Efectos y elementos esenciales del acondicionamiento físico de la fuerza interna del Tai Chi
La esencia del Tai Chi son las artes marciales. Cuando se habla de artes marciales, la gente piensa en las habilidades internas y los métodos mentales mencionados en las series de televisión de artes marciales. Las habilidades internas y los métodos mentales del Tai Chi son diferentes. de otras artes marciales. A continuación se muestra lo que he recopilado para usted: los efectos físicos y los elementos esenciales de la fuerza interna del Tai Chi. ¡Bienvenido a leer!
Los efectos físicos y los fundamentos de las habilidades internas del Tai Chi
El Tai Chi aboga por el uso de movimientos mentales, que requieren concentración total y práctica concentrada. para lograr una mente y un cuerpo tranquilos Solo así se pueden lograr buenos efectos de fitness.
1. La fuerza interna es el movimiento de la mente y el espíritu. No demuestra movimientos con gestos físicos, sino que se basa enteramente en la demostración de movimientos mentales. Es un método de práctica de alto impacto para desarrollar el potencial de Shen Yi Qi.
2. Promueve la circulación sanguínea humana, mejora el metabolismo, mejora la función del cuerpo humano y prolonga la vida.
La gente suele referirse a la respiración abdominal, que es la función interna del Tai Chi. Practicar la función interna del Tai Chi puede promover la circulación sanguínea, aumentar el metabolismo corporal y acelerar la descarga de toxinas linfáticas.
3. Cómo practicar.
1. Debemos persistir en practicar de forma relajada, constante, lenta y uniforme durante mucho tiempo, cruzando el boxeo y caminando, y practicando paso a paso.
2. Debemos persistir en practicar el boxeo con claridad, comprender los siete puntos, practicar los tres puntos y cultivar tanto lo interno como lo externo.
3. Debes mantener la mente tranquila y enfocada, usar la mente sin ejercer fuerza y utilizar el Qi para mover el cuerpo. Por favor practica sin problemas.
Lo más importante en la práctica de Tai Chi es la perseverancia. La práctica prolongada de Tai Chi puede lograr buenos efectos en la aptitud física. El Tai Chi no solo puede mejorar la resistencia, sino también ayudar en el tratamiento de enfermedades.
4. Debemos persistir en practicar la energía interna en Dantian para reponer la energía adquirida, nutrir y apoyar la energía innata y practicar duro para lograr la intersección del corazón y los riñones.
El Tai Chi es el cultivo de la fuerza interior. La fuerza interna es la esencia de las artes marciales del Tai Chi. Sin fuerza interior, el Tai Chi se convierte en aire vacío, una habilidad que parece buena pero que no es útil. El Tai Chi ha sido un método de boxeo para defenderse de enemigos externos desde la antigüedad. Al igual que otros métodos de boxeo, tiene ciertos pasos y procedimientos de práctica, de simple a complejo y luego de complejo a simple. Aunque los métodos son diferentes, todos los métodos pertenecen. al mismo origen.
Para practicar la fuerza interna hay que tener tres aspiraciones.
La primera, perseverancia, sinceridad y confianza.
En segundo lugar, existen tres condiciones para practicar la fuerza interna: relajación, tranquilidad y naturaleza.
En tercer lugar, los tres elementos básicos de la práctica de la fuerza interna son el ajuste del cuerpo, el ajuste de la respiración y el ajuste de la mente.
La fuerza interna del Tai Chi se refiere a la forma principal de práctica: ajustar la forma, ajustar el corazón y ajustar la respiración. Ajustar la forma significa ajustar el cuerpo y el marco del boxeo, que es el núcleo. de practicar Tai Chi. Ajustar la forma del cuerpo, la respiración y la mente son los elementos centrales del Tai Chi y se denominan los "Tres Ajustes".
Regular la mente es regular los pensamientos, entrar en tranquilidad y concentración y, en última instancia, lograr el objetivo de usar la mente para guiar el Qi y utilizar la mente para realizar ejercicios. Pranayama es el uso de la conciencia para regular la respiración. Al practicar las habilidades internas de Tai Chi, si no hay nadie que te guíe o no entiendes los puntos clave, no podrás lograr nada durante mucho tiempo.
Pero mientras comprendamos los cinco elementos esenciales, podremos intervenir rápidamente.
1. Marco de boxeo.
2. Actividades ideológicas.
3. Método de respiración.
4. La trayectoria de Qi Jin.
5. Efectividad de la práctica.
Hay tres partes sobre cómo calificar la efectividad de la práctica del boxeo.
El primero es el efecto fitness.
La segunda es qué enfermedad tratar (Muchas personas practican Tai Chi y los experimentos científicos modernos han demostrado que la práctica regular de Tai Chi puede tratar la presión arterial alta, la diabetes, las enfermedades cardíacas, la próstata, los reumatismos y el hígado graso. , y estreñimiento, problemas estomacales, insomnio, dolores de cintura y piernas y otras enfermedades tienen un importante efecto preventivo y terapéutico).
El tercero son las artes marciales. Los dos primeros puntos generalmente son practicados por personas de mediana edad y mayores, mientras que las artes marciales son practicadas por jóvenes, pero existe una conexión inherente entre ellos. En una frase, si comprende los cinco puntos clave anteriores y los practica, tomará un atajo en el camino hacia el éxito.
Dos técnicas principales para practicar la fuerza interna del Tai Chi
1. Presta mucha atención a la práctica de Zhan Zhuang
Algunos entusiastas del Tai Chi no practican Zhan Zhan In. De hecho, estar de pie es una parte importante de la práctica de la fuerza interior del Tai Chi y un vínculo clave en el desarrollo del kung fu. A través de ejercicios estáticos especiales, Zhanzhuang puede relajar el cuerpo, calmar la mente y suavizar la energía interior.
Cultivar la fuerza interior, para que el Tai Chi pueda alcanzar fuerza tanto física como mental. Un marco de Tai Chi sin una base interna es un árbol sin raíces y agua sin fuente. Hay muchas posturas en Tai Chi. Se puede decir que todas las posturas son posturas, pero las posturas básicas son la postura de Wuji, la postura de Tai Chi y la postura de artes marciales. El primer efecto de Zhanzhuang es mantener la neutralidad.
El Tai Chi es una habilidad constante y estable. Para practicar bien las habilidades internas del Tai Chi, primero debes tener habilidades de postura sólidas. Las posturas también deben estar en línea con el estado óptimo de los huesos humanos para soportar el estrés.
Los meridianos de Qi en las extremidades inferiores se abrirán gradualmente y el Qi fluirá hacia arriba y hacia abajo a través del resorte. A medida que la práctica avanza con el tiempo, el Qi del cuerpo se combinará con el Qi de la tierra, la parte inferior del cuerpo se volverá muy estable, el Qi interno del cuerpo estará lleno y su poder será infinito.
2. Practicar el marco de boxeo de forma estandarizada y precisa
La práctica del marco de boxeo debe ser estandarizada y precisa, es decir, debes dominar las especificaciones técnicas básicas del Tai Chi ( especialmente la secta que practico) en detalle. Este es el precursor y la base para la generación y mejora de la energía interna del Tai Chi. La estandarización y precisión de las técnicas de Tai Chi son muy importantes.
Porque a la hora de practicar Tai Chi, si las especificaciones de movimiento son incorrectas y la técnica no está estandarizada, no sólo afectará a la generación y mejora de la energía interna, sino que incluso puede provocar enfermedades. Para lograr la precisión del marco de boxeo.
Para practicar Tai Chi, debes dominar los principios del Tai Chi. El Tai Chi es un boxeo cultural y filosófico, debes aprender una forma con precisión y practicar una forma con firmeza.
Si realmente quieres aprender bien Tai Chi, debes elegir un maestro que realmente entienda Tai Chi. Después de aprender varias rutinas de Tai Chi, los movimientos técnicos del Tai Chi deben perfeccionarse según las especificaciones técnicas.
Los diversos estilos de Tai Chi tienen diferentes estilos, características y especificaciones técnicas, incluyendo formas de manos, técnicas, pasos, juego de pies, técnicas de piernas, forma del cuerpo, técnicas corporales, técnicas oculares, técnicas de respiración y técnicas de lucha. Hay similitudes y diferencias en otros aspectos, y los profesionales deben comprenderlas y considerarlas cuidadosamente.
Compara las fotos de boxeo, es decir, compara las fotos de boxeo de los maestros reconocidos de la secta. Porque cualquier maestro agregará su propia experiencia intencionalmente o no al enseñar artes marciales, y su estructura y movimientos básicos del boxeo se ajustarán ligeramente. Bajo la guía del maestro, y luego comparando las fotografías de boxeo de los maestros reconocidos de la secta, es muy importante ajustar la precisión de los movimientos.
Investigación sobre las habilidades internas y métodos mentales del Tai Chi
1. Explicación de las habilidades internas y métodos mentales del Tai Chi
Aunque las habilidades internas y Los métodos mentales del Tai Chi suenan misteriosos, pero no es tan difícil aprenderlos.
Los principios legales culturales taoístas han jugado un gran papel en la formación y desarrollo de la teoría del Tai Chi. El taoísmo hace hincapié en cultivar la mente y nutrir la naturaleza, y Lao Tzu propuso la enseñanza de "vaciar la mente y llenar el estómago".
El "corazón" del que estamos hablando aquí no es el corazón humano, sino el corazón espiritual humano, que necesita ser desinteresado y sin deseos, y regresar al corazón inocente de un bebé. Sólo cuando la mente está tranquila y la naturaleza vacía y clara podemos tolerar a todos los seres vivos; sólo cuando aceptamos la justicia del cielo y de la tierra no podemos tener antojos, preocupaciones ni peleas con el mundo.
Ya sea taoísmo, budismo o confucianismo, el significado de "corazón" es el mismo. Se entiende principalmente desde dos aspectos: por un lado, el corazón humano se refiere a las actividades mentales y conscientes de las personas. Por un lado, se refiere al "corazón original" y la "sinceridad", que es una mayor profundización y abstracción del primer aspecto.
Ese es el significado de "Xing Ming" y "Xing Xing", que está conectado con el camino del cielo. Lo metafísico se llama Tao, y lo metafísico se llama herramienta. El estado mental metafísico más elevado es trascender las contradicciones y oposiciones y ver el mundo espiritual absolutamente perfecto. De esto se puede ver que la habilidad interna y el método mental de Neijiaquan es: "El corazón no tiene corazón, la ley no tiene método, y si no es el corazón, es el método mental".
2. La relajación es la esencia de la práctica de Tai Chi.
Aunque existen muchas escuelas de Tai Chi, todas tienen las mismas características.
En primer lugar, los principiantes de Tai Chi deben tener una comprensión correcta. No importa qué secta estudies, debes tener una actitud correcta y comenzar con la palabra "?". No se apresure a alcanzar el éxito, y mucho menos aprenda un conjunto completo de boxeo y piense que lo sabe, lo comprende y está bien. De hecho, en realidad no se trata de saber ni de comprender; éste es sólo el primer nivel de la etapa primaria.
El Tai Chi enfatiza la soltura y la suavidad en todo el cuerpo. Muchos practicantes de Tai Chi consideran la soltura y la suavidad como el verdadero significado y el alma del boxeo, lo cual tiene sentido. Sin embargo, debemos reflexionar sobre una pregunta: ¿por qué muchas personas siempre implementan el principio de soltura y suavidad cuando practican Tai Chi, pero no practican Kung Fu?
La razón principal de este problema es: soltura y suavidad. suavidad También hay muchos consejos. El más importante es el problema del método, el problema de la comprensión y la comprensión en un cierto nivel, y el problema de la comprensión. Si no conoces los métodos y consejos a la hora de practicar Tai Chi, igualmente caerás en malentendidos.
Muchos practicantes de Tai Chi solo hablan de soltura y suavidad, pero en realidad solo están relajando los músculos y los movimientos. Sienten que están relajados, pero en realidad están aflojando, pero no lo hacen. entenderlo todavía. Debes saber que practicar Tai Chi requiere pasar por tres etapas, diez niveles de kung fu y diferentes ámbitos de experiencia.
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