¿El Tai Chi debe eliminar estos malentendidos? ¿Cuáles son las funciones del Tai Chi para preservar la salud?
¿A qué debes prestar atención al practicar Tai Chi? ¿Cuáles son los malentendidos en el aprendizaje de Tai Chi? A continuación he recopilado para ti los malentendidos en el aprendizaje de Tai Chi y los conocimientos básicos de la práctica de Tai Chi. bienvenido a leer y navegar.
Conocimientos básicos del Tai Chi elemental
¿Qué es el Tai Chi?
El Tai Chi se basa en la antigua teoría del Tai Chi Yin y Yang, combinada con el meridiano clásico. teoría y orientación de salud Es una especie de boxeo de poder interno creado a partir de la técnica de respiración, que usa el corazón para mover el Qi, usa el Qi para mover el cuerpo, usa la quietud para detenerse y usa la suavidad para superar la dureza.
¿Qué papel juega el Tai Chi en las artes marciales?
Practicar Tai Chi puede fortalecer el cuerpo. Wen puede regular el qi y nutrir el corazón, cultivar el temperamento, prevenir y curar enfermedades y prolongar la vida; las artes marciales pueden defenderse de los insultos y derrotar a los enemigos;
El Tai Chi es una forma de boxeo, por lo que puede utilizarse para artes marciales. El Tai Chi enfatiza detenerse con quietud y superar la dureza con suavidad. Los movimientos se centran en la cintura como eje, recorriendo cada sección y de forma continua se utilizan las ocho puertas de la fuerza: carpa (sonido), acariciar, apretar, presionar, pellizcar. , doblar (sonido), codo e inclinarse, use las habilidades de pegar, pegar, conectar y seguir para lograr un sinfín de cambios y sorpresas.
¿Qué método se puede utilizar para practicar bien el Tai Chi?
En primer lugar, al practicar Tai Chi hay que entender los principios y principios del Tai Chi. En segundo lugar, para practicar Tai Chi es necesario dominar la postura correcta. Ponte de pie, relaja todo el cuerpo, mantente nivelado como una rueda y muévete como una rueda. Conocimientos básicos de Tai Chi para principiantes. En tercer lugar, practicar Tai Chi requiere un entrenamiento duro y a largo plazo. A través de la familiaridad, comprenderás gradualmente la fuerza y, a partir de la comprensión de la fuerza, alcanzarás el nivel de los dioses. Por ejemplo, el significado del movimiento, la fuerza al caminar y las artes marciales de "Vajra Taming" (omitido).
Precauciones al practicar Tai Chi
1. La velocidad debe ser uniforme
Cuando aprendes Tai Chi por primera vez, es mejor ser lento que rápido. Practica Kung Fu lentamente y sienta las bases. Primero, aprende Tai Chi lentamente. Aprenda los movimientos y domine lo esencial. Una vez que lo domines, no importa si la velocidad es un poco más rápida o más lenta,
debes mantenerla uniforme de principio a fin. Para una serie de "Tai Chi simplificado", la velocidad normal es de 4 a 6 minutos. Algunas personas practican lentamente, lo que puede durar de 8 a 9 minutos, pero no debe ser demasiado lento. Una serie de "Cuarenta y ocho posturas de Tai Chi" dura entre 8 y 10 minutos, y "Una serie de "Ochenta y ocho posturas de Tai Chi" dura unos 20 minutos.
2. La postura no debe ser alto o bajo.
Cuando aprendes por primera vez, la postura puede ser más alta o más baja, pero la altura debe ser determinada al iniciar la postura. De ahora en adelante, todo el conjunto de movimientos debe mantenerse aproximadamente. La misma altura (excepto la postura más baja), que es mejor para los débiles. Practique en posturas más altas y, a medida que los movimientos se vuelvan más competentes y el físico aumente, practique en posturas medias o posturas más bajas. p>
3. Control adecuado de la cantidad de ejercicio<. /p>
Aunque el Tai Chi no es tan extenuante como la gimnasia y otros ejercicios de Changquan, requiere movimientos lentos con las extremidades superiores e inferiores dobladas hasta cierto punto. En gran medida, y requiere un alto grado de concentración y unidad dentro y fuera del cuerpo, por lo que todavía hay una cierta cantidad de ejercicio, especialmente para las extremidades inferiores, porque este tipo de boxeo requiere ambas piernas para distinguir entre fuerza y fuerza. , y el peso a menudo lo soporta una pierna, y esta pierna soporta el peso cuando la articulación de la rodilla está doblada. Por otro lado, lleva mucho tiempo pasar de una postura a otra y el centro de gravedad de una pierna a otra; el otro, que aumenta considerablemente la carga en las extremidades inferiores. Por lo tanto, los principiantes deben completar el ejercicio después de una o dos sesiones de "Tai Chi simplificado", a menudo sentirán dolor en las piernas. Si sigues practicando, el dolor en tus piernas desaparecerá.
4. Persistencia
Practicar Tai Chi es lo mismo que realizar otros ejercicios físicos. La clave no es sólo la perseverancia. participas activamente en la práctica al principio, pero también debes continuar practicándola, preferiblemente todos los días según tu tiempo de producción, trabajo o estudio. Puedes disponer de una cierta cantidad de tiempo para practicar en tu tiempo libre. "pescar durante tres días y secar la red durante dos días", "exponerse al frío", o pensar que ha practicado, o sentir que su condición ha mejorado y luego dejar de practicar.
De esta manera, no sólo no se mejorará gradualmente el nivel técnico del Tai Chi y no se podrá alcanzar la excelencia, sino que, lo que es más importante, no se lograrán mejor los efectos de persistir en la práctica del Tai Chi para mejorar la condición física y tratar y prevenir enfermedades. En circunstancias normales, puedes practicar todos los días antes y después de clase, durante los descansos del trabajo y entre clases. Puedes practicar en el patio o en un espacio abierto de tu unidad. Si es posible, lo mejor es practicar Tai Chi temprano en la mañana o en la tarde, en parques, bosques, plazas, ríos, pastizales y otros lugares con aire fresco y ambiente tranquilo. Precauciones para practicar el Tai Chi Convergencia Marketing. p>Tai Chi ¿Cuáles son los malentendidos en el aprendizaje del boxeo?
Malentendido 1: ¿Tai Chi? ¿No es algo externo al cuerpo, sino una característica natural del propio cuerpo humano?
He entrado en contacto con muchos estudiantes que estudian Tai Chi. La mayoría de ellos piensan que la soltura del Tai Chi es algo externo al cuerpo. Sólo practicando Tai Chi se puede practicar la soltura del Tai Chi. malentendidos en el aprendizaje de Tai Chi para la parte superior del cuerpo. De hecho, esto es incorrecto. Respecto a "Songrou", el autor cree: El Tai Chi "Songrou" es una de las características naturales del cuerpo humano. Existe en cada uno de nosotros. Está mezclado con varias fuerzas del cuerpo. cuerpo.Cosas que van juntas. Cuando practicamos Tai Chi, necesitamos diluir y refinar la soltura de todo tipo de fuerzas, y luego sublimarla al vacío y la nada
Malentendido 2: "Songrou" es la entidad, y el "vacío" es el pensamiento Esta afirmación es incorrecta.
En cierto número de la revista "Jingwu", vi a un autor decir: "Canción" se refiere a la relajación de los miembros, que es la entidad, y "vacío" y "vacío" se refieren a los pensamientos. . El autor cree que, para el Tai Chi, es cierto que la relajación es una entidad, pero decir "vacío" se refiere a los pensamientos no es exhaustivo. Si simplemente piensa que el "vacío" es un pensamiento, separará la realidad objetiva del "vacío" del Tai Chi, que es una manifestación de no comprender el Tai Chi verdadero e interno. "Vacío" es a la vez un pensamiento y una entidad. Es un pensamiento en la práctica, y es una entidad que se practica en el cuerpo. Está unificado, no dividido. Así como el espíritu y el cuerpo están unificados, no hay nada. espíritu sin cuerpo.
Malentendido 3: Desde el principio debes establecer la idea de promover las artes marciales chinas, convertirte en un gran maestro y dejar tu nombre en la historia.
He conocido a muchos estudiantes que son nuevos en el Tai Chi, y todos ellos tienen la idea de convertirse en maestros como Zhang Sanfeng, Yang Luchan, etc., que están decididos a promover las artes marciales chinas. artes y convertirse en una generación de maestros de Tai Chi. Aquí, personalmente creo que es mejor aprender Tai Chi con una mente normal. El objetivo principal de aprender Tai Chi es fortalecer el cuerpo. El viaje para aprender Tai Chi es largo, arduo y no será fácil (por supuesto, no se descarta que el viaje de un pequeño número de personas sea fácil). En primer lugar, es difícil encontrar un maestro. Al aprender Tai Chi, se puede decir que encontrar un maestro de Tai Chi que lo entienda es el primer y más difícil paso para aprender Tai Chi. Si no puedes encontrar un profesor de Tai Chi que lo entienda, cualquier conversación sobre aprender las verdaderas habilidades del Tai Chi será una charla vacía. En segundo lugar, debe haber oportunidades. El Tai Chi es lo más importante de la naturaleza y las oportunidades. Hay muchos que están destinados pero no destinados. Muchas personas se paran frente a un maestro pero es posible que no lo reconozcan como un verdadero maestro de Tai Chi porque no pueden identificarlo correctamente. Lo que la mayoría de la gente piensa es en la arena y las rocas voladoras. equilibrio de dureza y suavidad en la televisión y los libros, saltando hacia arriba y hacia abajo, es difícil discernir el verdadero poder con un ojo atento. E incluso si conoces a un Maestro real o estudias con un Maestro durante un cierto período de tiempo, debido a varias razones (por ejemplo, las dos personas tienen temperamentos diferentes, como los métodos de enseñanza inadecuados del maestro, como si no entiendes o dudas sobre el maestro a mitad de camino, etc.) Al romper, este tipo de situación me ha pasado muchas veces.
Malentendido 4: Pensar que aprender Tai Chi puede tomar atajos es una mentalidad engañosa.
El Tai Chi es kung fu, y aprender Tai Chi es un proyecto grande y sólido. No debe haber una mentalidad oportunista. ¿Cuáles son los malentendidos en el aprendizaje de Tai Chi? Es una habilidad real que solo se puede obtener con trabajo duro. Es lo mismo que construir un rascacielos. Primero se deben colocar los cimientos, y construir los cimientos es más importante que construir la planta baja. y no debe haber falsedad. Muchos estudiantes creen en secreto que después de aprender el marco del boxeo, pueden adquirir las verdaderas habilidades del Tai Chi cruzando el marco del boxeo todos los días. Esta es una mentalidad oportunista.
Muchos estudiantes visitan a maestros famosos en todas partes para aprender las verdaderas habilidades de Tai Chi. Cuando van con el maestro, durante muchos días o incluso años, el maestro solo les enseña habilidades básicas y no les habla de boxeo. Al final, se van. frustración, y luego decir: "¿El maestro es conservador y no enseña Kung Fu?", ¿Este maestro no tiene habilidades reales? Como todo el mundo sabe, no es que el profesor sea conservador, es que el profesor quiere que construyas el edificio más alto del mundo, por eso te enseña las habilidades básicas de Tai Chi durante mucho tiempo, y el profesor que despide a los estudiantes Después de enseñarle las habilidades del boxeo, no tiene habilidades reales.
Malentendido 5: Buscar sólo habilidades avanzadas de Tai Chi.
Las artes marciales del Tai Chi son las mismas que las de otras artes marciales. He escuchado a mucha gente hablar sobre los problemas de las artes marciales del Tai Chi: el Tai Chi no tiene artes marciales; cierto estilo de Tai Chi tiene un marco secreto, que se usa especialmente para las artes marciales, de lo contrario no sabrás cómo empujar las artes marciales; Las manos solo se pueden lograr después de practicar pisar flores, artes marciales reales, etc. Incluso hay muchos jóvenes estudiantes de Tai Chi en Internet que discuten sobre las artes marciales del Tai Chi, así como sobre las cuestiones de las artes marciales tradicionales y el combate Sanda. Como todo el mundo sabe, el Tai Chi tiene artes marciales, y las artes marciales del Tai Chi son similares a las de otras artes marciales. Las habilidades de cada escuela de artes marciales tradicionales deben comenzar desde la postura del caballo y los golpes, ya sea boxeo interno o externo, si solo practicas boxeo, no habrá habilidades solo después de que el maestro explique la transición entre ofensiva y defensiva. Solo tratando constantemente de descubrir el progreso en el combate real podemos hablar sobre problemas de combate reales. Al igual que cuando vemos competiciones de boxeo y Sanda, ¿alguna vez has visto a algún atleta genio ganar el campeonato u obtener buenos resultados directamente en el ring de boxeo después de aprender conocimientos teóricos y practicar golpes rectos, swing y superiores? ¿Cuál no es el resultado de muchos años de lucha real? Lo mismo se aplica a las artes marciales tradicionales, todas las cuales tienen que pasar por este proceso, y esto no sólo es válido para las artes marciales tradicionales, sino también para todo tipo de ciencia y tecnología en el mundo. ¡Esta es la verdad! ¡No es una fantasía!
Malentendido 6: Pensar que aprender Tai Chi solo puede lograr la fuerza interna del Tai Chi confiando en el marco Panquan.
Los mayores de Tai Chi siempre dicen: El Tai Chi Kung Fu está en los puños. En otras palabras, tienes que hacer la postura de puño cruzado. Sólo en la postura de puño cruzado puedes practicar kung fu real. Pero aquí hay un requisito previo para el Stand Panquan, es decir, después de comprender Tai Chi Songrou y luego practicar el Stand Panquan de acuerdo con las reglas bajo la guía correcta del maestro, puedes practicar habilidades reales. He visto a muchos profesores de Tai Chi enseñando a sus estudiantes sólo para enseñar el marco del boxeo y las escrituras del boxeo. Después de enseñar el marco del boxeo y hablar sobre las escrituras del boxeo de los sabios, ¿por qué no entienden el Tai Chi? Songrou. Si el maestro no entiende Tai Chi Song Rou, ¿pueden los estudiantes aprender habilidades reales?
El maestro Wang Zongyue dijo en la teoría del boxeo: Una vez que comprendas la fuerza, cuanto más practiques, mejor serás. . En otras palabras, solo después de que comprendas el poder suave y blando del Tai Chi podrás volverte cada vez más hábil en el proceso de cross-boxing. Por lo tanto, si quieres obtener el verdadero poder del Tai Chi, no puedes limitarte a practicar boxeo. También debes aprender habilidades internas.
¿Cuáles son las funciones del Tai Chi para preservar la salud?
1. Función de los órganos respiratorios
El principal órgano respiratorio del cuerpo humano son los pulmones. que completan las funciones internas y externas del cuerpo. El intercambio de gases externos y la respiración humana están relacionados con el género, la edad, la postura corporal, la altitud, la temperatura, la humedad, la presión del aire, la dirección del viento, la velocidad del viento, etc. En condiciones normales, los hombres respiran. de 12 a 18 veces por minuto y las mujeres respiran de 13 a 18 veces por minuto 19 veces. Los órganos internos y el diafragma se mueven entre uno y dos centímetros. Cuando se practica Tai Chi, internamente se utiliza la mente para guiar el qi y el qi se utiliza para mover el cuerpo. Se distribuye por todo el cuerpo, extremidades, piel, cabello y poros. Abierto de par en par, la verdadera energía del universo inhalada por los poros de todo el cuerpo se fusiona con la energía verdadera original del cuerpo en el Dantian. , no sólo aumenta de cuatro a cinco veces el movimiento del diafragma, sino que también aumenta la capacidad pulmonar erguida del cuerpo. Al aumentar la circunferencia de la cintura, se reduce el proverbio médico: "Una cintura más pequeña prolonga la vida en diez años". El cuerpo está bien desarrollado, de modo que todos los órganos del cuerpo pueden realizar sus funciones normales, proporcionar los nutrientes que necesita cada célula, ejercer funciones potenciales de autocuración y suprimir la función muscular, la atrofia muscular, la caída del cabello y los huesos blandos no solo disminuyen. Reducir el envejecimiento y la degeneración, pero también prevenir y tratar muchas enfermedades del sistema respiratorio. ¿Cuáles son las funciones de salud del Tai Chi?
2. Ajuste de las funciones de las vísceras
La función principal del ejercicio Tai Chi es regular y controlar las funciones de las vísceras y órganos Según la misma conclusión obtenida por las investigaciones médicas modernas: "Porque los órganos internos del cuerpo humano son controlados por el sistema nervioso autónomo, que está compuesto por nervios simpáticos y nervios parasimpáticos. Muchas enfermedades en el cuerpo humano son causadas por una disfunción del nervio autónomo. Si siempre puedes hacer las cosas lenta, suavemente, suavemente y Naturalmente, los movimientos de las extremidades de su cuerpo interactuarán con el Qi interno, ajustarán el sistema nervioso autónomo con el sistema nervioso central y mantendrán el equilibrio de los nervios simpáticos y parasimpáticos en las funciones de los órganos internos. Liderar conscientemente la interacción interna y externa y la interacción de los ejercicios de Tai Chi no solo puede regular las funciones de los órganos internos, sino también nutrir los músculos y huesos, normalizar la frecuencia cardíaca y renovar el qi y la sangre, peristalsis gastrointestinal normal y rápida, buena ingesta nutricional, estable. estado de ánimo y plena energía, curar enfermedades, mantenerse en forma, prolongar la vida y triunfar de forma natural.
3. Función de los órganos digestivos
Debido a la combinación de respiración abdominal inversa en el ejercicio de Tai Chi, la profundidad de la respiración aumenta, lo que aumenta el número de movimientos hacia arriba y hacia abajo. el diafragma promueve la función de los órganos digestivos para aumentar en gran medida, eliminar los gases gastrointestinales, mantener el valle suave, regular y mejorar los meridianos y el sistema digestivo, absorber y suministrar nutrientes por completo y al mismo tiempo aumentar la función de secreción de las glándulas salivales. , aumenta la saliva y fluye hacia el estómago con la respiración, no solo mejora la capacidad de digestión del estómago, sino que también contribuye a la función de autocuración del cuerpo humano, previniendo la aparición de muchas enfermedades, por lo que los alquimistas taoístas llaman "saliva". " la medicina mágica para transformar elixires. ¿Cuáles son las funciones del Tai Chi para preservar la salud? ¿Cuáles son las funciones del Tai Chi para preservar la salud?
4. Función del sistema cardíaco
Cuando una persona está en reposo, la apertura de los capilares sólo representa alrededor del 2,5% del número total, y el flujo de Qi y La circulación sanguínea es lenta, los músculos esqueléticos, los músculos, la piel y las extremidades de las extremidades, el suministro requerido de nutrientes y nutrientes se reduce, al igual que las tuberías de agua a gran altura que carecen de agua debido a la presión del agua o la obstrucción de las tuberías. Lo mismo ocurre con los latidos del corazón humano y la sangre en los vasos sanguíneos, ya sea que la circulación sea suave o no. Cuando la gente practica Tai Chi, debido a que las extremidades del cuerpo se contraen y se estiran de acuerdo con una determinada postura y velocidad de flexión, la energía interna aumenta y los movimientos son suaves y suaves, lo que aumenta la capacidad de latido del corazón y aumenta la presión, la sangre entra y sale de la aurícula y la circulación es suave. Todos los capilares de todo el cuerpo se abren y expanden. . A medida que aumenta la velocidad de la circulación sanguínea, los materiales de desecho retenidos en la sangre se eliminan, de modo que los capilares reciben pleno suministro de nutrientes y nutrientes, manteniendo las funciones fisiológicas y protegiéndolos de bacterias patógenas y otras sustancias tóxicas. La prevención y el tratamiento de la arteriosclerosis, la hipertensión y el infarto de miocardio, las enfermedades coronarias, etc., tienen efectos importantes.
5. Función del sistema nervioso
Según investigaciones realizadas por científicos de medicina deportiva, los movimientos sueltos, lentos, uniformes, suaves, ligeros y fluidos del Tai Chi y los movimientos ondulantes del Las microondas pueden hacer que la corteza cerebral se encuentre en un estado de reposo autosupresivo para recuperarse de los trastornos funcionales provocados por una excitación excesiva o movimientos violentos. Porque en el estado inhibidor de la corteza cerebral, el consumo de oxígeno disminuye, el contenido de oxígeno en la sangre del cerebro aumenta, la frecuencia de las ondas electromagnéticas del cerebro aumenta y el sistema nervioso central es responsable de que las actividades ideológicas del cuerpo humano vuelvan a la normalidad. Por tanto, para el insomnio, mareos, neurastenia y otras enfermedades, tiene el mejor efecto terapéutico.