¿Cómo deshacerse de la depresión?

Creo que todo el mundo debería evitar la depresión. Hay muchas clasificaciones de depresión. Los diferentes tipos de depresión tienen diferentes síntomas. Este tipo de enfermedad mental también es muy dañina, si es grave, es muy probable que exista. será una tendencia, entonces, ¿cómo tratar la depresión? ¿Cómo prevenir la depresión en la vida?

La depresión psicológica a largo plazo de los pacientes tendrá un gran impacto en su vida y su salud, por lo que debemos comprender algunos. Métodos de tratamiento de la depresión para mantenernos alejados de la depresión. Echemos un vistazo a cómo tratar la depresión.

Hay siete maneras de deshacerse de la depresión

1. Tenga una comprensión clara del estado de adicción al estrés.

No piense que el estrés solo viene. del mundo externo, a menudo proviene del corazón. Cuando te das cuenta de que eres adicto al estrés, también puedes dejar lo que estás haciendo inmediatamente, tomarte unos minutos y decir en silencio: "No lo haré". "Mira lo que me pasa" varias veces y descubrirás que no es tan malo como crees. Incluso si te detienes, el mundo que te rodea continúa.

2. Prioriza los problemas

La enorme presión proviene de que algunas personas trasladan algunas cosas lejanas o muy menores al presente, como una salida el próximo fin de semana. Si necesitas una tienda de campaña, hazlo. ¿Tienes que ir al supermercado a comprarlo hoy?

3. No seas perfeccionista

Cuando te enfrentes a problemas más complejos, primero debes considerar Descubre cuál es su significado. de este asunto es, y luego averiguar qué hacer y cómo solucionarlo.

4. No confundas el capricho con la relajación.

Cuando las mujeres están estresadas, siempre les gusta descargar su insatisfacción y tensión realizando compras ilimitadas. Hacer compras excesivas como forma de aliviar el estrés no es una buena idea. Un momento de placer puede hacerte sentir culpable durante un mes. Del mismo modo, no es aconsejable convertir el estrés en apetito.

5. Desvía tu atención

Dedica un breve espacio de tiempo cada día para charlar, escuchar música o hacer ejercicio.

Pero las mujeres suelen pensar en lo último. Muchas mujeres piensan que dedicar tiempo a estas cosas es mejor que lavar una prenda más, porque esto último parece ser más virtuoso, pero hay que entenderlo. La velocidad que transmites a todos en un estado relajado es incomparable a cualquier otra cosa.

6. No creas que la adicción al estrés es un trastorno obsesivo-compulsivo.

La depresión y el trastorno obsesivo-compulsivo son similares, pero sus causas son diferentes. El trastorno obsesivo-compulsivo está mayoritariamente relacionado. a las primeras experiencias del paciente. Sí, es una enfermedad mental; la adicción al estrés no lo es. No piense que tiene un trastorno obsesivo-compulsivo, porque esto sólo aumentará su carga psicológica.

7. Tratamiento farmacológico

Se deben seleccionar diferentes fármacos según los diferentes síntomas.

1. En pacientes con depresión acompañada de ansiedad y agitación, se debe utilizar amitriptilina en una dosis diaria de 150 a 300 mg, dividida en 2 a 3 veces.

2. La imipramina debe usarse en pacientes deprimidos con síntomas retardados y refractarios. La dosis es la misma que la de amitriptilina.

3. Para pacientes con depresión que tienen ansiedad y trastornos evidentes del sueño, la doxepina debe usarse en la misma dosis que la amitriptilina.

4. Para pacientes con depresión asociada a trastorno obsesivo-compulsivo y trastorno de pánico, se debe utilizar clomipramina en una dosis de 100 a 200 mg al día, dividida en 2 a 3 veces.

5. En pacientes con depresión que presentan ansiedad y numerosas molestias físicas, se debe utilizar trimimipramina en la misma dosis que amitriptilina.

6. En pacientes ancianos con depresión que presentan ansiedad y trastornos del sueño, la maprotilina debe utilizarse en la misma dosis que la amitriptilina.

7. Para pacientes con depresión acompañada de retraso y abstinencia, se debe utilizar paroxetina en una dosis de 20 a 60 mg cada mañana.

8. Utilizar fluoxetina en pacientes de edad avanzada con depresión que se acompañan de trastorno obsesivo-compulsivo y miedo, en dosis de 20 a 60 mg diarios por la mañana.

Clasificación de la depresión

1. Depresión endógena

Es decir, existen "cinco signos" (biología cerebral) de pereza, aburrimiento, cambio, preocupación, y preocupación: la imprimación de amina es correcta o absolutamente insuficiente).

2. Depresión oculta

Los síntomas de mal humor y depresión no son evidentes y, a menudo, se manifiestan como diversos síntomas de malestar físico, como palpitaciones, opresión en el pecho y malestar abdominal medio y superior. , dificultad para respirar, sudoración, pérdida de peso, insomnio, etc.

4. La depresión adolescente

Puede provocar que los estudiantes tengan dificultades de aprendizaje, pérdida de concentración, pérdida de memoria, descenso general o repentino de las notas, cansancio, miedo a aprender, ausentismo escolar o negativa a aprender. estudiar .

5. Depresión secundaria

Por ejemplo, algunos pacientes con presión arterial alta seguirán sintiéndose deprimidos y deprimidos después de tomar medicamentos antihipertensivos.

6. Depresión posparto

Es especialmente la psicología anormal de tener una fuerte culpa, baja autoestima, odio, falta de amor o disgusto hacia el bebé. El llanto, el insomnio, la imposibilidad de comer y la depresión son síntomas comunes de los pacientes con este tipo de depresión.

7. Depresión de cuello blanco

El sistema neuroendocrino de las mujeres jóvenes que padecen depresión está alterado y el ciclo menstrual normal también se ve alterado. Los síntomas son diversos, además de los mentales. depresión, emocional Además de los principales síntomas mentales como depresión, inactividad, mal humor, pensar demasiado, insomnio, ensoñaciones, mareos y olvidos, también hay síntomas de trastornos digestivos y de absorción como anorexia, náuseas, vómitos y distensión abdominal, y Síntomas ginecológicos como menstruación irregular y dolor abdominal durante la menstruación. Tampoco son infrecuentes.

Síntomas de la depresión

Tres síntomas principales

La depresión es esencialmente diferente de la "infelicidad" general. En conjunto, hay tres síntomas principales. que son depresión, pensamiento lento e inhibición motora.

1. Estar de mal humor significa no poder ser feliz, sentirse siempre triste o incluso pesimista y desesperado. Lin Daiyu en "A Dream of Red Mansions", que frunce el ceño y suspira todo el día y derrama lágrimas a cada paso es un ejemplo típico.

2. El pensamiento lento significa que sientes que tu cerebro no funciona bien, no puedes recordar cosas y te resulta difícil pensar en los problemas. El paciente siente que su mente está vacía y se ha vuelto embotada.

3. La inhibición motora significa no estar activo y sentir pereza. Caminar despacio, hablar menos, etc. En casos graves, es posible que no pueda comer ni cuidarse.

Otros síntomas

Los pacientes con los síntomas típicos anteriores son raros. Muchos pacientes tienen sólo una o dos de estas afecciones y la gravedad varía de persona a persona. El estado de ánimo deprimido, la ansiedad, la pérdida de interés, la falta de energía, el pesimismo y la decepción, la baja autoevaluación, etc. son síntomas comunes de la depresión y, a veces, es difícil distinguirlos de un mal humor general a corto plazo.

Aquí tienes un método sencillo: si el malestar anterior es intenso por la mañana y se alivia parcialmente por la tarde o la noche, entonces tienes más probabilidades de sufrir depresión. Éste es el llamado cambio rítmico del día y la noche en la depresión.

Síntomas somáticos

(1) Estado de ánimo depresivo

Las características básicas son mal humor, angustia y tristeza, y falta de interés. Me siento pesimista y desesperanzado, con un dolor insoportable, y siento que mis días son como años y la vida es peor que la muerte. A menudo describen su experiencia interior diciendo que la vida no tiene sentido y que no pueden ser felices. Las personas típicas tienen las características de depresión, día pesado y noche ligera. A menudo asociado con la ansiedad.

(2) Pensamiento lento

El proceso de pensamiento y asociación se inhibe, la reacción es lenta y el cerebro es consciente de que no está funcionando. Se manifiesta como una reducción. en el habla activa, una desaceleración significativa en la velocidad del habla y pensamiento laborioso. Respuesta lenta, necesidad de esperar mucho tiempo, bajo la influencia de la depresión, baja autoestima, baja autoestima, sensación de inutilidad e inutilidad, sensación de que la vida no tiene sentido, pesimista y cansado del mundo y planificación, culpa a uno mismo. y la culpa, y pensando que vivir se había convertido en una carga, cometió un delito grave, desarrolló ideas hipocondríacas basadas en el malestar físico y creía que padecía una enfermedad incurable.

(3) Disminución de la actividad volitiva

Las actividades activas se reducen significativamente, la vida es pasiva, no está dispuesto a participar en actividades que suelen ser interesantes para el mundo exterior y, a menudo, se queda solo. Vivir una vida perezosa puede progresar hasta el silencio y alcanzar el nivel del estupor. Los más peligrosos son los intentos y comportamientos repetidos.

(4) Síntomas somáticos

La mayoría de los pacientes deprimidos tienen síntomas físicos y otros síntomas biológicos, como palpitaciones, opresión en el pecho, malestar gastrointestinal, estreñimiento, disminución del apetito y pérdida de peso. Los trastornos del sueño son destacados, principalmente dificultad para conciliar el sueño.

Cómo prevenir la depresión

1. Mantenga un estado de ánimo alegre

Participe en más actividades de entretenimiento grupal, como bailar, cantar, etc. Añade más aficiones e intenta participar en algún trabajo que esté dentro de tus posibilidades para enriquecerte. Habla con tu familia más a menudo y habla de tus preocupaciones. Interactúa más con los jóvenes y podrás contagiarte de su vitalidad.

2. Haz lo que más te interese

Si no tienes éxito en tu carrera, busca formas de mejorar tus habilidades y comienza con lo que más te interesa o busca otras; los exitosos.

Planifica realizar actividades que puedan ganar felicidad y confianza, especialmente los fines de semana, como limpiar la casa, montar en un coche de carreras, escribir cartas, escuchar música, ir de compras, etc. Además, reforzar el ejercicio físico también tiene un buen efecto en la prevención de la depresión.

3. Mantenga una actitud amistosa

Una actitud feliz puede mantener el nivel de excitación del sistema nervioso humano en su mejor nivel y promover la secreción de algunas hormonas beneficiosas, enzimas y acilcol en el cuerpo. El álcali regula el flujo de sangre y la excitación de las células nerviosas al mejor estado, mejorando la capacidad del cuerpo para controlar las enfermedades.

En primavera, una estación propensa a las enfermedades, además de adaptar y mantener buenos hábitos de vida, también puedes escribirte una "receta feliz".

Al levantarte por la mañana, recuerda decir en voz alta en el espejo antes de salir: "¡Soy guapa, soy la mejor!". Cuando salgas, ¡no olvides sonreír al aire libre! sol cálido y abundante.

4. Disfruta de la música

Después del arduo trabajo, aprovecha un breve descanso para escuchar tu música favorita, recompénsate y déjate embriagar por la hermosa melodía musical. Incluso solo diez minutos pueden hacerlo. ayudarle a reducir la fatiga y brindarle una sensación increíble y maravillosa.

5. Compra ropa llamativa

No te dejes convertir en una "tribu de la luz de la luna", pero puedes vestirte con colores brillantes en la brillante primavera, especialmente cuando no estás contento. Cuando llegue el momento, elige colores llamativos y deja que la ropa cambie tu estado de ánimo.

6. Participa activamente en deportes

Debes practicar algunos deportes de forma adecuada todos los días, como caminar a paso ligero, trotar, caminar, patear volantes, gimnasia, etc. En él durante 1-2 horas, puedes aliviar el estado de ánimo sombrío.

Si es posible, te sugiero que pruebes a surfear. La experiencia de caerse de una tabla de surf puede ser mucho mayor que la experiencia de pararse sobre una tabla de surf y deslizarse por las olas hasta aterrizar.

Sin embargo, independientemente del éxito o el fracaso, mientras sostengas tu tabla de surf y camines hacia el mar, todas tus preocupaciones serán olvidadas. Y este tipo de felicidad a menudo dura varios días, y lo sentirás. como si estuvieras en la cima del mundo, te llenarás de la emoción y el orgullo de conquistar montañas y mares.

Notas

La depresión es un tipo de neurosis y un trastorno del estado de ánimo. Se caracteriza por mal humor, disminución del interés, pensamiento lento y reducción del habla y el movimiento. Por ello, debemos prestar atención a algunos detalles en nuestro día a día para evitar que la depresión caiga sobre nosotros.

Conclusión: Hoy en día, cada vez más personas sufren de depresión. La depresión es una enfermedad mental muy común. Arriba hemos introducido algunas clasificaciones de la depresión, así como la prevención y el tratamiento comunes que espero que todos puedan tener. una comprensión adecuada del método Cuando hay cosas insatisfactorias en la vida, debes ajustar tu mentalidad de manera oportuna y afrontar la vida de manera positiva.