¿Qué debo hacer si tengo insomnio debido a la ansiedad todos los días mientras estudio?
En cuanto al insomnio, puedes beber un vaso de leche cada noche antes de acostarte para tener más sueño, o leer un rato un libro para tener más sueño, o escuchar alguna música hipnótica. De hecho, te sugiero que escuches la conversación cruzada de Guo Degang con Guo Degang y Yu Qian. Bilibili tendrá conversaciones cruzadas como esta que te harán quedarte dormido rápidamente. Escucho esto cuando tengo insomnio, así que también podrías mencionar algo de música de la naturaleza.
En cuanto al aprendizaje, recomiendo a todos que sigan la cuenta oficial de WeChat: yo, Yi San, he olvidado que hay mucha información útil sobre habilidades de aprendizaje. Respecto a mi experiencia real, mejoré 200 puntos en un semestre y todavía tengo mucha experiencia de aprendizaje para compartir, espero que pueda ayudarte a mejorar tu rendimiento académico. Finalmente, te deseo éxito en el examen.
La ansiedad surge por la incertidumbre del asunto. No estoy seguro de si el patrón de desarrollo de este asunto se desarrollará de acuerdo con sus ideas y no se puede encontrar una trayectoria fija, por lo que realmente quiero ver los resultados, pero tengo miedo de ver resultados inesperados, así que estoy enredado e irritable.
Cuando los pensamientos divagan, las personas estarán ansiosas, irritables, desatendidas, preocupadas por cosas que no sucederán en el futuro y serán incapaces de hacer las cosas que tienen entre manos, lo que afecta en gran medida la calidad de vida.
A veces estás muy ansioso y quieres encontrar a alguien con quien hablar, pero después de todo, encontrarás que la ansiedad te hace querer expresarte vigorosamente, pero la lógica de la expresión no es muy buena, así que repetirás tu ansiedad, es fácil que los demás piensen que eres prolijo y los demás no te ayudarán fácilmente a tomar decisiones sobre cosas que a menudo te ponen ansioso. Si este problema no se soluciona, encontrarás otra persona con quien seguir hablando, y con el tiempo te convertirás en una persona llena de agravios.
Descubra que la causa fundamental de su ansiedad es que no conoce la trayectoria de desarrollo de las cosas, así que aclaremos la trayectoria de desarrollo de las cosas.
Esto se debe a que si miras más en la historia, encontrarás que muchas cosas preexistentes tienen sucesos similares en la historia. Estudiar historia puede ayudarte a comprender cómo las personas en la historia lidiaron con este tipo de cosas, cuáles fueron los resultados y qué lecciones se pueden aprender.
El desarrollo de las cosas generalmente sigue un patrón. Cuando comparas muchas cosas juntas, encontrarás que los patrones de las cosas son generalmente similares. Sigue siendo exacto deducir las reglas de desarrollo de esto basándose en las reglas de desarrollo de cosas anteriores.
Cuando estás ansioso, en lugar de deambular como una hormiga en una olla caliente, es mejor calmarte y pensar en tu pasado, si has experimentado una ansiedad similar, cuál fue tu decisión en ese momento. ¿Y cuál fue el resultado? ¿Podemos aprender de la experiencia y las lecciones originales? ¿En qué se diferencia esta situación de la anterior?
2. Analiza la trayectoria de desarrollo
Mirando hacia atrás en tus experiencias anteriores, ahora puedes comenzar a ordenar los patrones de las cosas.
Escribe el desarrollo anterior en forma de flechas y frases. Verás cuál es la trayectoria de desarrollo completa y luego utiliza el mismo método a continuación para escribir las cosas que te ponen ansioso en este momento.
Puedes escribir desde el momento en que sucedió hasta ahora, pero no sabes cuál será el resultado, luego escribir varios resultados imaginables y luego escribir después de cada resultado, cómo lidiar con este resultado. Manera o estado emocional.
Esto es para prepararme, lo que equivale al PlanB B. Estoy preparado para cada resultado.
3. Prepárate para lo peor y haz lo mejor que puedas.
Después de escribir todo, encuentre el peor resultado y recuérdese la posibilidad de este resultado. Si llega, no podrás escapar.
De esta manera, aunque llegue el peor desenlace, estarás mentalmente preparado y no estarás demasiado triste. Y si el resultado es mejor que este, serás mucho más feliz.
De hecho, la felicidad y la pérdida están en contraste. No es descabellado esperar más decepciones. Es mejor reducir sus expectativas y esperar resultados desconocidos después de esforzarse.
La ansiedad académica es normal. Demuestra que estás motivado y quieres hacerlo bien, pero si es presión del mundo exterior, como tus padres, puedes sentarte. con tus padres Tómate el tiempo para comunicarte. Si es porque descubres que tus compañeros de repente te superan, también puedes consultar con tu profesor para ver qué puedes hacer para mejorar.
Tómate un tiempo para escuchar música que te haga feliz o haz 20 minutos de ejercicio. Si tienes una mascota en casa, puedes jugar con ella un rato para aliviar el estrés. Te deseo lo mejor.
Soy mejor que tú. Estoy ansioso por estudiar todos los días, pero aún puedo dormir. Comúnmente conocido como cruel [cubrirse la cara].
Después de trabajar durante muchos años, estoy cada vez más insatisfecho con el status quo. Desearía tener más opciones, así que decidí seguir estudiando. Pero en realidad no lo soporto en absoluto. Me aturdía con un libro todos los días y luego dormía hasta volver al trabajo, como un pájaro Hao Han.
Acerca de tu insomnio, en realidad es incertidumbre, preocupación y ansiedad por el futuro. No sé qué estás estudiando o haciendo ahora. No puedo darte muchos consejos, sólo puedo decirte lo que pienso.
Debes considerar tu estudio actual como la base de tu vida y luego dedicarte a él de todo corazón. Tu futuro depende de ello. Este es tu único salvavidas. No tienes otra opción. Cálmate y no pienses en qué hacer si terminas de aprender y es inútil. Esas no son cosas que a usted, como persona que ni siquiera sabe leer, deberían importarle. Cuando se trata de estudios, céntrate en el presente y no pienses en el futuro.
No pienses en por qué no estudié mucho antes. No pasaste tu tiempo pasado haciendo esto. Debes haber gastado tu dinero en otra parte. Todo lo que tocas y te importa es parte de tu vida, incluido el ahora.
Las cosas que estoy aprendiendo por mi cuenta son realmente difíciles para mí. Abarcan una amplia gama de especialidades y no puedo entenderlas en absoluto. A veces pienso que podría rendirme en medio del aprendizaje, así que todavía tengo que aprender. Sigue siendo necesario. Incluso si no lo necesito, es bueno tener más conocimientos. No hay necesidad de llenar mi vida con persecuciones. Tal vez mi pensamiento actual sea demasiado budista y no sufriré de insomnio incluso si no leo [tabro mi cara].
El problema del insomnio no se puede solucionar en un día. Puedes intentar acostarte temprano, fijar la hora y acostarte temprano. Si no puedes dormir, acuéstate todo el tiempo que quieras. Si no puedes jugar con tu teléfono, acuéstate con los ojos cerrados. De esta forma se va formando progresivamente un reloj biológico. Beba una taza de leche caliente antes de acostarse y trate de hacer tanto ejercicio como sea posible durante el día, no antes de acostarse para evitar la excitación. No coma demasiado en la cena ni coma refrigerios tarde en la noche. Será mucho mejor charlar con gente positiva cada día.
He probado todos estos métodos, pero no sé cuándo dejé de dormir. Tómate tu tiempo y no tengas prisa. Una vez que superes este obstáculo, el camino que tienes por delante será diferente.
Finalmente, espero que tengas éxito en tus estudios y no te desanimes por las dificultades que tienes por delante. Los días que tenemos por delante todavía son largos.
Estás bajo demasiada presión para estudiar. La forma más elevada es el asesoramiento psicológico formal. Se sentirá mucho mejor acerca de las ansiedades y los miedos que ha expresado con palabras y el consejero trabajará con usted para encontrar más soluciones. Será más eficaz que contarles sus problemas a sus profesores, compañeros de clase y familiares.
Puedes ver a tu médico interior, establecer una mentalidad alegre, ser capaz de tomar cosas y guardarlas, hacer más y pensar menos hoy y hacer lo mejor que puedas. Si no te va bien, puedes desarrollarte en muchos aspectos, 360 líneas, y convertirte en el mejor en cada línea de negocio.
Suelta tu estado de ánimo, reduce los deseos excesivos y mira todo con calma.
Esto no es ansiedad causada por el ejercicio físico... Esto es ansiedad causada por la psicología, por lo que relajarse y escuchar música relajante cuando se estudia es útil... La escuela consume muchas calorías y come más dulces. muchos. .....Si no haces tus necesidades, pregunta a un psiquiatra cuando los padres estén con sus hijos...
Para aprender arte no pienses mucho y deja que la naturaleza siga su curso. Es mejor dormir bien y esperar al día siguiente. Lo resolveré por la mañana.
El insomnio, en términos generales, significa que el Yang Qi no ingresa al Yin por la noche, y la ansiedad puede llevar a pensar demasiado y dañar el bazo. La solución es nutrir el yin y bajar el yang.