acumulada en el cuerpo, ajustar el equilibrio del cuerpo y deshacerse de los problemas internos.
(5) Animar a los niños a decir adiós a la "ansiedad ante los exámenes". La "ansiedad ante los exámenes" es una emoción común en determinadas situaciones y entornos. El gran escritor francés Alexandre Dumas dijo una vez: "La vida es un rosario compuesto de innumerables preocupaciones" y "Un filosófico siempre lee este rosario con una sonrisa". Se puede ver que este tipo de "rosario" no es terrible en nuestras vidas. Los padres deben alentar a sus hijos a que se despidan de la "ansiedad ante los exámenes", por ejemplo, alentarlos a pensar con frecuencia: Me despediré de la "ansiedad ante los exámenes" y podré ser una persona sana, manteniendo así un estado mental relajado y cómodo. .