Cómo eliminar la ansiedad (cuatro formas de liberar la ansiedad)

Cuando éramos jóvenes, pensábamos que el amor roto que experimentamos era el mayor arrepentimiento de nuestras vidas;

Pensábamos que el ascenso que perdimos era una oportunidad que nunca esperaríamos porque en esta vida;

Incluso, pensamos que nuestro pobre discurso es la historia negra más humillante de la vida.

Como resultado, nos volvemos ansiosos y a veces caemos en una dolorosa culpa.

01 Cuanto más te preocupes, más fracasarás. Zhuangzi registró esta historia:

Había un jugador que jugaba con grava y ganaba casi todas las apuestas. Pero cuando jugaba con veinte mil taels de oro, a menudo perdía. Fue al casino con grava sin preocupaciones, por lo que solo se concentró en ganar o perder el juego y cuando fue al casino con 20.000 taels de oro, estaba muy ansioso y seguía pensando: "¿Qué pasa si pierdo este oro? ?" ?" esta foto.

Así que nunca pudo concentrarse y acabó peleando mucho.

La Universidad de Stanford en Estados Unidos realizó una vez un experimento relacionado que verificó esta conclusión. Cuanto más fuerte es el deseo de éxito de una persona, más fácil le resulta fracasar. Este es el famoso "efecto Wallenda" en psicología.

Cuando dos personas juegan al ajedrez, la idea general de observar a otros jugar al ajedrez es relativamente clara. Como dice el refrán, "Las autoridades están confundidas, pero los transeúntes lo saben claramente".

En cuanto a los transeúntes, como no tiene idea de ganar o perder, no tiene nada que ver con él. Ve el panorama general clara y claramente. Sin embargo, los dos ajedrecistas, que intentaban superarse mutuamente, estaban distraídos y paranoicos, pero no pudieron rendir al máximo.

Muchas cosas en la vida han demostrado que las cosas que te importan te aprisionarán;

Deje de lado los intereses, las ganancias y las pérdidas, deje de lado las cosas que le importan y trate la vida con una cómoda mentalidad de "espectador", y todo mejorará naturalmente.

Feng Zikai dijo: "Si tienes un corazón pequeño, todas las cosas pequeñas serán grandes; si tienes un corazón grande, las cosas grandes serán triviales; si menosprecias las vicisitudes del mundo, tendrás una sensación de seguridad en tu corazón.

Pensar demasiado es un error La pregunta más importante Un presentador entrevistó a una niña de 10 años que se clasificó para el Campeonato Nacional Amateur. ella una serie de preguntas:

"¿Qué te parece participar en este concurso?" ”

”¿Cuál fue tu mejor actuación en el partido? "

"¿Cuál es tu propósito al jugar golf? "

"¿Cómo lidiaste con el estrés cuando eras joven? "

La niña siempre responde: "No sé lo que me preguntas. ”

El presentador pensó que la niña era demasiado pequeña para entender lo que decía, así que volví a hacer estas preguntas en un lenguaje más sencillo.

Esta vez, la niña respondió: "Entiendo lo que dijiste. Simplemente no sé qué tiene que ver tu pregunta con mi golf. ”

Esta es la expresión inocente de un niño inexperto, pero es esta expresión la que hace que un adulto pretencioso abofetee a un niño.

Porque piensas demasiado, un simple Los problemas se volverán complicados. No hay tantos problemas en la vida. Piensas demasiado. Este es el mayor problema en la vida. Creo que debes haberlo encontrado. Cosas:

Cuanto más ansiosos estamos, menos podemos encontrar lo que queremos.

Un padre perdió un reloj y se quejó por buscarlo después de mucho tiempo. no pudo encontrarlo.

Cuando salió, su hijo entró silenciosamente en la casa y rápidamente encontró el reloj.

El padre preguntó: "¿Cómo lo encontraste?". "

El hijo dijo: "Me senté en silencio y pronto pude escuchar el tictac, y luego pude encontrar mi reloj.

Los antiguos decían: “Si te mueves, todo se moverá; si estás en calma, todo estará en calma”. "Cuando realmente podamos calmarnos, descubriremos que el silencio es a menudo más poderoso que el ruido.

Las personas que hoy en día se encuentran bajo diversas presiones parecen ser incapaces de ver la luz o escuchar la voz interior. Meditación, El yoga y otros cursos que son populares entre los urbanitas reflejan la búsqueda de la paz interior por parte de las personas.

Algunas personas dicen: “Sólo con paz interior podemos ser pacíficos y sabios.

"Cuando el corazón está perturbado por la ansiedad, a menudo se vuelve caótico y las cosas empeoran cada vez más.

04 Siempre esperamos preocuparnos por el mañana. Hay un fragmento de la novela de Chéjov "La muerte de un Funcionario": a Un joven funcionario escupió accidentalmente al general en la primera fila del teatro. Tenía miedo de que el general pensara que estaba ofendiendo deliberadamente, por lo que rápidamente se disculpó con el general.

El general dijo que estaba bien y que este tipo de comportamiento normal e involuntario era comprensible. Sin embargo, el joven funcionario se disculpó repetidamente. Al final, el general estaba furioso y el joven funcionario estaba muerto de miedo.

Originalmente era una cosa pequeña, pero este joven funcionario usó su imaginación para sobreestimar a los demás. Los pensamientos y la preocupación excesiva por posibles desgracias eventualmente conducen a la tragedia.

En la teoría cognitiva existe la opinión de que esto. No es el evento en sí lo que te afecta, sino tu interpretación y asociación del evento.

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Si los problemas son inevitables, están ahí ya sea que estés aburrido o no, si hay problemas; tu imaginación, no existe. Si estás aburrido, realmente llega.

¿Cómo puede ser difícil este camino de la vida? De hecho, adelantar los problemas del mañana significa poner grilletes en tu corazón. El % de las cosas malas que nos preocupan no sucederán.

El libro "Cinco habilidades" mencionó un punto muy importante, diciendo que todos encontraremos problemas y que no depende del todo si podremos resolverlos con éxito más adelante. de los problemas que encontramos, pero más importante aún, depende de cómo las personas tratan los problemas. Actitudes de atribución

Dos actitudes: la atribución externa, que requiere cambios externos para adaptarse a uno mismo; comprender el mundo externo y luego cambiarse para adaptarse al mundo.

Primero, no culpes a las circunstancias de tus sentimientos.

Lee una historia:

. Una familia con tres hijos creció con sus padres discutiendo constantemente, y su madre también a menudo. Tengo la nariz magullada y la cara hinchada.

¡Mi madre es tan lamentable que seré amable con mi esposa! el futuro.

Mi segundo pensamiento: nunca me casaré cuando sea mayor. ¡Cásate!

El tercer pensamiento: ¡Resulta que un marido puede golpear a su esposa de esta manera!

Verás, incluso si el entorno es el mismo, el juicio y la percepción de cada persona sobre lo mismo son completamente diferentes, y también traerá diferentes impactos en la vida. las condiciones para el desarrollo y cambio de las cosas, mientras que los factores internos son la cognición de las personas que juegan un papel protagonista. Lo que es más importante es observar siempre tu propio corazón.

En segundo lugar, cambiar de curva y adelantar. otros

“Trabajar duro y perder, lleno de pesimismo y gloria”. Esto es lo que los internautas dijeron sobre Li Xueqin, una chica de 25 años de la Universidad de Pekín que también sufrió de depresión en la universidad.

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De hecho, ¿alguna vez has descubierto que nada ni nadie puede hacerte sentir algo que no quieres sentir?

Solo tus propios pensamientos pueden crear tus sentimientos. El resultado final de "para toda la vida" es hacerte daño a ti mismo y a los demás, pero un simple "olvídalo" puede hacer que las personas se sientan aliviadas y cómodas.

Tagore dijo: "Una noche quemé todos mis recuerdos y mis sueños se volvieron transparentes a partir de entonces; una mañana, ayer tiré todo y mis pasos han sido ligeros desde entonces".

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En tercer lugar, está libre de restricciones e interferencias externas.

Mo Yan dijo en el artículo "Cómo tratar con personas a las que no te agradas":

"En este mundo, siempre hay personas que no te agradan y Siempre hay gente a la que no le gustas. Todo esto es normal. Además, por muy bueno que seas, por muy buena que sea la otra persona, siempre eres exigente con la otra persona, porque te guste o no. es otra cosa."

Hablando de esto, no podemos evitar pensar en Faye Wong. Ese año, cuando ella y Nicholas Tse volvieron a unirse, alguien en Internet la regañó: "Eres una madre no calificada y todavía persigues un amor ilusorio cuando seas mayor".

Cuando fue entrevistada sobre esto problema, ella respondió dominante: "Lamento mucho no haber perseguido la llamada dignidad de acuerdo con tus ideas, pero cómo vivo es asunto mío".

Entonces, si es así Si no te molesta el mundo exterior, no caerás en un atolladero de ansiedad.

Por último, busca activamente la pasión en la vida.

Esta es una era enredada. El llamado entusiasmo requiere que todos trabajen duro para "comprar" su propia vida. Cuando estás animado, hagas lo que hagas, te sientes apasionado; por el contrario, cuando no tienes entusiasmo y estás de mal humor, todo puede hacerte sentir frustrado y sentirte inútil e inútil.

“Fue el mejor de los tiempos, fue el peor de los tiempos, fue la época de la sabiduría, fue la época de la necedad; fue la época de la fe, fue la época de la duda; fue la época de la duda; fue la época de la duda; esta es la época de la luz, esta es la época de la oscuridad, esta es la primavera de la desesperación, hay todo tipo de cosas ante la gente; , y no hay nada delante de ellos; la gente va directamente al cielo; la gente va directo al infierno."

Este es un pasaje de la novela "Un cuento de dos ciudades" del escritor británico Dickens.

No es la vida misma la que limita nuestro deseo de pasión, sino nuestro estado confuso de conciencia el que nos impide encontrarla.

¿Podemos a veces intentar ser niños, ver el mundo como niños, sentir curiosidad por todo y afrontarlo con corazón puro? Quizás este sea el verdadero lujo en el mundo de los adultos.

Finalmente, el éxito y la satisfacción provienen de nuestra intuición, que es una experiencia psicológica positiva, no de inteligencia. Entonces, mientras quieras tenerlo, no es difícil conseguirlo.

Felicidad o no, placer interior o no, estés ansioso o no, no estás ansioso, sólo en un momento.

David Schultz decía en el libro “La Magia de las Grandes Ideas”: “Entre los factores que determinan el éxito, la fuerza física, la inteligencia, la energía y la educación son secundarios. Lo más importante es el pensamiento.

La vida comienza con amor y termina con amor. Dejemos ir la ansiedad para que la vida pueda entrar en batalla con facilidad, deshagámonos de la ansiedad y demos la bienvenida al nuevo yo;