Cómo superar el pensamiento de confrontación obsesivo-compulsivo

Existen varias formas de autotratar el pensamiento obsesivo:

1. La desviación de la atención es un método importante en el tratamiento del pensamiento obsesivo una vez que aparecen los síntomas obsesivo-compulsivos. Cambie rápidamente su atención de los síntomas obsesivo-compulsivos a otras cosas, abandone la motivación inmediatamente y haga otras cosas para reemplazar los síntomas obsesivo-compulsivos. Por ejemplo, puede elegir algunas actividades que le gusten, como hacer ejercicio, caminar, escuchar. música, jugar baloncesto, etc. Esta transferencia consciente, aunque sea por unos pocos minutos, es un tratamiento exitoso para los pensamientos obsesivos.

2. Terapia de aversión: El método más sencillo es colocar una banda elástica en la muñeca. Siempre que tengas ansiedad o pensamientos, muévela con fuerza hasta que sientas dolor. Los síntomas se aliviarán después de un tiempo. . y levantado.

3. La terapia Morita significa no tener en cuenta los síntomas físicos. Las molestias físicas son información errónea. Si ignoras estas molestias, tus síntomas se reducirán gradualmente.