¿Cuáles son las diferencias en el cuidado de la salud durante los diferentes períodos solares en otoño? ¿Cuáles son las precauciones para una dieta saludable en otoño?
El otoño acaba de entrar. El clima es frío por la mañana y por la noche y todavía hace mucho calor al mediodía. Debemos prestar atención al tema de ponernos o quitarnos la ropa a principios de otoño. cuando hace calor o añadir cuando hace frío La sequedad en otoño hará que la gente se sienta incómoda. Nuestra piel está en un estado de deshidratación, por lo que debemos reponer más agua en otoño. ¿Diferentes términos solares en otoño? ¿Cuáles son las precauciones para una dieta saludable en otoño?
1. Instrucciones para mantenerse saludable durante las diferentes estaciones del otoño
1 Principios del otoño
A principios del otoño, el calor del verano aún no ha terminado y. el día todavía hace calor, aunque de vez en cuando sopla una brisa fresca, el clima es cambiante y la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche es grande. En este momento, es necesario aumentar el tiempo de sueño por la noche para compensar. falta de sueño en verano. Por eso, acostarse temprano en otoño se ha convertido en el principio de salud de la "forma de nutrir el cuerpo" en otoño.
2. El fin de la temporada de verano
Al final de la temporada de verano, el clima cálido está llegando a su fin y se siente aún más fresco. La temperatura en esta época es inestable, con temperaturas bajas por la mañana y por la noche y altas durante el día, por lo que siempre hay que estar atento a ponerse o quitarse ropa a esta hora y tener cuidado de no resfriarse. La manifestación más evidente en esta época es que el clima es seco, llueve poco y la humedad del aire es baja. En esta época, es fácil sufrir enfermedades como tos con menos flema, garganta seca y malestar, sequedad. nariz y boca, así que presta atención a reponer agua en todo momento.
3. Rocío blanco
El rocío blanco es el momento en el que la diferencia de temperatura es mayor. Hace calor al mediodía, pero las temperaturas son bajas por la mañana y por la noche, y justo entonces el tiempo empieza a refrescar. "No expongas tu cuerpo durante el Rocío Blanco, debes estar advertido por la mañana y por la noche", que es para advertir a las personas que la temperatura será más fría durante la temporada de Rocío Blanco, y no deben exponer sus senos, especialmente en la mañana y la tarde, para usar más ropa.
4. Equinoccio de Otoño
El Equinoccio de Otoño es un término solar cuando la diferencia de temperatura entre el día y la noche es igual, y en esta época entra realmente el otoño. Después del equinoccio de otoño el clima se vuelve más fresco, que es la estación en la que se presentan con mayor frecuencia los problemas estomacales. El tracto gastrointestinal es un eslabón clave del cuerpo. El tracto gastrointestinal es muy sensible a la estimulación del frío. Si no está bien protegido, provocará enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, se debe prestar atención a mantener el estómago caliente en este momento. ropa de manera oportuna. Cúbrase con ropa de cama para evitar resfriarse.
5. Rocío frío
Después del rocío frío, la temperatura baja y es más probable que se produzcan resfriados en esta época. Por lo tanto, también es necesario cambiarse de ropa de manera oportuna, fortalecer el ejercicio y mejorar la condición física. En este momento, el clima es frío y las personas tienen menos oportunidades de salir a hacer ejercicio y pasar más tiempo en la habitación. Por lo tanto, en este momento se debe prestar atención a mantener el aire interior circulado y fresco, para que el clima sea frío. El cuerpo puede estar en un buen ambiente durante mucho tiempo.
6. El descenso de las heladas
El descenso de las heladas es el último término solar del otoño. Según la teoría de la medicina tradicional china, la función del bazo está en su punto máximo. y la función del estómago puede provocar fácilmente la aparición de enfermedades estomacales y, a menudo, también puede provocar problemas estomacales. Por tanto, debemos prestar especial atención al mantenimiento en la vida diaria, mantener la estabilidad emocional, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, realizar el ejercicio físico adecuado, prestar atención a mantener el calor frente al frío y prestar especial atención a mantener el abdomen caliente.
2. Conocimientos comunes sobre una dieta saludable en otoño
1. De verano a otoño, la temperatura baja para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo humano también cambia. Comer alimentos demasiado fríos o fríos provocará indigestión, propensa a diversas enfermedades del tracto digestivo. Por lo tanto, existe un concepto dietético de "clima cálido en otoño", lo que significa que en otoño se debe evitar comer sólo alimentos frescos y fríos y comer más alimentos calientes.
2. La medicina tradicional china dice que “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”. En primer lugar, debe comer alimentos menos irritantes, picantes y picantes, como pimientos picantes, pimientos, etc., y comer más verduras y frutas, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por ello, se recomienda ingerir algún alimento picante con función emisora, como el apio.
3. Las algas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Las algas son ricas en fibra soluble de ácido fucólico, que puede proteger al cuerpo humano del daño por radiación.
4. En otoño, conviene intentar comer menos o nada de alimentos calientes como pimientos, cebollas, jengibre, ajo, pimientos, etc., y comer menos alimentos fritos y grasos para evitar el agravamiento de la sequedad otoñal. síntomas.
5. La dieta de otoño debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. La sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones. Puede comer alimentos blandos como sésamo, miel, azucenas, almendras, productos lácteos, etc., de forma adecuada. Puede beneficiar al estómago y promover los fluidos corporales, lo que es beneficioso para la salud.
Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas y comer alimentos ácidos para cosecharlas.
3. Tabúes para el mantenimiento de la salud en otoño
1. Suplementos libres de enfermedades
No sólo aumenta los gastos, sino que también perjudica a uno mismo. El consumo excesivo de aceite de hígado de bacalao puede provocar intoxicación y el consumo prolongado de glucosa puede provocar obesidad, aumentar el colesterol en sangre e inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares.
2. Admirado como tónico
Se cree que cuanto mayor es el precio del medicamento, más puede beneficiar al organismo. El ginseng es caro y es una medicina sagrada en tónicos. Mucha gente lo toma, pero cabe señalar que el consumo excesivo de ginseng puede provocar síntomas como sobreexcitación, irritabilidad, aumento de la presión arterial y sangrado por las fosas nasales.
3. Independientemente de la deficiencia o el exceso
El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia. Los pacientes con síndromes sin deficiencia no deben utilizar tónicos. , deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo tomando el medicamento adecuado puede beneficiar a su cuerpo, de lo contrario será contraproducente. La medicina tradicional china enseña que "la deficiencia no se puede reponer". Cuando el cuerpo está muy débil, el cuerpo se verá abrumado por grandes cantidades de suplementos, por lo que debe complementarse lentamente, paso a paso.
4. Cuanto más, mejor
Una sobredosis de cualquier tónico puede ser perjudicial, por lo que los suplementos deben tomarse con moderación.
5. Sustituir los alimentos por medicamentos
No es científico poner énfasis en los medicamentos por encima de los alimentos. Los complementos medicinales no son tan eficaces como los complementos alimenticios.
6. Todo complemento debe ser carne.
El alimento animal es sin duda un buen agente en complementos. No solo tiene un alto valor nutritivo, sino que también es delicioso. Sin embargo, la carne no es fácil de digerir y absorber. Si se come demasiada durante mucho tiempo, a menudo resulta abrumador para las personas mayores con una función gastrointestinal reducida, como el exceso. lípidos y azúcares, y otras sustancias, que suelen ser la causa de enfermedades comunes y frecuentes en las personas mayores, como las enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y el cáncer. Una dieta ligera no está exenta de suplementos, especialmente vegetales. La nutrición moderna cree que las frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
7. Sustituir los alimentos por medicamentos
Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. No es científico poner énfasis en los medicamentos por encima de los alimentos. Como todo el mundo sabe, muchos alimentos también tienen efectos terapéuticos. Por ejemplo, comer más bolsa de pastor puede tratar la presión arterial alta; comer más rábanos puede fortalecer el estómago y la digestión, suavizar el qi y ensanchar el pecho, aliviar la flema y aliviar la tos; comer más ñame puede nutrir el bazo y el estómago. El consumo diario de nueces, cacahuetes, dátiles rojos, lentejas, raíces de loto, etc. también son buenos productos tónicos.
8. Preste más atención a la comida que entra y sale.
Con la mejora del nivel de vida de las personas, muchas familias comen comidas carnosas y grasosas todos los días. Las sustancias tóxicas que se producen tras el metabolismo de estos alimentos, necesitan ser excretadas a tiempo, y el ritmo de vida acelerado hace que muchas personas tengan deposiciones irregulares e incluso estreñimiento. Por ello, los expertos en salud han propuesto un nuevo concepto de atención sanitaria que se centra en la "nutrición negativa", es decir, prestar atención al vertido de desechos humanos y reducir la retención y absorción de "toxinas intestinales". También se debe prestar atención a una defecación oportuna y sin problemas.
9. Suplementación constante
A algunas personas les gusta tomar cierto tipo de suplemento según sus propios gustos y luego pasan de no haber cambiado durante muchos años a "eclipse parcial" o "eclipse parcial". adicción a la comida". Esto es malo para la salud. Debido a que los medicamentos y los alimentos tienen efectos tanto terapéuticos como para el cuidado de la salud, también tienen ciertos efectos secundarios. Tomarlos durante mucho tiempo y en grandes cantidades afectará el equilibrio nutricional del cuerpo. Especialmente en el caso de las personas mayores, no sólo las funciones de diversos órganos disminuyen en diversos grados y requieren un acondicionamiento integral y sistemático, sino que también tienen diferentes necesidades de medicamentos y alimentos para el cuidado de la salud en diferentes estaciones. Por tanto, es muy necesario hacer ajustes según las diferentes situaciones, y no siempre podemos compensarlo hasta el final.
10. Diferencia entre lo alto y lo bajo
Las cosas raras son más valiosas. Los nobles alimentos tradicionales como el nido de pájaro y la aleta de tiburón en realidad no tienen ningún efecto terapéutico especial, mientras que los dulces muy comunes. patata Alimentos como la cebolla y la cebolla tienen un valor terapéutico digno de atención. Además, todas las terapias dietéticas tienen ciertos objetivos e indicaciones, por lo que las dietas medicinales deben determinarse según las necesidades. No se debe juzgar lo alto o lo bajo en función de la practicidad. y el precio bajo debería ser el principio de la alimentación.