¿Cuáles son los ejercicios de regate con dos balones en el entrenamiento de baloncesto?

Primero, entrenamiento de regate bajo con doble balón. Primero abra los pies, baje el centro de gravedad de su cuerpo y, al mismo tiempo, deje que sus manos entrenen con un regate bajo. Tenga en cuenta que al practicar, debe tener las manos vacías y tocar la pelota de baloncesto con las yemas de los dedos.

En segundo lugar, entrenamiento de regates al poste bajo alternados con doble balón. En comparación con el regate bajo con dos bolas, el entrenamiento de regate bajo alterno con dos bolas requiere un mayor ritmo de regate. Durante el entrenamiento, el ritmo del aterrizaje de las dos pelotas debe ser escalonado. No caigan dos pelotas al mismo tiempo.

En tercer lugar, combine el regate hacia la izquierda y hacia la derecha con entrenamiento de rotación. La combinación de entrenamiento de rotación y regate hacia izquierda y derecha requiere que no solo regateemos con cambios de ritmo. Mejorar la contracoordinación también es un punto muy importante en nuestro entrenamiento de regate con dos balones. En el entrenamiento inicial, podemos sostener el balón con una mano y mantenerlo bajo mientras regateamos con la otra mano. Luego intentamos rotar las muñecas al sostener el balón para que podamos acostumbrarnos a la sensación de regatear con la izquierda. y mano derecha respectivamente. Puedes intentar driblar vigorosamente durante el entrenamiento. Una vez que logres dominarlo, reduce gradualmente el número de levantamientos.

En cuarto lugar, entrenamiento de dirección hacia adelante con doble bola. El objetivo del entrenamiento de giro frontal con dos balones es cómo reaccionamos cuando jugamos baloncesto. Debido a que el entrenamiento de giro hacia adelante con doble bola requiere que nuestras manos cambien de dirección delante del cuerpo, debemos prestar atención al cambio de posiciones de las manos. Debes reducir la velocidad en la etapa inicial del entrenamiento para el giro frontal con doble bola, para que puedas sentir primero el ritmo del cambio de posición de la mano.

En quinto lugar, entrenamiento de regate delantero y trasero con doble balón. La mayor dificultad en el regate de cadera frontal y trasero con doble balón es que no hacemos ningún ajuste al controlar el balón con ambas manos, y luego continuamos completando un cambio frontal, un regate de cadera y dos regates de cadera trasera. Esto impone exigencias muy altas a nuestra esfericidad, anticoordinación, reactividad y habilidades básicas.