¿Cómo golpear correctamente un saco de arena?

Cuando jugamos con sacos de arena, a menudo vemos que los principiantes se emocionan cuando ven los sacos de arena. Se acercan para dar puñetazos y patadas, o dar puñetazos con todas sus fuerzas, lo que fácilmente puede provocar lesiones en las muñecas. Una vez lesionado, es fácil dejar secuelas, que tendrán un gran impacto en la futura carrera de artes marciales...

Antes de que los novatos golpeen los sacos de arena, primero deben mover el cuerpo, especialmente las muñecas y los tobillos. . Lo mejor es sentir una ligera fiebre y sudor por todo el cuerpo. Tenga lista su venda de boxeo, envuélvase con cuidado las manos alrededor de las muñecas y póngase guantes de práctica adecuados. Muévete alrededor de la bolsa y sacude tu postura. Cuando golpees un saco de arena, no lo hagas tan fuerte como puedas, simplemente haz clic, haz clic, haz clic. No presiones demasiado, ya sea un jab, un gancho o un puñetazo, regula tus movimientos y valora el enfoque correcto. Cuando el saco de arena choque contigo debido a la inercia provocada por el temblor, no golpees con fuerza porque tu muñeca no es lo suficientemente fuerte para soportar la fuerza del rebote y es fácil lesionarte la muñeca. El enfoque correcto es este. Cuando el saco de arena se abalanza hacia ti, debes intentar evitarlo. También puedes bloquear el saco de arena con el antebrazo y esperar a que el saco de arena se balancee hacia atrás antes de golpear. También puedes utilizar el saco de arena para golpear adecuadamente el pecho y el abdomen para ejercitar tu capacidad de resistencia y prestar atención a la tensión muscular para evitar lesiones. ¿Cómo practicar golpes fuertes? Puedes hacer que tu compañero se pare detrás de la bolsa y la sujete en su lugar con las manos. Asegúrese de prestar atención a la tolerancia de sus articulaciones al golpear la pelota. No uses todas tus fuerzas a la vez. Tienes que golpearlo de repente. El ritmo no tiene por qué ser rápido. Preste atención a los aspectos básicos de la perforación de agujeros. Los principiantes no necesitan practicar durante demasiado tiempo para evitar fatiga y daños en las articulaciones. Después de practicar, relaja los brazos, sacude las palmas y hazte un automasaje en las muñecas y otras articulaciones. ¡Practica la dureza y podrás dar en el blanco de la pared! ¡Puedes hacer apoyo al boxeo practicando fuerza! Practica el poder de penetración para golpear en el aire. ¿Cómo puedes hacer que tu puño sea más pesado e incluir poder de penetración? Prepare un objetivo de boxeo ligeramente flexible y pesado, fíjelo bien y no golpee demasiado rápido, y mucho menos golpee al azar. Te lo mereces de una vez por todas. Antes de golpear la pelota, dé un golpe vacío de acuerdo con las instrucciones de golpe y sienta si la fuerza penetra en la superficie del puño (borde del boxeo). Mantén esta sensación y golpea el objetivo de boxeo con la fuerza de tu muñeca. Considere cuidadosamente si la fuerza es penetrante y preste atención a los músculos del antebrazo. Por ejemplo, ¿cómo añadir una sensación de emoción al golpear la pelota? Al entrenar tus piernas para golpear el saco de arena, lo principal es prestar atención a la precisión del "punto" que golpeas, porque el saco de arena es cilíndrico y puede ser fácilmente expulsado del centro de gravedad y rotar... El saco de arena Es un ejercicio para que practiques correctamente y sientas si el poder es suave en el equipo, no en algo que golpeas o pateas. Presta atención a tu propio ritmo, da un golpe a la vez y ajusta constantemente el estado del saco de arena durante la práctica. Primero, haga sus ejercicios de calentamiento, preste atención a las articulaciones de sus tobillos, muévase completamente y párese frente al saco de arena, mantenga su potencial de alerta... primero haga algunas patadas hacia adelante, preste atención para golpear la línea central del saco de arena. y deja que el saco de arena "se balancee". Cuando el saco de arena se acerque, gire hacia un lado y barra el saco de arena con la pierna de barrido (pierna lateral). No lo coloques demasiado alto. De cintura para abajo, obsérvese. Generalmente, la tibia se usa como punto de fuerza... o usa el paso diagonal para hablar de una combinación de practicar el saco de arena debajo de la rodilla: ataca el saco de arena con una patada. Cuando el saco de arena se balancea hacia ti, das un paso. hacia adelante y use el boxeo para protegerla. Posición: Protéjase la cabeza con las manos, levante las rodillas y tense el cuerpo. Después de resistir el impacto del saco de arena, levanta las rodillas hasta el suelo, da dos golpes al mismo tiempo, da un paso atrás, patea hacia adelante o barre... deja que el saco de arena se mueva verticalmente. Cuando el saco de arena se sacuda o gire irregularmente, fíjelo a tiempo y practique golpes y patadas fuertes. Es mejor pedirle a su compañero que lo ayude a sostener el saco de arena, tratar de evitar que se sacuda y prestar atención a la posición de las manos de su compañero para evitar que usted lo lastime accidentalmente. La fluidez del poder es más importante que cualquier otra cosa. Debes pensar detenidamente y prestar atención a la coordinación de tu cuerpo para prepararte para el impacto de tu puño o pie sobre el saco de arena. Este no es un enfoque ideal. Tienes que practicar la rigidez de las espinillas. Lo mejor es entrenar para ser duro como un palo y tendrás un arma formidable. Imagínese, si sostiene un palo grueso, no importa cuán buenas sean sus habilidades en artes marciales, ¿qué sucederá? ¡Está bien, eso es todo!

¡No existe el arte marcial más fuerte, sólo el guerrero más fuerte!