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¿Los estudiantes universitarios tienen descansos?

Por supuesto, los estudiantes universitarios generalmente tienen mucho tiempo libre. ¿Cómo usarlo?

Insistir en levantarte temprano

Refrescarte

Acostarte tarde inhibirá la corteza cerebral durante mucho tiempo, lo que provocará un cierto grado de artificial La disfunción cerebral, que afecta la comprensión y la memoria, también se reducirá, lo que alterará el ritmo biológico del cuerpo, hará que las personas sean perezosas e inertes, y tampoco es bueno para los músculos, las articulaciones y el sistema urinario. Además, debido a que por la noche se duerme con las ventanas y puertas cerradas, el aire interior está turbio por la mañana, lo que fácilmente puede provocar enfermedades respiratorias como resfriados y tos. Por eso, madrugar y salir a respirar aire puro es bueno para la salud.

Pausa para comer

Lleno de energía

Una siesta adecuada es muy beneficiosa para reducir la fatiga física y mental y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral. La siesta no se trata de la duración, sino de la calidad. Se recomienda acostarse en la cama y estirar las extremidades para hacer circular la sangre al cerebro y aliviar la fatiga causada por un suministro insuficiente de sangre al cerebro. No es aconsejable tumbarse sobre la mesa. Esta postura no sólo restringe la respiración, sino que también tensa los músculos del cuello y la cintura, haciéndolo propenso a enfermedades crónicas del cuello y los hombros. Los estudios han demostrado que una siesta de media hora puede aportar más relajación al cuerpo que una siesta de dos horas por la noche.

Duerme normalmente

Nunca te quedes despierto hasta tarde

Las investigaciones demuestran que permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. El esfuerzo excesivo puede provocar una disfunción del sistema nervioso del cuerpo y provocar desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como arritmias, trastornos endocrinos, etc. , conducirá gravemente a un estado de estrés sistémico y, en consecuencia, aumentará la probabilidad de infección.

Después de una serie de estudios sobre el sueño y la inmunidad humana, los inmunólogos estadounidenses creen que el sueño no sólo puede eliminar la fatiga, sino que también está estrechamente relacionado con la mejora de la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. Las personas que duermen lo suficiente tienen significativamente más linfocitos T y B en la sangre. Estas dos células son la fuerza principal de la inmunidad humana. Por lo tanto, incluso en un trabajo relativamente estresante, es necesario mantener un sueño adecuado. Las investigaciones muestran que los estudiantes universitarios generalmente duermen no menos de 7 horas al día.